註意身體保暖。女性體質偏寒，經常手腳冰涼，容易感冒。冬季至日過後，女性應註意頸部、腹部、腿部等重要部位的保暖，並適時添加衣物。他們不應該為了追求時尚和美麗而忽視身體的承受能力。
每天泡腳禦寒，冬天泡腳可以幫助女性保暖。冬季至日過後，每天睡前用40度左右的熱水泡腳20分鐘左右，不僅能緩解腰痛，還能促進睡眠。泡腳至少過腳，小腿壹起泡，效果會更好。
要保證充足的睡眠，冬季要早睡晚起，保證充足的睡眠，有利於陽氣的隱藏和陰精的積聚。冬天的至日過後，白天會變得越來越長。但是氣候已經進入最冷期，應該傾向於停止活動，為春天做準備。
補益講究“三多三少”，即冬季至日期間的飲食講究“三多三少”，即蛋白質、維生素、纖維素多；少吃糖、脂肪和鹽。冬季至日期間，飲食宜清淡多樣，搭配合理，宜溫宜熟。冬季陽氣衰微，脾喜溫惡寒，宜吃溫補之品，保護脾腎。吃飯時，宜細嚼慢咽，少量多餐，既保證所需營養，又不傷脾胃。
食材的選擇應該是比較溫性的食物，可以適當多吃牛羊肉，烹飪時放壹些辣椒、幹姜等調料。少吃甚至遠離冷食。海鮮，菌類，韭菜，南瓜性溫。當季的棗和橘子也可以多吃。
進補的同時，油膩厚重的滋補物品不宜過量，以免傷脾胃，反而效果不好。可以多吃紅棗山藥粥、五色粥等粥類，黨參燉羊肉、蘿蔔排骨湯等湯餐也可以溫血，增強體質和抵抗力。
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