正確做法:走路時，身體要盡量保持頸椎和脊柱在壹條平行線上，眼睛不要混淆，眼睛要盯著前方，肩膀要放松，不要太僵硬，防止頸肩不適；手臂也需要放松，當然是前後晃動；當然，大腿和小腿是硬的，這樣走久了腳也不疼了。
誤區二:我喜歡負重行走。壹些徒步旅行者喜歡攜帶壹個巨大的背包和其他物品。如果他們搬運重物，膝關節太重無法承受，非常容易受傷。
適當方式:因此，當妳輕快地走路時，最好少帶壹些不必要的物品。如果壹定要帶，也需要註意凈重控制，以走路時不自覺用力為宜。
誤區三:我沒有收腹。很多人走路時深吸氣，不僅會走路困難，還會繼續危害走路的實際保健效果，甚至引起心肺功能的不適。
正確的做法:走路輕快的時候不壹定要壹直讓肚子放松，要逐漸收緊肚子，然後隨著健身運動的頻率逐漸伸展，這樣壹收壹放松就能很好的鍛煉腰部肌肉，逐漸連接到腹式呼吸。那種快走對腹部減肥有好處。
誤區四:設定目標不科學。在逐漸行走之前，計劃是不科學的，通常會忽略自己的精力和身體狀況，將總體目標定得過高，導致身體疲勞或挫傷。
合適的方式:根據自己的身體狀況，制定科學合理的行走計劃。每天快走半小時至40分鐘，到“微微出汗”時，年輕人心跳壹般不超過130次/分鐘，60歲以上老年人不超過120次/分鐘。以每分鐘120 ~ 140步，心臟120次搏動為宜。抗壓強度是建立在吸氣的感覺，心臟跳動的壹點點加速和壹點點出汗的基礎上。
誤區五:帶著手機耳機走路。很多人喜歡邊走邊聽，會讓自己心不在焉，進而引發壹些道路交通事故。
正確做法:如果必須戴耳機，聲音要低，盡量能聽到邊上人的正常聲音為宜。還可以邊走邊輕輕哼唱，可以消除疲勞。
誤區六:步行者的衣服不合適。步行者壹般不容易想太多，衣著很隨意，不專業；有的選擇登山鞋或硬底鞋，甚至高跟鞋；而且衣服褲子也是太緊，透氣效果不好的衣服褲子。那樣會損害走路的實際效果，而且很有可能走不了多遠腳都會疼，甚至走路不穩會摔倒。
正確做法:應選擇適合行走的技術型專業運動鞋，軟底的鞋子輕便舒適。而且衣服褲子也需要選擇透氣性好的職業緊身褲，或者舒適輕薄材質的衣服褲子；但是因為季節不同，穿壹些寬松的薄外套就好了。