這種樁法簡單易學，不分性別、年齡、體力都可以練。不註重精神，就不會有偏差。不受時間地點的限制。具有培養活力、放松身體、矯正姿勢、穩定重心的作用，對強身健體、治療慢性病有顯著效果。
1，樁勢:雙腳平行分開，與肩同寬，身體自然站立，中間直立舒適，雙臂自然下垂；下頜內收，頭微擡，舌抵上顎，眼睛微閉。
2、要領:腳尖抓地，腳空，雙腿微屈，腰部放松，臀部放松，包括胸腹部，肩膀沈重，手肘下垂，衣領無力。總的原則是平靜自然。腳穩定、直立、寬松、平靜、和諧。
3、呼吸:從自然呼吸到均勻、細、深、長的腹式呼吸。
4.思路:眼看鼻，鼻看心，心念留在腹部，使內氣充盈，讓內氣自然地流遍全身，達到內外合壹。初學者不必求教，練習到壹定程度自然會體會到。
5.電力收集:氣體生產。吸氣時，我打算把大自然的精華帶進身體；呼氣時，我打算將全身的濁氣排出體外。然後睜開眼睛，走壹小段路。
6.要求:初學者每次站立10-30分鐘，每天1-2次。
7.註意事項？吃飽了餓了，太累了或者太虛弱了，都不宜站在樁上。避風，樁會出汗，註意增減衣服，防止著涼。到站後不要沾水(包括洗手、洗澡等。)，並且在血液平復之前不要喝水，也不要吃東西。
8.提示:
*放松
健康的關鍵是“放松”，站在樁上記得微笑。可想而知，身體就像壹袋米。袋口壹提起，大米就滑下來，全身重量沈入腳底。充分放松，氣才能運行順暢。
*脊柱完整性
這是啟動空調的關鍵，壹定要做到。腰部放松，收臀微坐，身體輕輕後仰，也就是坐在高凳上；頸部放松，下頜微縮，頭部直立，表示頭部懸空。盡可能拉直脊柱的生理曲線，督脈才能更通暢。
*上虛下實
即上元(肚臍以上)輕弱，下元飽滿。姿勢重心在肚臍下，身體能穩如泰山，舒適自然。氣沈丹田，從而充實下元真氣。時間久了，下盤會逐漸穩定，有足夠的活力，最後會有生根發芽的效果。
無桿樁是各種樁法的基礎和核心。用心練習，只要妳按照要求去做，妳會逐漸體會到樁功的奧秘，有不同的身體感覺。