我相信大多數人都是:玩手機？聽音樂？讀書？
估計“玩手機”的人最多。
但是我覺得睡前玩手機不是壹個好習慣。
妳知道嗎？睡前的時間其實是壹個“養生黃金時間”，做壹些有益於健康的事情——睡前艾灸。
古人說“寧為玉碎，不為瓦全”，而現在很多人往往反其道而行之。從小生活在空調、冰箱、冷飲無處不在的環境中，很多女性為了美觀，穿露臍裝、露背裝。大量使用感冒藥和激素。暴食生冷食物，會嚴重消耗體內的陽氣，導致免疫力低下，身體系統功能紊亂，受寒受涼受傷，會引起各種疼痛，使身體變得亞健康，最後使其病入膏肓。
先來了解壹下艾灸。
艾灸作為中醫最古老的療法之壹，有著悠久的歷史。
艾灸，簡稱艾灸療法或艾灸，是利用艾葉制成的艾條、艾條刺激人體穴位或特定部位，通過刺激經絡氣機，調節人體紊亂的生理生化功能，從而達到防病治病目的的壹種治療方法。
艾灸的機理與針灸相似，與針灸有互補的治療作用。它具有操作簡單、成本低廉、效果顯著等優點。
艾條灸可溫經散寒，行氣活血。
現在人們開始註重健康，很多人對艾灸並不陌生。
中醫經典《黃帝內經》中有壹句話:“針灸不做其所為，艾灸為宜。”意思是艾灸可以治愈針灸無法治愈的疾病。宋人寫的扁鵲心法特別推崇:“保命之道，先燒愛。”
因為艾葉味辛溫，艾灸需要用火點燃，使皮膚燃燒冒煙，屬於熱療。所以艾灸有祛寒濕、溫經通絡、行氣活血的功效，對防止人體陽氣消耗也很有幫助。
《本草綱目》中說:“艾葉可灸百病”。
壹般只要中醫辨證，病因多為寒濕侵襲、氣血凝滯、陽氣萎陷所致，所以壹般需要艾灸治療。
因為艾灸的不同部位有不同的保健作用。其實肚臍是健康很重要的壹部分。
睡前放在肚臍上補腎暖胃治療痛經。
肚臍不僅僅是我們和母親聯系留下的部分。在中醫裏，它還有壹個名字——神闕穴。
神闕穴堪稱人體的“長壽大穴”，具有溫陽補腎、收濁氣、防病治病的功效，常用於腹痛、虛寒泄瀉、便秘、白帶過多、全身瘙癢等癥。
不僅具有上述功能，而且艾灸神闕穴還有兩個很好的養生作用。
1.緩解痛經
相信很多女性都有過痛經的經歷，很多都是原發性痛經。
中醫認為，原發性痛經多因寒濕凝滯、氣滯血瘀、月經不調、“不行則痛”所致。
艾葉具有溫經止血、散寒止痛的功效。因此，自古以來，艾灸常被各大醫家用來治療下元虛寒、痛經、閉經、崩漏、月經過多、宮寒不孕等疾病。
神闕穴是治療婦科疾病的重要穴位。艾灸此穴對改善血液循環、溫經散寒、活血化淤、止痹止痛有獨特的作用。
2.健脾暖胃補腎
使用艾灸時，在肚臍正上方1 cm位置艾條艾灸，可有效防治因體虛引起的胃腸功能紊亂。
也可以試試隔鹽灸的方法，可以健脾補腎。
方法是將純凈幹燥的原鹽塗於肚臍(神闕穴)處，與肚臍平齊，上面放艾條，即為隔鹽灸。
原理是經常艾灸神闕穴，導致血液循環，脾胃功能恢復，大便通暢，腸胃失調引起的小肚子就會消失。
那麽睡前壹般都做些什麽呢？
睡前如何艾灸？艾灸多久最好？
1.具體方法
可以仰臥或坐下，先點燃艾條，溫和灸神闕穴。
建議在距離穴位皮膚5~10 cm處進行旋轉艾灸，以皮膚潮紅或微紅，熱量滲入肌肉並擴散或傳導時為佳；不要太靠近皮膚，以免燙傷皮膚。
2.艾灸時間
我建議每次艾灸時間20-30分鐘，時間不要太長。
有的人覺得時間太長，手會很酸，可以試試溫灸器艾灸。
溫灸器是壹個帶蓋的小盒子，盒子上有孔。把艾條剪成盒狀，點燃，蓋上，用布包好，放在穴位上艾灸，手就不會酸了。
溫灸器的優點是方便，不需要消毒，不灼傷皮膚，無痛苦。而且可以躺下來放在肚臍上艾灸。妳可以試試。
這四類人不適合自灸。
艾灸雖好，但並不適合所有人——
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