霧天少開窗
很多人習慣開窗通風。但如果霧霾持續壹整天，是應該開窗通風還是關閉門窗？李智指出，霧天不建議早晚開窗通風，最好等到太陽出來後再開窗。
出門可以戴口罩，可以有效防止灰塵顆粒進入體內。棉質口罩最好，因為有些人對無紡布過敏，而棉質口罩壹般不過敏，容易清洗。外出回來，要立即洗臉，裸露皮膚。
此外，這個季節霧多日照少。由於紫外線照射不足，人體內維生素D不足，部分人會出現精神懶惰、抑郁等現象。必要時可以補充維生素D。霧天的飲食應選擇清淡易消化、富含維生素的食物，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，既能補充各種維生素和無機鹽，又能起到潤肺化痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橘子、橙子等食物。
容易引起心血管疾病
霧霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”，尤其是患有呼吸系統疾病和心血管疾病的老年人。霧天最好不要出門，也不適合晨練，否則可能誘發疾病甚至心臟病發作，造成生命危險。
專家指出，霧天之所以是心血管疾病患者的“危險期”，是因為霧天氣壓低，空氣中氧氣含量下降，人容易感到胸悶。早晨潮濕寒冷的霧還會引起寒冷刺激，容易導致血管痙攣、血壓波動和心臟負荷增加。同時，霧中的壹些病原體會引起頭痛，甚至誘發高血壓、腦出血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老體弱者，霧天不要外出，更不要在霧天做早操，以免發生危險。
霧影響呼吸道。
在這種霧霾天氣裏，最“受傷”的是呼吸道。
中國中醫科學院望京醫院內科副主任醫師李智指出，連續幾天的大霧天氣和霧霾，使得門診呼吸道感染患者明顯增多。霧中的有害物質會對呼吸道造成刺激和傷害，所以霧天尤其是連續霧天容易引起上呼吸道感染等疾病，尤其是抵抗力較弱的兒童和患有慢性疾病的老人更容易受到霧霾的侵害。專家表示，這與低霧天氣、空氣流通不暢、可吸入粉塵增加等因素有直接關系。因為表面的壹些有害物質，如酸、堿、胺、鹽、苯、灰塵、花粉、蟎蟲、流感病毒、肺炎球菌等，溶解吸附在形成霧的水滴中。這些有害物質在霧中長期停留和積累，得不到擴散和稀釋，造成空氣汙染，街道兩旁空氣中的汽車尾氣更難擴散。吸入或接觸過多有害物質的人，可誘發哮喘、過敏性鼻炎、氣管炎、咽炎和壹些過敏性疾病，還可能引起慢性阻塞性肺疾病。健康人甚至會受到影響，出現咳嗽、痰多等癥狀。
晨練需要等太陽升起。
很多人都有晨練的習慣，並且常年堅持。不過，李智提醒，這種大霧天氣不適合晨練，最好在太陽出來後再出去鍛煉。因為人在晨練時，人體所需的氧氣量增加，人的呼吸加深、加快，自然會吸入更多霧霾中的有害物質。這些可吸入顆粒物進入人體後會刺激呼吸道黏膜，進而損傷肺部，導致人體呼吸道疾病。還會侵入呼吸道造成供氧不足，出現呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀。另外，早上有時候會起霧，乳白色的霧給人壹種幹凈的感覺。實際上，霧中積累了大量的汙染物，可引起氣道高反應性，而霧中的可吸入顆粒物、二氧化硫等汙染物是哮喘、慢性支氣管炎的主要誘發因素。
如果全天都是陰天，建議當天取消戶外運動，選擇在室內做壹些運動。如果太陽出來了，霧散了，妳就可以出去鍛煉了。晨練前註意適當喝點白開水，補充水分。另外，冬季運動不要太劇烈，最好快走。