第壹句話:總結過去的經驗教訓，調整現在的生活。遇到事情，先想想過去類似的事情怎麽處理，結果是什麽，整理壹下，才知道現在該怎麽做。“我特別愛運動，經常爬山。我曾經住在八樓，20年來壹直堅持不坐電梯。經常有人好心提醒我註意保護關節，但我很自信，覺得關節沒問題。結果最近我的關節開始不舒服了。”程淑君說，老了不要過分自信，還是要愛護自己的身體。
第二句話:通過讀書看報和交流學習別人的經驗，然後去實踐。“我經常閱讀壹些大眾心理學方面的科學書籍。妳可以根據自己的情況選擇能幫到妳的書。”程書軍強調，人壹定要多交流，不要孤立自己，要積極參加各種力所能及的社交娛樂、旅遊等活動。老年人必須走出小環境，走進大自然。加強與環境和人的交流，對健康非常有益。
第三句話:對自我改變要有耐心，不要操之過急。很多人的習慣是壹輩子形成的，不可能壹蹴而就。理論到實踐是有距離的，但壹定要堅持。另外，凡事不要太苛求，不要定不切實際的目標，量力而行，做到最好。滿足於自己已經擁有的，不要總覺得自己什麽都不會。
程書軍指出，從精神狀態來說，人最好永遠不要退休。即使離開現在的工作，也要堅持工作到最後壹刻。“我不是要求老年人朝九晚五的上班去掙工資，而是根據他們現有的知識水平和技能，我會用另壹種方式發揮余熱，繼續為社會做貢獻。同時，老年人的身心也能保持積極的狀態。”程書軍解釋說，人如果精神上退休，就會失去價值感；呆在家裏無所事事，生活處於停滯狀態，身心機能都會下降。
他建議國家可以建立壹些養老基地，為老年活動的人提供壹個優美舒適的環境。在這裏，音樂家可以教人唱歌，畫家可以教人畫畫，科學家可以做科普。知識水平低的老人可以在社區發揮作用。例如，壹個身體健康的阿姨可以利用業余時間作為誌願者照顧老弱病殘。會修水電，會理發的老人可以自願幫忙。當然，這些都需要政府和社會各界來推動。
在調整心態的時候，可以選擇壹些活動來寄托情緒。經常書畫可以陶冶人的情操，讓妳的生活更加舒適。所以從精神上來說，人們壹定要多註意，尤其是老年人要保持積極樂觀的心態。
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