1.瑜伽影響月經嗎？
瑜伽會影響月經。當我們心情緊張時，我們的生殖器會收緊，子宮肌肉會收縮。當我們長期處於這種緊張的情緒中時，身體會跟著疲勞而引起器官功能障礙，也就是內分泌失調，女性激素不能正常分泌，從而引起生理期的不規律。通過瑜伽放松身心，緩解不良情緒，可以讓我們的身體受益，改善痛經、月經不調等問題。
2.練瑜伽有什麽好處？
2.1，耗熱量
吃了食物後，人體含有大量的熱量，但練了瑜伽後，熱量就消耗掉了。如果妳繼續練習，體內多余的熱量會馬上被消耗掉，脂肪不會在體內堆積。
2.2、調節內分泌
瑜伽的姿勢和呼吸有調節內分泌的作用，使人的內分泌系統恢復正常。所以，對於內分泌失調的人來說，練瑜伽是有益的。
2.3、改變飲食取向
練瑜伽時，人的飲食取向會發生變化。比如喜歡吃高脂肪食物的人，練完瑜伽後會更喜歡低脂肪食物。因為瑜伽提倡健康的飲食方式，所以建議人們多吃對身體有益的水果和蔬菜。
3.練習瑜伽的基本動作
3.1、交替呼吸法:采用蓮花或盤腿坐姿，右手食指放在眼前。首先，完全呼吸，然後用拇指堵住右鼻孔，通過左鼻孔吸氣。屏住呼吸16秒，然後打開右鼻孔，用中指堵住左鼻孔，通過右鼻孔呼氣。
3.2、凈化呼吸法:站直，兩腿分開，通過鼻腔慢慢呼吸。屏住呼吸幾秒鐘，把嘴唇壓在牙齒上，留下壹個狹小的縫隙，讓縫隙從小縫隙中排出，直到空氣完全排盡。需要註意的是，氣體壹定要從縫隙中排出，否則，這種呼吸方法達不到預期的效果。
3.3.蓮花式:先將右腿放在左大腿上，左腳放在右大腿上，使兩腳跟緊貼腹部，手掌張開，食指接觸拇指指尖。然後雙手放在膝蓋上，保持頭部和脊椎挺直，閉眼打坐。
3.4.吉祥式:右腳跟對著左大腿，左腳跟對著右大腿。然後雙手放在腹部附近，右手握住左手，然後調整呼吸，閉眼打坐。