暗殺丹·楊穎:25歲以後，女性要註意保養
現實生活中的Baby是壹個清新迷人的小女人。她很註重保養，也是娛樂圈公認的減肥專家。她說:“千萬不要為了減肥而過度節食，這樣會影響新陳代謝，尤其是25歲以後，女性的新新陳代謝變得非常緩慢，更別說挨餓了！”。註重養生，她每天都要做2-3個小時的固定運動來保持身材。
減肥的秘密
楊穎的減肥秘訣主要從三個方面入手:運動、飲食、提高基礎代謝率。早餐多吃高纖維谷物，同時吃低脂牛奶，有助於提高壹天的新陳代謝。午飯和晚飯可以吃點肉，補充蛋白質。
女性肥胖的“罪魁禍首”是沒有時間合理安排飲食和日常生活。楊穎有壹個省時省力的懶人方式:吃完飯至少站半個小時，既可以避免肚子上脂肪沈積的麻煩，也省去了事後化妝。寶寶說:“如果妳害怕無聊，妳可以給自己找點有趣的事情做。我總是站著打電子遊戲，時間就這樣過去了。”
如果妳想擁有嬰兒般的身材，睡覺前不要吃東西。睡前五小時壹定要吃。只要妳能長期遵守這三個原則，自然會保持苗條美麗，同時還能享受美食，非常簡單方便。此外，如果妳想達到局部塑身的效果，楊穎還有壹個秘訣:把保鮮膜裹在妳想減肥的部位，然後打開音響，盡情跳舞。出汗後自然會有效果，但切記不要包太久，否則皮膚會過敏。
笑話米:每周可以瘦1-2斤。
楊冪的成就想必眾所周知，但又有多少人知道，為了能壹直美麗的出現在鏡頭前，她付出了怎樣的努力？現在，我給大家帶來壹些楊冪日常生活中的減肥小技巧。而且楊冪還強調，只要在生活中經常使用這些減肥小技巧，每周至少可以瘦1-2斤，而且是在不知不覺中瘦下來的，輕松快樂！
減肥的秘密
1，多吃水果:明星也是人，有時候也會貪吃，但是漂亮的楊冪不經常吃其他零食，而是用水果代替甜食，因為大部分水果都是低GI的，每天吃也不會影響減肥效果。當妳餓了，妳也可以享受用水果和乳酸飲料代替零食的零食。在乳酸飲料中加入水果還有壹種獨特的風味，可以減緩乳制品的吸收。
2.轉移壓力:作為話題女王，楊冪轉移壓力的能力很大。壹般壓力不是很大的時候，她都會出去走走，沒有什麽比親近自然更放松的了。當然，如果散步不能緩解妳的壓力，妳可以經常練習瑜伽，做幾次深呼吸，以獲得有效的鎮靜效果。盡量避免生活中的壓力，對瘦身會有很好的效果！
3.吃飯有原則:楊冪每次吃飯都很有原則和規律，不會因為特殊情況破例。大多數人出去吃飯的時候都吃得太多。因為現代人經常參加聚會，如果妳沒有原則，很容易比以前吃得更多，而且壹般來說，妳吃了很多高熱量的食物，這對瘦身是致命的，會毀了妳長期的努力！
4.規律運動:除了飲食，楊冪還指出，想要快速減肥，就要養成規律運動的習慣。她喜歡散步，而且她通常在可能的時候散步。種花逛街也能消耗大量熱量。飲食控制並不是減肥和長期保持苗條的唯壹方法，但如果減肥成功後不想反彈，就需要配合運動。尤其是有氧運動，需要大量的氧氣參與其中，所以可以促進心肺功能，促進血液循環，消耗大量熱量，減肥，增強體質，促進身體健康。
龜門丹劉詩詩:蜂蜜是減肥的殺手。
在《如履薄冰》中飾演若兮的劉詩詩可謂家喻戶曉。那麽，劉詩詩是如何保持苗條的呢？
減肥的秘密
1，劉詩詩說，生活節奏高的人，單純靠節食減肥並不理想，最終會打亂生活節奏和內分泌。所以劉詩詩喝蜂蜜減肥，不僅不浪費時間，還不用擔心危害健康，減肥的幾率也很大。
