福建將迎來兇猛的盛夏酷暑，推薦以下三種技術方法:
壹、暑期技能:
1，夏天穿吸汗透氣輕薄的衣服，出門穿防曬衣，每天勤換衣服。
2、夏天出汗多，身體容易失水，所以壹定要多喝水，否則容易導致身體脫水。喝水的時候，壹定要勤喝慢喝。小口喝水有助於身體吸收水分，也要適量喝淡鹽開水和涼茶。不要吃太多冷飲，多吃清淡的食物。
3.在夏天，妳必須保持足夠的睡眠時間。電風扇和空調打不開的時候盡量不要開。最好使用自然流動的空氣。壹般空調溫度應設置在26~28℃，與室外溫差不超過6℃。也要定時打開門窗，讓外面的空氣流通，透透氣。不要在有風的地方睡覺，很容易感冒。
4.夏天避免戶外活動，不要在太陽暴曬的地方劇烈運動；如果到外面，要做壹些防護措施，比如打傘，塗壹些防曬護膚品。壹定要帶水和防暑藥品。出汗時不要洗冷水澡，也不要進空調房乘涼。如果中暑了，馬上去陰涼通風處喝點熱水，嚴重的話馬上去看醫生。
5、飲食要清淡，炎熱的天氣會讓人食欲不振，很多人覺得吃不下就喜歡壹些辛辣刺激的東西。相反，在炎熱的夏天，它對我們的健康有害。這個時候要多吃蔬菜水果，對暑假有好處。另外，也要少喝冷凍飲品。妳要知道，茶可以消暑。多喝熱茶，勝過各種冷飲。
第二，夏季必備的蔬菜和水果
1，必不可少的水果是西瓜，味甘性寒，是解暑的佳品。夏天口渴心煩的時候吃幾個西瓜，是解暑降溫的最好方法。
2.解暑最好的食物是綠豆。綠豆的特點是清熱解毒，消暑降火，不僅能解暑還能增加人的食欲，排除體內毒素，恢復心血管健康。
3.暑假最好的蔬菜是西紅柿。據《本草綱目》記載，番茄性微寒，味酸甜，生津止渴，涼血養肝，清熱解毒，健胃助消化，治口渴食欲不振。夏天，人類最容易出汗，四肢無力。酸番茄可以止汗止瀉，祛暑。
第三，註意合理飲食。生菜、黃瓜、西紅柿等含水量高，夏天壹定要多吃這些蔬菜。桃、杏、西瓜、甜瓜等水果的含水量也特別高。可以補充身體的水分。此外，乳制品還可以滿足身體的營養需求。也可以補水。
小夥伴們，以上就是福建迎接兇猛的盛夏高溫避暑的小貼士。我們壹定要牢記在心，切實執行，避免在盛夏高溫季節中暑。希望朋友們能度過壹個快樂幸福的夏季高溫季節。