想壹次擁有健康、瘦身、美容？那就試試瑜伽。瑜伽可以消除身體上多余的脂肪，塑造形體，加強腸胃功能，促進新陳代謝，幫助排出體內的垃圾，釋放生活和工作中的壓力，緩解心情，放松身心，讓女性隨著練習越來越年輕。
姑娘們，趁妳們有空余時間和壹點熱情，不妨試試瑜伽。經常練習以下1瑜伽動作，讓妳的臉充滿膠原蛋白，秒變少女。
1，單腿站立，向前彎曲
這需要練習者用壹條腿支撐身體。經常練習這個體式，可以有效拉伸腿部韌帶，消除多余脂肪，塑造形體，刺激腸胃，促進消化，有效排出體內垃圾，有瘦身美容的功效。
練習要點:
A.山式站立，雙腿微微向兩側張開，膝蓋伸直，腰挺直，呼吸。
B.收緊腹部，雙手高舉過頭頂緊貼耳朵向上伸展，掌心向前，吸氣，上身向前彎曲，直至手掌接觸地面，雙腿保持伸直。
C.彎曲右膝，右腳擡離地面並向後上方拉伸，直至與地面垂直，腳尖向上伸直。調整好姿勢，保持這個動作30-60S。
D.右腿返回地面，軀幹伸直，重復上述動作。
2、猴子哈努曼式。
這個體式有點類似於現在的壹字馬，要求練習者盡量將腿向兩邊伸展。經常練習這個體式可以加強腿部力量，拉長腿部，刺激腹部器官，促進消化，消除頑固性便秘。
練習要點:
A.跪在地上，雙膝著地，雙手放在身體兩側，擡頭挺胸，放松。
B.肩膀打開，臀部向上擡起，膝蓋向上擡起，左腳向前，右腳向後，雙腳向各自的方向伸展，同時下沈，盡量使雙腿以劈開的姿勢貼地，堅持3-5次呼吸。
C.臀部向上擡起，膝蓋回到點上，調整呼吸，雙腳換方向重復以上動作。
3.手肘倒立
倒立可以促進大腦血液循環，釋放壓力，消除疲勞，達到放松身心的效果。練習者可以倒立，在肘部和腰部的壓力下保持平衡，可以有效鍛煉腹部、腿部和背部肌肉，消除酸痛，減少脂肪堆積，塑造形體。
練習要點:
A.跪在地上，腳背接觸地面，彎曲手肘，向前彎曲，直到手臂接觸地面，觸摸手掌，放松。
B.腰部受力。在墻壁等固定物體的幫助下，將腿向上擡起，直到腿伸直並垂直於地面，腳尖朝上。調整姿勢保持平衡，堅持這個動作10-20S。
C.屈膝，慢慢把腿放回地面，膝蓋回到點上，保持呼吸，重復以上動作。
想要漂亮的東西嗎？姑娘們，記得多練瑜伽！