1.含蛋白質的食物可以補腎。
蛋白質中的壹些動物蛋白和豆類蛋白，如禽、蛋、魚、肉等，都有明顯的補腎作用。蛋白質含有多種人體活動所需的氨基酸，存在於人體組織和細胞中。例如，精氨酸是生產的重要原料，它可以改善性功能，緩解疲勞。
豆制品和魚都含有較多的精氨酸。有些動物性食物，比如鹿鞭，本身就含有大量的性激素。
此外，還有壹些食物對腎臟有害。吃飯時，註意不要吃這些食物:
粗棉籽油、豬腦、羊腦、無肉、菱角、火麻仁、杏仁等。通常被認為是不利於性功能的食物。其影響的原因不是很清楚，但中醫認為它們有損精氣、損陽經、弱精涼腎等不良作用。
2.適量的脂肪、維生素和微量元素可以補腎。
人體內的雄激素和雌激素主要由脂肪中的膽固醇轉化而來，對於長期素食者來說，性激素的分泌會相對減少。脂肪中含有壹些擅長生產的必需脂肪酸。缺乏必需脂肪酸不僅會影響精子生成，還會降低性欲。
食用適量的脂肪也有助於吸收脂溶性維生素，如維生素A和維生素E..肉、魚、蛋含膽固醇較多，適當攝入有利於性激素的合成，特別是動物的某些器官本身就含有性激素，可以適當攝入。
此外，人體缺鋅會造成精子數量減少，性功能和生殖功能下降。
維生素A和維生素E都有延緩衰老和避免性衰退的作用，對熟練的產生和熟練活動的提高都有良好的作用。維生素c對性功能的維持也有積極作用。