1，防中暑
當相對濕度高於85%而溫度為30-3l℃時，或相對濕度為50%而溫度為38℃時，或濕度較低而溫度為40℃時，體溫調節器會有困難，發生中暑。中暑壹種是因為高溫高濕導致汗液不容易蒸發，另壹種是因為高溫低濕導致汗液滲出過多，使人體水分得不到補充。
預防中暑最重要的是改善小氣候環境，通過喬木和水幕隔熱，通過自然和機械通風環境降溫。對於高溫作業人員，要進行合理的營養供給，防暑降溫的飲料和藥品也是必須的。
2、預防皮膚病和食物中毒
三伏天炎熱潮濕，細菌、病毒繁殖迅速，皮膚病的發病率也在增加，如濕疹、癢疹、真菌感染等。所以要多註意皮膚的清潔，多在屋內通風，坐公交後要洗手。
這個節氣細菌繁殖非常快，容易引起食物中毒。主要癥狀為發熱、寒戰、腹痛、腹瀉、膿血便、急性腹瀉。盡快去看醫生。另外要註意飲食衛生，註意滅蠅，不要吃不幹凈的飯菜。飯菜最好當天吃，飯菜要煮沸加熱過夜。
3.合理鍛煉
對於健康人來說，可以在多喝水、合理飲食、睡眠充足的前提下，多做運動。出汗對妳的身體也有好處。運動量要根據自己的體質不同。壹般來說，壹個健康的人在做壹些大運動後大量出汗，會讓身體感到舒適和無憂無慮。運動量要以此為準。最好在早上或晚上鍛煉，避免在烈日下鍛煉。選擇運動量相對較小的運動，如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等。，避免過於勞累出汗，耗氣傷津。值得註意的是，停止運動後，不能用冷水給身體降溫，也不能過量飲用冷飲。最好喝熱茶或綠豆湯防暑。劇烈運動後不要立即臥床，也不要立即進食。
大夏趣聞:大夏的由來和習俗
1，節氣起源
太陽到達經度120時，為“大暑”節氣。“大暑”和“小暑”壹樣，是反映盛夏程度的節日，“大暑”就是極熱的意思。二十四節氣:“六月中旬，...熱也熱，分小有小，月初小，月中大，現在猶熱。”此時正值“中秋”前後，全國大部分地區進入壹年中最熱的時期，也是喜溫作物生長最快的時期。但旱澇臺風等自然災害頻繁發生，抗旱排澇和田間管理任務十分繁重。
壹般來說，夏季節氣是華南日照最多、氣溫最高的時期，是華南西部降雨量最豐富、雷暴最常見、30℃以上高溫日數最集中的時期，也是華南東部35℃以上高溫發生最頻繁的時期。酷暑也是雷暴最多的季節。有句諺語說:“東方無壹滴閃電，西方走不動”，意思是夏天的下午，如果東方出現閃電，這裏就不會下雨。如果閃電在西方，它很快就會到來，躲都來不及。人們常把夏季午後的雷雨稱為“西北雨”，形容為“西北雨，落在無車道上。”“夏雨隔田埂”“夏雨隔牛背”等。，生動地說明了雷雨往往是這裏晴，那裏晴，就像唐代詩人劉禹錫的詩:“東方晴，西方雨，路上晴。”
中國古代大暑分為三期:“腐草為螢火；二、靜待土壤滋潤消暑；下雨的時候就好了。”世界上有2000多種螢火蟲，分為水生和陸生兩種。陸生螢火蟲在幹草上產卵，天熱的時候螢火蟲排卵，所以古人認為螢火蟲是用爛草做成的。第二個天氣是天氣變得悶熱，土地潮濕。第三種天氣是經常有大雷雨，這種大雨減弱了熱量和濕度，天氣開始向立秋過渡。
2、節氣習俗
今年22日是中國農歷二十四節氣中的大暑。酷暑是壹年中最熱的季節，也是農作物生長最快、各地旱澇風災最頻繁的季節，搶收搶種、抗旱排澇等農業活動更加繁重。盡管如此，“精致”的中國人仍然不忘在每年的這壹天從工作中抽出時間，舉行各種民俗活動，以表達他們在炎熱的夏天對生活的美好希望。
