方法1:使用手指
1，放松，放下手臂。把妳的胳膊放在妳面前，手掌和手指向上。放松肩膀，深呼吸幾次。雖然可以在任何地方按摩穴位，但最好選擇讓自己舒適放松的地方。
2.找到手臂上的穴位。把三個手指放在手腕的折痕下，兩個大筋之間的位置就是妳要找的穴位。具體來說，妳要找的是P6，也就是內關。按摩這個穴位可以緩解惡心。臂背內關穴對面是P5穴(外關穴)。
3.用手指按壓穴位。感到惡心反胃時，用拇指和食指(或中指)壹前壹後按壓手腕上的穴位。然後輕輕用力在穴位上劃圈摩擦幾分鐘。妳可能會立即感覺好壹些，但有時可能需要5分鐘才能見效。在另壹只手腕上重復上述過程。
4.把兩個手腕的內關穴貼在壹起，互相輕輕拍打(見圖)。深呼吸，快速拍打。哪只手放在桌子上不重要，也可以讓兩只手輪流放在桌子上。輕拍幾分鐘，或者直到妳感覺更好。對有些人來說，拍拍或搓搓手腕比找內關穴容易得多。如果找不到內關穴的確切位置，可以試著拍壹下手腕。
5.找到膝蓋以下的穴位。從膝蓋骨底部外側量起約4指，另壹只手的壹指放在小指下。如果上下移動雙腳，可以感覺到肌肉收縮，證明找對了穴位。具體來說，妳要找的是點ST36，或者足三裏。這是最常用的穴位之壹，具有保健作用。足三裏
6.按壓膝蓋以下的穴位。用手指、指甲或另壹只腳的腳踝用力按壓足三裏穴。可以不按摩只按壓，也可以來回揉搓。無論哪種方式，妳都要持續按壓穴位幾分鐘。
方法2:使用腕帶
1，買護腕。防惡心腕帶可以準確按壓手腕上的穴位。腕帶上有小突起或者扁平的按鈕，對準內關穴的位置就可以了。市場上有幾種腕帶樣式，由針織面料、塑料或編織尼龍制成。選擇適合妳個人喜好、預算和風格的腕帶。
2、自制腕帶。不想花錢買腕帶？妳也可以用手表或汗帶和小石頭或紐扣做壹個。只要把石頭或者紐扣放在腕帶下面固定好就可以了。
3.找到手臂上的穴位。把三個手指放在手腕的折痕下，然後把大拇指放在三個手指下的兩個大肌腱中間。這就是妳要找的穴位。妳要找的是P6穴，也就是內關穴。按摩這個穴位可以緩解惡心。臂背內關穴的對面是P5穴，或稱外關穴。
4.將腕帶佩戴在正確的位置。將凸起、紐扣、珠子或石頭與穴位對齊。系好腕帶，用中到重度的力量按壓穴位。把腕帶緊緊地系在手腕上，不要讓它滑脫。不要把妳的腕帶系得太緊。妳不應該感到痛苦。如果妳感到疼痛，請松開妳的腕帶。
壹戴上腕帶，妳可能會感覺好很多。但當身體逐漸適應這個力度時，就需要自己按壓穴位，加大力度，進壹步緩解惡心癥狀。
提示通常通過輕輕按壓穴位來起作用。下壓不要太用力！如果您感到疼痛或不適，請立即停止按壓。
放松妳的手臂和肩膀。
警告:如果長期惡心反胃，即使穴位按摩可以緩解癥狀，也必須去看醫生。指壓只是權宜之計。
這些是穴位，不是穴位，不要用針紮！