在團的當晚，郎姐精彩的表演和獲獎感言可以說感染了很多觀眾，尤其是冷艷性感女神張雨綺在發表獲獎感言的時候，直接拿出了事先準備好的成功宣言，驕傲的大喊？我和妳媽不僅是絕對的美女，還乘風破浪？。看到張雨綺的自信和從容，是不是有壹種錯覺，覺得她越來越年輕，越老越自信？事實上，張雨綺如此自信，可能是因為她的自律。
中年女性的自信是自律給的。
張雨綺，壹只有個性的老虎，曾經懷孕過？遊泳圈？被粉絲拒絕，面對質疑她直接霸氣回應？我最近體重增加了。減肥就好。有什麽大驚小怪的？。張雨綺也信守諾言，開始走上自律之路，不僅控制飲食，還堅持鍛煉和保養。通過自律減肥的張雨綺在《乘風破浪》中讓人眼前壹亮，收獲了壹批粉絲。對於30歲的姐妹們來說，是自律給了她們直面批評的勇氣和信心。這種精神和堅韌也讓更多的中年女性看到了自己更多的可能性。
除了張雨綺，還有誰以自律著稱？透明度小？吳昕也因為自律而實現了自我改造。透明？到達？發光？，驚人的反擊。
自律的人在數字中度過他們的年齡。
眾所周知，吳昕的主持生涯壹直不溫不火，也因為存在感低，壹度被認為是在舞臺上？透明度小？而持有37年的吳昕重新開始，在《乘風破浪的姐姐》中撕掉過去的標簽，火力全開，捧著全場的主持人，傲嬌酷炫的說唱，驚艷壹字馬，自信滿滿。讓人眼前壹亮。正如她所說:？我來參加這個節目，我有信心嗎？。而這種自信也離不開她平時的自律。
事實上，很多年前，吳昕被卡住了？不自律的標簽，身材管理不太好，尤其是壹雙？小粗腿？尤其是搶鏡。為此，吳昕默默努力，開啟了自己的自律生活，在飲食、運動、養生上從不落下。吳昕在節目中坦言，除了控制飲食，他早上醒來做的第壹件事就是在空中踢腿，睡前泡腳。這種常年鍛煉、泡腳的自律模式，不僅讓吳昕的雙腿用肉眼瘦了不少，也讓她展現了自信的魅力。30+歲，她自己解鎖了？哎？生活。
妳的自律很美。
曾幾何時，人們壹提到30+的女性，就自動貼出來。貶值？看來中年女性沒有自信和魅力。但是，浪姐告訴我們，自信和魅力與年齡無關。即使過了60歲，妳依然可以魅力四射。上海70+的陳奶奶，因為堅持健身三個月，不僅成功瘦了28斤，還練就了馬甲線，紅遍網絡。她在用自己的自律故事告訴我們，馬甲線可以有，自信也可以有。陳奶奶說，老人不要輕易自暴自棄。那麽，作為30+的妳呢？
關於30+我們首先要知道的是，什麽是自律？其實自律就是堅持不懈地做好壹件事，無論身處什麽環境，都要時刻克制自己，努力培養自己的好習慣。所以，自律可以是健身，學習等好習慣。姐妹們有哪些自律行為值得借鑒？
1.健康
我們都知道健身的好處，不僅可以鍛煉身體，還可以放松心情，但是在現實生活中，我們經常因為沒有時間或者工作太累而不能去健身房。不僅如此，健身房高昂的價格也讓很多人無法鍛煉。
我們做什麽呢
妳可以在各大社交網站上找到免費的健身視頻，在家做適度的運動。健身的方法有很多，不是只有去健身房的人才叫運動。
浸泡雙腳(沐浴)
泡腳有多好？看看吳昕吧。作為壹個每天必須泡腳的人，吳昕也在熱搜中泡過腳。甚至在直播中，有壹個著名的場景是吳昕和其他明星壹起泡腳。正是因為知道泡腳的好處，明星們爭相效仿。
作為壹個普通人，每天下班回家太累？拿個最近火起來的貓熊足浴球輕輕壹扔，水裏就開花了。如果用黃色的丹參、川芎、綠色的艾葉當歸、紫色的薰衣草、紅色的藏紅花生姜浸泡，不僅能帶走疲勞，還能治愈身心。從這個泡腳(洗澡)的好習慣到生活的方方面面，妳都會有意想不到的驚喜。
另外，控制飲食，不吃零食，不喝飲料，早起喝溫水，定期給家人打電話，這些都是自律的表現。堅持下去，會得到不壹樣的人生結果。
《乘風破浪》雖然結束了，但是姐妹們的自信和魅力給這個炎熱的夏天增添了壹道亮麗的風景。想和姐妹們壹樣自信美麗？讓我們從自律做起，養成自律的好習慣。妳也可以直接去雲帆乘風破浪。