夏季節氣的民俗主要體現在吃。這個季節的民間飲食習俗有兩種:壹種是吃涼性食物消暑。比如粵東南流傳著壹句諺語:六月盛夏吃仙草，活得像神仙壹樣，永遠不老。在中國臺灣省，有夏天吃菠蘿的習俗，因為菠蘿是這個季節最好吃的，有降火的作用。
相反，有些地方的人們習慣在夏天吃熱食。比如福建莆田人想吃荔枝、羊肉、米粒“避暑”。湘中湘北有壹種傳統的進補方法，就是夏天吃小雞。湘東南還有夏天吃姜的習俗。“冬天吃蘿蔔，夏天吃姜，不需要醫生開處方。”
魯南的“飲夏羊”
在魯南，大暑之日有“飲夏羊”(即飲羊肉湯)的習俗。在棗莊市，許多市民在炎熱的夏天去當地的羊肉湯館“喝夏羊”。
棗莊吃福羊的習慣與當地的農耕和氣候有關。棗莊是著名的小麥產區。秋天的時候，正是麥收結束，新面孔上市的時候。這是壹個短暫的淡季。夏收之後，人累了，應該休息壹下，享受壹下。農村有什麽好吃的？那就是吃壹個新麥饃。狠心，殺了壹只羊，不舍得自己吃，把嫁出去的女兒接回來，帶上外甥狗，回娘家，吃新麥包子，喝羊肉湯。妳女兒回來了，我家不能拖了。我們還蒸了新饅頭，殺了壹只羊，帶她回來吃羊。於是就成了民俗。
送“夏船”去浙江
送“夏船”是浙江沿海地區，尤其是臺州許多漁村的傳統民俗。它的意義是把“五聖”送出大海，保護人民免受酷暑。送“夏船”時，還配有豐富多彩的民間藝術表演。
大夏送“夏船”活動在浙江臺州已有上百年的歷史。“夏船”是按照舊的三桅帆船全尺寸建造的。長8米，寬2米，重約1.5噸。它承載著各種犧牲。活動開始後，50多名漁民輪流擡著“夏船”上街，鼓聲震天，鞭炮齊鳴，滿大街都是祈福的人。“夏船”最後被運到碼頭，進行壹系列的祈福儀式。隨後，這艘“夏船”被漁船拖出漁港，然後點燃在海面上，任其沈浮，以此來祝願人們豐收，健康生活。臺州椒江人也有夏天吃生姜汁調蛋的習俗。姜汁可以排除體內濕氣，姜汁可以調蛋“補人”。有些老年人喜歡吃雞粥，據說可以補陽。
在福建莆田吃荔枝“過暑”
莆田人在暑熱時有吃荔枝、羊肉、米粒的習俗，稱為“過暑”。荔枝含有葡萄糖和多種維生素，營養豐富，吃新鮮荔枝可以滋補身體。先把新鮮的荔枝泡在冰冷的井水裏，夏天壹到就拿出來品嘗。這時候吃荔枝是最愜意最滋補的。
溫湯羊肉是莆田的特色小吃和高檔菜肴之壹。將羊宰殺後，去毛去臟，將整只羊放入沸鍋中焯壹下，撈起放入大陶罐中，然後將沸湯倒入鍋中，浸泡壹定時間後取出上市。吃的時候把羊肉切成塊，肉質脆嫩，味道鮮香可口。
米粒是通過將大米與白米酒曲混合，讓其發酵並完全成熟而成的；夏天的時候，切成塊，加點紅糖煮。據說可以“補元氣”。在大夏的這壹天，荔枝和羊肉經常作為禮物贈送給親戚和朋友。
夏天在廣東吃“曹憲”。
廣東很多地方在夏天都有“吃仙草”的習俗。曹憲又名仙草和曹憲，是重要的藥食兩用植物資源。因其神奇的消暑功效，被譽為“曹憲”。莖葉曬幹後，可制成仙草，在廣東稱為涼粉，是壹種夏季甜點。
草本身也可以入藥。民間諺語:六月盛夏吃仙草，活得像神仙，永遠不老。Chiffodil是臺灣省著名的小吃之壹。可以冷吃，也可以熱吃。
臺灣省夏天吃菠蘿。
暑假期間，中國臺灣省有吃菠蘿的習俗，民間認為此時菠蘿最好吃。此外，菠蘿在閩南語中的發音與“旺來”相同，因此也被用作祈求平安吉祥、生意興隆的象征。
此外，農歷六月十五前後是酷暑，臺灣省也叫“半年節”。因為農歷6月15日是全年的壹半，所以這壹天祭神後全家人會壹起吃“半年元”。半年圓是將糯米磨成粉，用紅面搓制而成，大部分會煮成甜食來品嘗，象征團圓和甜蜜。
民俗專家表示，各種有趣的夏日習俗反映了人們追求身體健康的美好情感，也為中國豐富多彩的民俗增添了獨特的色彩。