1，男性保健要緊
1，盡量少吃油膩和油炸的食物。
男人的口味壹般都比較重，尤其是愛喝酒的男人。他們普遍喜歡吃油膩和油炸的食物，這非常容易發胖。這增加了血管疾病的風險。所以男性要逐漸適應吃清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃大蒜和魚，適量喝點紅酒。這些做法可以降低膽固醇含量。
2.關註隱藏的睪丸癌
20-40歲的男性容易患腫瘤，睪丸癌就是其中之壹。如果發現及時，這種病的治愈率是85%，否則治療起來相當困難。男性可以經常自己檢查性器官，最好是在洗完溫水澡皮膚變軟的時候。如果皮膚上有腫塊，應立即去醫院檢查。
3.改變幾年不去醫院的壞習慣。
很多男人不愛看病，總以為自己沒病。但據統計，80%的重疾患者都承認自己長期不去醫院，小病誤成了大病，得了心臟病、腦出血等疾病還要去醫院，耽誤了最佳治療時機。因此，每年例行體檢是保持健康的最佳方式。
4、胸痛壹定要查。
男性有時在做體力勞動或運動後會胸痛。壹般短暫休息後胸痛就會停止，不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀。最好去醫院檢查壹下。也許什麽都沒有，但是確診之後會讓人放心。
5.最好不要吸煙。
吸煙會增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系統疾病的風險。為了健康，最好戒煙。如果壹時半會兒戒不了煙，就要多吃胡蘿蔔、甜椒、蔥蒜、菠菜、橘子類水果，多吃魚，勤喝茶，減少煙草的危害。
6.關心妳的痣
如果不增大不出血，痣本身不會有危險，但是很多男性並不太在意自己的皮膚，所以要改變這個壞習慣。時刻註意自己的痣是否異常，以免痣惡變造成嚴重後果。
7.別忘了高血壓的威脅。
高血壓對心臟是壹種威脅，它常常是心臟病發作或腦出血的原因。所以，男性要經常量血壓。高血壓患者要遵醫囑服藥，病情好轉不能停藥。
8.保持壹定的身體活動量。
太少的體育活動會使人發胖。現代男性的身體活動量越來越少，所以很多中年人開始發胖。額外的重量給心臟帶來很大負擔，關節變得不太靈活。因此，男性至少應該經常散步，最好經常參加體育鍛煉，這樣可以促進健康，同時增加吸引力。
9.上廁所時間變長要小心。
男性如廁時間較長，壹般與便秘或痔瘡有關。在這種情況下，他們應該多吃蔬菜和水果，多喝水。如果上廁所的頻率也增加，可能是前列腺炎。需要去醫院檢查。
2.男性自我保健
性器官不用就沒用，要經常“用”。40歲之前，不到10%的男性有勃起功能障礙。隨著血管的老化，男性40歲以後勃起功能障礙的比率達到50%。但是，規律的性生活有助於增強勃起，保護男性前列腺，減緩陰莖萎縮。研究還發現，50歲以上的男性如果每月至少經歷兩次高潮，壽命會更長。換句話說，性器官在不用的時候會逐漸被廢除。
照顧好前列腺。前列腺作為男性的重要器官，由於血管數量少，容易衰老。為了保持前列腺健康，不要吸煙，保持規律的性生活，保持健康的體重。另壹項研究證實，少吃紅肉，多喝健康果汁，有利於前列腺健康。
年紀越大，越要對自己有耐心。射精後，男人可能幾個小時或幾天都不會再興奮。這個階段稱為不應期。16歲的男生不應期只有幾分鐘，而90歲的人可以長達壹個月。所以，年齡越大，越要對自己有耐心，不要氣餒。抑郁和睪酮水平下降會延長不應期。補充睪酮可以增強性活動，縮短不應期。
不用太擔心大小。隨著年齡的增長，陰莖可能會縮小，但不必過於擔心。規律的性生活可以將萎縮程度降到最低。
不要對性表現過於焦慮。男人壹旦對自己的性表現感到焦慮，就會陷入惡性循環:焦慮會刺激腎上腺素分泌，抑制勃起；男人越是難以勃起，久而久之就會越是逃避，失去性趣。這種問題除了咨詢專業的心理醫生，還可以服用壹些β受體阻滯劑，會抑制腎上腺素的功能。
千萬不要忽視睡眠。睡眠是全身細胞和組織的修復，包括生殖器官。男性在睡眠中會經歷4-5次節奏健康的勃起，最後壹次就是所謂的孕吐。睡眠勃起會擴張血管壁，給生殖器輸送更多的氧氣和營養。年齡越大，越應該調整好睡眠，不要輕易熬夜。