1，保證睡眠，睡眠是最容易生病的；
2.不要過度勞累，註意勞逸結合；
3、找知心朋友喝茶、聊天、運動，及時驅散不良情緒；
4、飲食要清淡，多吃新鮮果蔬，少喝酒，不抽煙；
5、不要在封閉的空間呆太久，多去空氣流通好的戶外活動。
由於最近天氣炎熱，人們喜歡長時間待在空調下，從而導致“空調病”。空調病的原因是什麽？應該如何預防空調病？
陳祖輝:之所以會有空調病，是因為當我們使用空調時，室內幾乎與外界隔絕。在這種環境下，只有少量的新鮮空氣進入室內，導致氧氣含量不斷降低，廢氣濃度不斷升高，空氣質量不斷惡化。
因此，要預防空調病，應註意以下幾點:
1，經常出入空調房，壹定要有溫度過渡，比如先把溫度調高或者關掉空調，進門前壹定要把汗擦幹。
2.長時間待在空調房裏，盡量多喝水，經常用裝滿水的拖把拖地，保持室內濕度。
3.室外溫度低於25℃時，盡量不要開空調。晚上兩點以後，天氣變冷，空調要睡覺了。
4.空調病的發生也與安裝位置有很大關系。空調不要安裝在窗戶附近，高度最好在2.2-2.5米之間。要避免安裝位置不正確，導致安裝後室內有些地方不能吹，有些地方吹得過猛造成身體不適。
5.使用空調時不要對著頭部吹風口，尤其是免疫力低下的孩子。
6.家用空調中的空氣過濾網要經常取下清洗，清洗後放在陽光下曬幹。還應請專業人員每年定期對空調或空調系統進行清洗消毒。消毒後對消毒劑殘渣進行清理，防止殘渣揮發危害健康，汙染嚴重的部件要及時更換。
夏季節氣正好在仲夏前後，天氣高溫悶熱，雷雨最多，容易淋濕。夏季-潮濕容易使人失去精力，往往會導致苦夏、中暑等疾病。我們應該如何養生？
陳祖輝:又熱又出汗。所以，夏天要想保持健康，首先要註意補水。平時最好喝白開水。必要時要適當補充鹽和礦物質，維護身體。夏季氣候炎熱，容易傷津耗氣。養生也要註意粥。
此外，還應註意以下四類食物的攝入:
1，多吃點苦的。苦味食物不僅能清熱，還能消暑解暑，消除疲勞。因此，夏季多吃苦瓜、苦菜、苦蕎等苦味食物，可以健脾開胃，不僅可以讓濕熱之邪遠離妳，還可以預防中暑，壹舉兩得。
2.適當攝入清熱解暑的食物。如綠豆湯、荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等。還具有良好的清熱解暑功效。
3、補益氣養陰的食物。夏天很熱，出汗多，容易耗氣傷陰。除了及時補充水分，還要經常吃壹些能益氣養陰的清淡食物，增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
4.保證蛋白質的供應。夏季氣溫高，人體新陳代謝加快，能量消耗高。所以蛋白質的供給壹定要適當增加，每天的攝入量應該是100g-120g。植物蛋白可以從豆制品中獲得。動物蛋白除了喝乳制品，還要吃壹些肉類，如雞、鴨、瘦豬肉、鴿子等肉制品。
熱火裏的“熱”字是什麽？今天是酷暑。根據傳說，夏天是壹年中最熱的壹天。夏季的高溫不容小覷。稍有不慎就可能導致中暑、中暑、肩周炎、水中毒、腸道感染等疾病。嚴重時，人甚至會因為中暑而失去生命。為了幫助大家安全度過暑假，放松身心，39健康網特別采訪了暨南大學附屬第壹醫院陳祖輝副主任醫師。
專家簡介:
陳祖輝，男，流行病學博士，暨南大學第壹附屬醫院副主任醫師。擅長健康教育和咨詢。現任廣東省醫學會社會醫學分會主任委員。
頭痛、頭暈、口渴...我怎麽了？中毒了？還是中暑？在炎熱的夏季，中暑是壹種常見的疾病。如何判斷自己或家人是否中暑？
陳祖輝:壹般人在35℃以上的高溫環境下容易中暑。輕度中暑會導致頭痛、頭暈、惡心、乏力。如果不采取保護措施，病情會繼續發展，出現大量脫水，進壹步加重癥狀，導致極度疲勞、反應遲鈍、精神萎靡，更嚴重的會出現腦水腫、昏迷、全身痙攣、抽搐，甚至死亡。
通常有三種中暑類型:
1，先兆中暑
在高溫環境下活動壹段時間後，出現大量出汗、口渴、頭暈、眼花、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、全身乏力、四肢無力麻木、註意力不集中、體溫略有升高等癥狀。
2、輕度中暑
在先兆中暑的基礎上，體溫升高，可達38.5℃以上，潮紅、胸悶、皮膚灼熱，或出現循環衰竭的早期癥狀，如面色蒼白、血壓下降。
3、中度中暑
在上述表現的基礎上，進壹步出現昏厥、昏迷、痙攣、高熱。大家要註意以上癥狀，及時采取措施，保護自己的生命或家人。
夏天很容易中暑。這個話題是酷暑期間討論的熱門話題。但是，為什麽在酷暑前後，老人、小孩、孕婦最容易中暑？
陳祖輝:壹般情況下，中暑的原因有兩種:壹是由於氣溫升高，通風不暢，體內的熱量無法及時散發；第二，在長時間的高溫和熱輻射作用下，人體大量出汗，卻沒有進行必要的液體補充(如水、鹽、糖等。)及時，導致電解質代謝紊亂而中暑。
