什麽樣的枕頭有助於睡眠？
蕎麥皮枕頭
蕎麥具有堅韌不碎的菱形結構，蕎麥皮枕頭可以隨著頭部左右移動而改變形狀，睡覺非常舒服。清潔方法是定時曬太陽，缺點是可塑性差，很難塑造出完美的人體工學造型。
木棉枕頭
填充純天然枕芯材料，木棉是木本植物攀枝花樹果實中的天然野生纖維素，具有祛風除濕、活血止痛的功效。木棉纖維的中空度高達86%，遠遠超過人造纖維和其他任何天然材料的25%-40%。纖維行業都知道，它是壹種超高保暖性、天然抗菌、防蛀防黴的優良紡織材料。木棉纖維超短、超細、超柔，尤其是印尼壹級木棉。
羽絨枕頭
好用，但是不方便清洗。好的羽絨枕應該選用較大的羽絨，蓬松度更好，能為頭部提供更好的支撐，不會因為長期使用而變形。而且羽絨具有質輕、透氣、不悶熱的優點。羽絨枕是壹種材質很好的枕頭，但它最突出的缺點是不容易清洗。
茶枕
茶枕中的茶葉經過特殊工藝處理，不易破碎。茶葉的自然色澤具有降火、清熱、明目、安神、寧心的作用，有很強的吸濕性和吸味性。抱著茶枕睡覺，聞著清新的茶香，更容易入睡，但枕芯壹個月需要烘幹兩次以上，茶香大概能保持兩到三年。
薰衣草枕頭
薰衣草淡淡的香味聞起來很舒服，可以舒緩眼角，平靜心情，對失眠有很好的效果。薰衣草枕頭壹般不會完全填充薰衣草，太濃了，還有纖維棉，蕎麥皮等。通常是為了保存淡淡的天然香味而添加的，對改善睡眠質量有很好的作用。
決明子枕頭
決明子微寒，微帶草香。帶著枕頭睡覺聞起來就像睡在綠草地裏。其種子堅硬，還能按摩頭頸部穴位，故對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠、腦動脈硬化、頸椎病等有輔助作用。決明子在天然理療中有多種用途，廣泛應用於降血壓、通便、減肥等領域。另外決明子有獨特的涼性，夏天用起來特別舒服，特別符合中醫。
頭腦冷靜，雙腳發熱
基礎理療理論。
慢回彈記憶頸枕
記憶枕結合力學，人體工學設計，40度仰角，完全符合頭頸部生理曲線。枕芯的開孔結構具有良好的透氣性，枕芯內部快速排汗、防潮、防黴，無異味，睡眠幹爽舒適。
乳膠枕頭
乳膠除了價格好，彈性好，不易變形，支撐力強。據說乳膠可以改變骨骼正在發育的孩子的頭型，不會有灰塵、纖維等引起呼吸道過敏的過敏原。有些乳膠枕還具有按摩、促進血液循環的作用。乳膠枕是個不錯的枕頭，但是也很貴，不適合普通家庭。
冷水石枕
冷水石枕是以冷水石為填充物的枕頭。冷水石性寒，吸收濕熱，助眠。枕頭博士石枕，這是第壹個混合天然礦物質的中藥。
方解石、寒水石
通過特殊工藝制作並植入枕芯的新型枕頭，是壹種集磁療、理療、藥療於壹體的保健枕頭。現在越來越多的人選擇在睡眠中養生，冷水石枕成為了最好的選擇。
化纖枕頭
便宜但不實用，這是壹個普通的人造纖維的枕頭，它的優點是容易清洗。因為化纖材質不透氣，用久了容易變形，結成塊，缺乏彈性，枕頭凹凸不平，尤其是壹些小廠家生產的劣質化纖枕頭。所以建議大家在購買枕頭的時候，盡量選擇彈性好的知名品牌，不要貪圖容易變形劣質的便宜。
枕頭選購要點
合理高度
壹般來說，高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡在高枕上；低血壓和貧血的人需要睡在低枕頭上。枕頭太高或太低對人體健康都不好。所以對於正常人來說，習慣仰臥的人壹拳高，習慣側臥的人壹拳半高比較合適。所以，雖然人的枕頭高度往往因人而異，與每個人的身高、胖瘦、肩寬肩窄、頭圍、頸部弧度有關，沒有壹定的標準，但壹般人仰臥睡眠的時間比較多，壹般醫生會建議以壹拳多壹點的高度為宜，而不是壹拳半的高度。
合理硬度
壹般來說，硬枕頭對人體健康是有益的，但硬枕頭使頭部與枕頭的接觸面過小，局部壓力過大，使人感到不適，很可能對局部神經造成過大壓力，導致第二天早晨頭、頸、背、臂、手麻木或疼痛。太軟的枕頭很難保持枕頭的高度，因為太軟會壓迫頭皮，不利於血液循環。同時還存在透氣性差的問題，無法保證睡眠時的充分呼吸，還可能存在安全隱患。所以枕頭的硬度要適中，不同睡姿枕頭的高度也不壹樣。必須註意的是，我們仰臥時枕頭的高度約為15-20cm，側臥時約為20-15cm。為了頸椎健康，請理性選擇枕頭。
枕頭彈性
據醫學調查，俯臥姿勢在每個人的睡眠過程中都占有壹定的比例。透氣性差的枕頭會使人在睡眠時呼吸不暢，嚴重影響人的健康，甚至可能引發安全問題。市面上大部分枕頭廠商都考慮到了這個問題，采用多孔纖維來解決這個問題。彈性好主要是指柔軟的枕芯材料可以避免枕頭塌陷，保證枕頭長時間舒適使用，增加頸部彎曲的支撐力，但彈性好的枕頭也有睡姿不穩的缺點。最好的枕頭需要適度的彈性和支撐力。
合理的位置
睡覺時，頭部在枕頭上處於合理的位置是非常重要的。壹般來說，最好把頭放在枕頭中間，這樣可以穩定睡姿，避免晚上頻繁變換姿勢造成的落枕。二是可以使頸部有壹定的支撐力，保持身體正常的生理曲線。正常的睡姿是仰臥，頭放在枕頭中間，脖子放在枕頭邊緣。枕頭會支撐妳的脖子，不會對頸椎造成壓力。如果枕芯是無彈性的材料，可以把枕頭中間壓扁，把脖子靠在枕頭上的地方擡高，使頸椎不向前或側向彎曲，保持適當的後伸位，這樣早上起來頸椎就不會酸痛了。
更叠時間
換個枕頭要多久？很多人都是四年才換壹次枕頭，其實枕頭應該是1 ~ 3年換壹次。