1.叩齒法:每天早上醒來，上下叩齒，先叩齒30下，再叩齒30下。有助於堅固牙齒。
中醫認為腎主骨，牙齒也是骨的壹部分。所以，敲牙不僅有利於強健牙齒，還能起到強腎的作用。叩齒時最好同時做咽津法，既健脾又調胃。
2.閉合式調息法:經常閉上嘴巴調整呼吸，保持均勻平緩。
呼吸順暢是掌握閉合式調息方法的關鍵。這樣可以使氧氣分布到全身，久而久之使血液暢通，有利於五臟協調。這個方法建議早上做，因為此時陽氣正盛，可以事半功倍。
3.吞服津液法:每天早晨用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔上顎。等口水滿了，再咽幾次，幫助消化。
4.搓臉法:每天早上搓雙手，用中指沿鼻翼兩側由下而上，至額頭，雙手分開向兩側。可以重復10次以上，直到臉微熱。能使面部紅潤有光澤，消除疲勞。
面部經絡豐富，堅持揉捏法也有利於延緩皮膚衰老。另外，用燙過的手掌蒙住眼睛，類似熨燙，對提高視力有好處。
5.梳頭:用手將手指插入發室，用手指梳理頭發，並由前向後按壓頭部，每次梳頭50 ~ 100次。有助於疏通氣血，清醒頭腦。
梳頭時，用指腹接觸頭皮，力度適中。長時間梳頭，容易出現頭發烏黑有光澤的情況。
6.眼球運動法:眼球從左向右轉動10次以上，再從右向左轉動10次以上，然後閉眼壹會兒，每天可做4-5次，可清肝明目。
肝開目，所以眼球運動法有利於肝臟的健康，也有利於降低白內障的發病率。
7.耳凝法:雙手捂住耳朵，低頭，擡頭5 ~ 7次。能讓心靈清凈，驅散雜念。
腎開始懂耳，做耳凝時以拉捏耳強腎為佳。
8.提氣法:吸氣時，將肛門連同會陰壹起微微提起，再慢慢呼氣放下。每天可做5 ~ 7次，有利於氣的運行。
提氣的方法是讓體內的氣往上走，在壹定程度上抵消重力的作用。吸氣時配合提腳跟離地的動作效果更好。
9.揉腹法:每次飯後，用手掌繞肚臍順時針按摩腹部，約30次。可以幫助消化，消除腹脹。
搓腹法的力度壹定要輕柔，用力過猛搓肚子可能會適得其反。
10.足心按摩法:每天睡前用拇指按摩足心，順時針按摩100次，有強腰強腎的作用。