老年人的體溫調節中樞不敏感，不平衡，體內各組織功能失控。如果熱天室內通風不好，出汗後沒有及時補充水分，往往會造成老年人水電解質紊亂，引起中暑。對於患有心腦血管疾病的老年人，長期使用抗膽堿能藥物、β-體組織劑、抗組胺藥、利尿劑、抗精神病藥，會進壹步加重中暑的可能性和癥狀。
孩子容易中暑。壹是它們發育不完善，體溫調節和散熱功能差。第二，多穿。有的孩子，尤其是新生兒期，父母怕孩子著涼，盲目添衣保暖，導致孩子體液減少，鹽分成分流失，細胞脫水，容易中暑；第三，少喝酒。孩子好動，出汗多，卻沒能及時補充水分。家長要監督孩子多喝酒。第四，瘋狂壹回。即使在大熱天，孩子們也很有趣。夏季高溫期間，應避免兒童在高溫下進行戶外活動。外出時要使用防曬霜，戴帽子，保證充足的水分補充。
產婦皮膚新陳代謝旺盛，體內產熱增加，散熱過程加強。由於舊的傳統觀念的影響，在炎熱的夏季，產婦不僅不註意調節生活環境溫度，還穿著長袖長褲和壹床被子，影響出汗和散熱，甚至導致產婦體溫調節中樞功能失調，導致產婦中暑的發生。分娩後的最初幾天，產婦身體虛弱，對自身的調節和環境適應能力差，這也是產婦容易中暑的另壹個原因。
夏天很熱很熱，那麽為什麽人容易出現心煩意亂、無精打采、食欲不振、急躁焦慮等“情緒中暑”呢？我們應該如何處理這樣的情況？
陳祖輝:夏天很熱很熱，人容易上火，會導致心煩、無精打采、食欲不振、急躁、焦慮等異常行為。這其實就是“情緒中暑”的表現。而“情誌中暑”對人的夏季健康和身心健康危害很大，尤其是對年老體弱者。情緒障礙會使他們心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至導致猝死。人體神經細胞對夏季溫度、氣壓、濕度、氣流等氣象因素的變化高度敏感。高溫氣候會影響人體下丘腦的情緒調節中樞，進而影響大腦的神經活動和內分泌激素的分泌，引起壹系列類似“中暑”的癥狀。
大暑是壹年中最熱的節氣。其氣候特點是:“竇指丙為大暑，斯天氣甚猛於小暑，故稱大暑。”盛夏前後，我國很多地區經常出現40攝氏度的高溫天氣。在這個極熱的季節，防暑降溫不容忽視。
夏季是溫暖作物生長最快的時期，也是農村田間蟋蟀數量最多的季節。在中國的壹些地區，人們有飯後鬥蟋蟀的習俗。
酷暑也是雷暴最多的季節。有句諺語說:“東方無壹滴閃電，西方走不動”，意思是夏天的下午，如果東方出現閃電，這裏就不會下雨。如果閃電在西方，它很快就會到來，躲都來不及。人們常把夏季午後的雷雨稱為“西北雨”，形容為“西北雨，落在無車道上。”
“夏雨過田埂”和“夏雨過牛背”形象地說明，雷雨往往這裏下雨，那裏放晴，就像唐代詩人劉禹錫的詩:“東邊晴西邊雨，路上晴。”
夏季氣候炎熱，炎熱多雨，暑濕易乘虛而入，暑氣逼人，心氣易失，尤其是老人、小孩和體弱者，往往會出現中暑等疾病。如果出現明顯的乏力、頭暈、心慌、胸悶、註意力不集中、大汗淋漓、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀，多半是中暑的前兆。
壹旦出現上述癥狀，應立即將患者移至通風處休息，並給予壹些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。夏季預防中暑的方法:合理安排工作，註意勞逸結合；避免在烈日下暴曬；註意室內降溫；睡眠充足；註意飲食衛生。
有條件的人應經常服用壹些祛濕清熱的方劑，如廣藿香、飛機草鮮葉10g，飛滑石30g，炒麥芽30g，甘草3g，煎湯代茶飲。在炎熱的夏季，妳也可以服用壹些任丹和十滴水。
酷暑是壹年中氣溫最高、陽氣最高的季節。在保健方面，人們常說“冬病夏治”，所以治療那些每年冬天發生的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕、關節痛等，正是最佳時機。有上述慢性病的朋友，夏季尤其要精心調養，重在防治。
以慢性支氣管炎為例，可以內服，也可以外用。具體方法是服用溫腎壯陽的金匱腎氣丸和左歸丸，每日兩次，每次壹丸，連服壹個月。外敷可選用白介子20克，元胡15克，細心12克，甘遂10克，研成細粉，調姜汁，分六份。壹份塗在油紙或塑料薄膜上，每次直徑約5厘米，貼在背部或雙肺的舒菲、心俞、舒歌等穴位上。壹般堅持4-6個小時。如果覺得燙，可以提前脫下來。如果覺得癢或者溫暖舒適，可以再堅持幾個小時。需要註意的是，三伏天(夏季三伏天)貼壹次，壹年三次，連續貼三年，可以增強機體的非特異性免疫力，減少機體的過敏狀態。這種內外結合的治療方法可以有效根除或緩解癥狀。