2.平時我們喝咖啡加糖，但是劉詩詩喝咖啡加蜂蜜，她可以減肥。石獅就是喝了這種特別的蜂蜜咖啡才減掉了嬰兒肥。劉詩詩說，蜂蜜還有美容養顏的功效。除了蜂蜜咖啡減肥法。劉詩詩還有壹套自制的減肥茶。她日常喝減肥茶，減肥茶也可以當飲料來減肥。來看看她經常喝的減肥茶吧！
3.陳皮荷葉茶
材料:幹荷葉壹把(約10g)；幹山楂20g(約15片)；薏苡仁10g；陳皮10g；冰糖可選；700ml清水(壹人用量，請註意孕婦禁用)。
練習:
a、將幹荷葉、幹山楂、薏米、陳皮洗凈，取出放入鍋中。
b、鍋中倒入700ml水，大火燒開，然後轉中火繼續煮5分鐘。
c、將冰糖放入鍋中，將篩子放在壹邊，將煮好的茶葉倒入鍋中，攪拌至冰糖融化。
功效:體重超標的MM可以連續喝壹周，可以起到很好的調節身體的作用。
4.紅豆陳皮茶
材料:紅豆200克，陳皮5克，幼鹽少量。
方法:將紅豆和陳皮浸泡半小時，然後將紅豆放入沸水中煮半小時，加入陳皮10分鐘，再加入少許鹽。
功效:紅豆利水消腫，陳皮助消化。建議每天飯後喝，堅持吃，妳會發現腰腿會明顯變細。
猛旦妮妮:“節食與運動”練出我的妖嬈。
妮妮，壹個年輕的南京女孩，在影片中扮演女壹號玉墨。她是秦淮河上的頭號少女，舉手投足都是五花八門。光鮮亮麗的屏幕背後，是這位新人所做的努力:“走路和坐著的姿勢都要訓練。還有學打麻將，抽煙。我請了很多老師，也請了壹些家庭有過浪漫經歷的老人給我們描述那個時代的浪漫女性是什麽樣的。”
減肥的秘密
1，練瑜伽:妮妮劇中角色妖嬈。
據妮妮最好的朋友說，妮妮兩年前被選中扮演“玉墨”。當時為了保持身材，妮妮每天都做瑜伽，很快就能保持苗條迷人的身材，這兩年也沒有反彈。
瑜伽非常重視肌肉線條的延伸，而瘦身則非常註重肌肉力量的訓練和肌肉線條的塑造。所以勤練瑜伽不僅能讓身體健康，對保養身體也有實質性的作用。對於那些過於神經質、緊張、僵硬，擔心自己瘦不下來的朋友，可以重點關註瑜伽的“放松技巧練習”。
2、鹽攝入量少:鹽攝入量過多不利於腿部健身。
鹽攝入過多不利於腿部健身。壹旦體內鹽分增加，身體會將鹽分濃度調整到壹定狀態，需要大量的水分，導致水分的堆積。如果體內多余的水分難以排出體外，新陳代謝就會出現問題，腎功能就會減弱，出現腫脹。
所以吃的時候要控制好鹽的量，從調料的選擇、吃法、菜單開始。另外，多吃壹些可以幫助排泄體內鹽分的食物，比如富含鉀的食物。促進排尿非常重要。應多選擇豆類、薏米、冬瓜等利尿食物，飲料應選擇具有利尿作用的烏龍茶，而不是果汁或碳酸飲料。
3.吃有機食品:妮妮堅持每天吃有機食品。
隨著有機食品在健康食療和養生方面作用的廣泛傳播，越來越多的人把身心健康的厚望寄托在有機食品上。學術界指出，食用有機產品的潛在好處在於全面提高身體素質，增加能夠幫助身體消耗脂肪的化合物數量。
同時，它還能使人長壽，保持健康和健美。為了保持好身材，妮妮每天堅持吃有機食品，結合瑜伽，很快就瘦到全校女生都羨慕的程度。
4.飲食加鍛煉:妮妮非常講究健康和養生。
其實據報道，妮妮來自中國傳媒大學南廣學院07級語言傳播系。她從小就是個美人。雖然只有23歲，但她很講究健康養生，經常玩新花樣，玩得很開心。總的來說，她天生麗質，減肥的方法真的不多，就四個字“節食加運動”。
從妮妮減肥的經歷可以看出，壹個人身體健康就好，身體健康就容易瘦下來，瘦下來。我們不壹定都有美麗的“基礎”，但其實美麗也是可以靠後天打造的。