俗話說“夏日無病，三分虛弱”。經過壹個夏天的折騰，人體營養相對缺乏，此時身體處於虛弱狀態。千年分秋夜，壹夜涼；秋分已過，氣溫明顯下降；全國各地在氣溫上已經進入了真正的秋天，90後的孩子也收起了裸露的大腿，開始了健康的中年生活。
畢竟，啤酒加枸杞，可樂加黨參的生活，對日漸憔悴的身體來說，幾乎是無法忍受的...這壹次做好換季工作，正式進入秋季養生階段，大家壹起學習吧！！
但是秋季不容易劇烈運動，如果突然進行高強度運動，容易造成韌帶勞損。練習瑜伽可以促進人體的血液循環，從而保持身體的柔韌性。此外，練習瑜伽可以讓人心情愉悅，鍛煉人體的柔韌性。
1.樹類型
A.以山的方式站立。左腿保持平衡，右膝彎曲，右腳腳掌放在左大腿根部，腳後跟緊貼會陰，腳尖放下。(屈腿擡腳時可以用拉伸帶和拉帶輔助。)
b .雙手合十放在胸前。
C.吸氣，將手臂舉過頭頂，保持手臂緊貼耳朵。均勻深呼吸，保持這個體式幾秒鐘。呼氣，慢慢從兩側放下手臂，回到山梨。在另壹邊重復這個練習。
退後並彎腰
站姿後屈，主要是使每壹根脊柱伸展彎曲，使之靈活，使脊神經興奮，增強中樞神經系統的傳導，人就會精神煥發。
A.首先要保證雙腳穩穩的站在墊子上，不要晃動，不要腳尖點地，不要翻跟鬥。然後伸直髖關節，面向前方。
B.上身自然挺胸站立。雙手祈禱在胸前，雙臂隨著吸氣慢慢向上伸展，直到大臂可以貼在耳朵上。
C.呼氣，慢慢推動髖關節向前，手臂帶動上半身向後彎曲。如果初學者找不到推臀的感覺，也可以用腰後的手向前推。
3.蓮花坐
A.雙腿伸直，背部挺直。
將妳的左腳放在妳的右大腿根部，妳的腳後跟抵住妳的右下腹。將右腳的中心放在空中，盡可能遠地放在妳的左大腿根部，腳後跟貼著妳的左下腹部。
C.請盡可能將膝蓋貼在地面上，盡可能長時間地保持極限邊緣的姿勢。
D.換腿，先把右腳放在左大腿根部，重復練習。