陸遊經常在睡覺前用熱水洗腳。他在自己的詩《劍南詩稿》中寫道:“老人不再作農夫，數雞數海豚。洗腳睡覺真的很快，妳的小孫子也會漸漸擺脫湯水的。”再比如曾國藩。不管多忙，他每天都不忘用熱水泡腳。對此，民國時期的張書元在《養生詩序》中說:“鄭文(曾國藩)祖上有兩件事:壹是早起，二是勤洗腳。”洗腳按摩可以促進相關器官的氣血運行，加速全身的血液循環，起到強身健體、延年益壽的作用。
古人註重養生，強調養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠。睡眠是對腦神經細胞的保護，也是身體休息的最好方式之壹。壹首古詩說:花竹夢長在午後，暫時忘了人間。華山處士，如果妳能看到它，將不會找到壹個仙女找到壹個睡覺黨。睡眠其實是壹個調節大腦皮層放松的過程，是調節情緒的好方法。睡得好，活力倍增。
南宋哲學家朱，主張簡單樸素的飲食。據說有壹天朱去女婿家，女婿和女兒只招待了他壹鍋洋蔥湯和半鍋麥飯，於是女婿再三向嶽父道歉。反倒是朱即興作詩:“洋蔥湯，麥米皆宜，蔥補丹田麥充饑。不是說口味薄，千村做飯還有時間。”因此，要培養良好的飲食衛生習慣，防止因貪吃而傷胃，但要多吃精細食物和高脂肪，註意營養適度。
老年人應始終保持良好的精神狀態和心理健康。老並不可怕，可怕的是老了。杜甫“夕陽心猶強，秋風病。”救壹匹老馬不用走很遠的路！“這首詩充分說明，人老了，只要有誌氣，仿佛又回到了意氣風發的青春時代。
養生需要更多的滋養，古人特別提倡雅量來養生養命。清代學者嚴敬閣寫過壹首詩《不樂歌》:“他受我歡迎，我不生氣。我不是有意生他的氣。如果他病了，將沒有人代替他。請醫生治病，反而氣病不好治。齊國的危害太可怕了，我怕我會因命而去。我今天嘗到了氣的滋味，不生氣是真的生氣。”如果每個人都能把“宋祁”作為養生的座右銘，為什麽不祛病延年呢？