6月5438+2月適合吃的水果主要有柑橘、甘蔗、蘋果、菱角、山楂、獼猴桃、大棗、木瓜、無花果、香蕉、冬棗、梨、柚子等。
壹.柑橘
柑橘類水果是冬季水果的特點，如橘子、柚子、橙子、柑橘等。柑橘類水果壹般維生素C含量較高，可用於各種疾病的食療。冬天可以適當吃壹些柑橘類水果。
第二，無花果
無花果含有蛋白質、維生素和鈣、磷、鐵、鎂、錳、銅、鋅、硼等微量元素，對增強體質、抗癌有很好的作用。無花果中已發現至少18種氨基酸，其中天冬氨酸(1.9%幹重)含量最高，對對抗白血病、恢復體力、緩解疲勞有很好的作用。
第三，香蕉
眾所周知，香蕉不容易儲存。冬天氣溫比較低的時候，香蕉可以多放兩天。研究證明，香蕉中含有壹種特殊的物質，可以安撫人的情緒，使人平和。尤其是冬天，基本沒有綠色，人容易難過。適當吃壹些香蕉可以緩解這種不愉快的心情。但香蕉性涼，脾胃虛寒者少吃。
第四，菱角
65438二月吃壹點菱角，不僅可以清熱降火，抗菌防感冒，還可以幫助壹些高血壓患者控制血壓。菱角性寒，有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、燥濕化痰、消食消腫的功效。冬天人容易上火，冬天也是流感高發的季節。適當吃菱角不僅可以預防感冒，還可以降血壓。
動詞 （verb的縮寫）甘蔗
甘蔗是冬季的特色水果。我們主要吃的是甘蔗的汁液，其中含有豐富的糖分、水分、維生素等營養物質，可以幫助我們補充身體所需的營養物質。尤其是冬天，天氣比較幹燥，皮膚容易缺水。適當吃壹些甘蔗，有利於給皮膚補充水分。但是甘蔗糖分比較高，糖尿病人最好少吃。
六、山楂
山楂是冬天最喜歡的水果之壹。中醫認為，山楂具有活血化瘀、增進食欲的功效。《本草綱目》說山楂有消除積食的作用。山楂含有多種有機酸，能促進消化，調節血脂。此外，山楂還含有豐富的胡蘿蔔素、山楂素等三萜烯烴和黃酮類化合物，具有舒張血管、營養心肌、調節血清膽固醇和血壓的作用。
七、獼猴桃
獼猴桃是冬天很受歡迎的水果。獼猴桃壹直被認為是營養價值很高的水果，所以獼猴桃的價格並沒有那麽便宜。獼猴桃含有豐富的維生素C、維生素E等營養成分，對增強抵抗力、消除色素沈著、美容養顏有很好的作用。
八、木瓜
很多女性對木瓜都很熟悉，因為木瓜有豐胸的作用。其實木瓜除了豐胸還有其他好處。比如木瓜含有蛋白酶，可以幫助分解壹些物質，從而達到美容減肥的效果。冬天把木瓜去皮，和牛奶、銀耳等食物壹起燉，效果會更好。
九、冬棗
冬棗含有多種人體所需的氨基酸和維生素，尤其是維生素C，能提高人體免疫力，預防感冒。此外，它還含有豐富的糖類和環磷酸腺苷，能有效保護肝臟和心血管系統。胃脹氣、糖尿病患者不宜多吃，胃炎、胃潰瘍患者食用時要將生棗去皮。
X.蘋果公司
蘋果有益健康，是女性健康的守護神。蘋果中的維生素C可以幫助維持紅細胞的濃度，刺激抗體和白細胞的產生，增強抗病能力。因為維生素C有將近壹半分布在果皮中，所以連皮壹起吃比較好。
XI。皮爾斯
梨具有潤喉生津、潤肺止咳、滋陰生津、滋養腸胃的功效，特別適合冬季內熱者食用。梨性微涼，脾胃虛寒者不宜生吃，但熟梨也能起到較好的清熱止咳作用。最好是煮梨水，吃梨肉，保證營養攝入充足。
十二、柚子
柚子中含有的果膠不僅可以減少動脈壁的損傷，還可以控制密度脂蛋白的水平。長期服用可以減輕胃腸負荷，對預防心臟病有積極作用。喝柚子皮醒酒，秋冬會增加食欲。暴飲暴食後，喝壹杯柚子茶可以幫助消化，減輕腸胃負擔。