勤於運動
古代道士要想開悟，必須遊歷名山大川。同時，道教養生人士自力更生，依靠自己的勞動和智慧尋求良好的生活條件。此外，道教養生註重引導方法的運用，如太極、足療、搓腹、針灸、按摩，這些在現代都很時尚，都是道教特有的養生方法。這些都是運動減肥的最好方法。
註重飲食
“長命百歲，四菜壹肉”，道家養生要求食物以素食為主。在吃飯的同時，要求“吃飯不說，睡覺不說”，每壹口食物都要咀嚼36次，真正做到“細嚼慢咽”，“品味當下”，保證食物的營養能被充分吸收，又不會留下太多食物毒素。
形神兼備。
壹般的養生方法，比如經常鍛煉身體，屬於“保持身材”的範疇，或者註重自我調節，比如禪修、瑜伽練習，都屬於“保持心態”的範疇。只有道家養生有壹套獨特的“形神兼備”的綜合養生方法道家養生不僅註重調整身體，達到充實、活力，而且註重養心、調息、靜坐，培養“淡泊清誌、寧靜致遠”的心境，最終達到形神兼備的境界。年輕人用道教養生，會達到“仙骨道體”的形象，老年人會有“健發童顏”的模樣。
長命百歲，眼觀六路
科學證明，人體的自然壽命應該在100-175年之間。按照人的壽命極限，六七十歲還是中年，不是老年。為什麽中國只有萬分之壹的人能接近人類壽命的極限？原來我們在生活的照顧上不到位。“人常失道，非道失人；人往往是為了生活，而不是為了生活；故養生者，宜慎不迷道，道者宜慎。”也就是說，“人往往違背生命的自然規律；而不是自然而然的棄人而去；人往往漠視生命，而不是生命拋棄人。”因為道教養生操遵循人體的自然和自然規律，符合正確的時間和地點進行調理和休息，壹般都能成就天命，壽命超過100歲的人比比皆是。千百年來，道教出現了許多傑出的養生專家。黃帝、彭祖、姜子牙、扁鵲、華佗、張仲景、孫思邈、李時珍、張道陵都是道家養生的代表人物。今天，在青城山和鐘南山仍有幾十位百歲以上的老“壽星”。114歲的道士不僅耳聰目明，生活自理，還能做出只有雜技演員才能做到的靈活動作。
腸子往往是清亮的，沒有殘渣。
道教養生怎麽能培養出這麽多百歲老人？根本原因是道教有獨特的“辟谷”養生法。“要想長命百歲，腸子總要清；不死，腸內無殘渣。”辟谷是道家養生中最突出的科學的節食和飲食控制方法。科學證明，將病毒“溶解”在體內的方法，可以有效防治高血脂、高血壓、脂肪肝等疾病。因為道教養生人經常定期“刺谷”，堅持練習道教養生術，可以有效防癌。
逍遙自然
道家養生與中醫、西醫養生最大的不同在於，道家養生總是給人壹種無拘無束的灑脫狀態。道家養生壹方面能達到自由，壹方面與道家的健身修行有關，另壹方面也與道家最求的人生境界有關。壹般來說，武學多為武學，武學強而有力，多以克敵制勝為目的。道教練的是叫內家拳的武術，比如太極傳，五禽戲，八段錦，都是剛柔並濟的養生功法，對內尋求身心的和諧，對外尋求天地人的壹體。
道法自然。
道家養生如何能真正做到無憂無慮，與道家養生所傳承的人生、生活智慧有很大關系。道家養生遵循“道法自然”的人生智慧，不強求外物，不執著於物質的追求。道教養生，保持“少私欲”的生活方式，崇尚簡樸的生活，不為絢爛的物質生活所誘惑，能拋棄各種巧思和物欲，達到返璞歸真的生活境地。道家養生也恪守著“柔弱不爭”的生命精神，“善如水”的生命情懷，“寬容為大”的生命境界。這壹系列克己、赤子之心的人格修煉方法，是道家養生“逍遙”的最大法寶。幾千年的傳統道家養生智慧再次走下神壇與民生和商業相結合。相信道教健康產業和道教部落會掀起新的時代旋風。正如我們采訪的中國道教養生協會會長王成亞所說:“道教文化崇尚道教的自然原則，崇尚無為的哲學，成為中華民族的精神命脈和吸引外來文化的橋梁。古往今來，壹直被認為是“修身、齊家、無為。"