2.早起早睡。祖國醫學提倡秋季“早起早睡，與雞同樂”。早睡可以符合陰精的收藏，早起可以緩解楊琪。現代科學研究證實，秋季早起可以減少血栓形成的機會，同時也不宜起得太快。全身放松幾分鐘對預防血栓也有重要意義。秋末冬初腦血管疾病發病率極高，發病時間多在長睡眠後期。這是因為睡眠時腦血管的血流速度變慢，容易形成血栓。
3.重新調整妳的情緒。壹般來說，秋天人的情緒不太穩定，容易煩躁或悲傷，尤其是花木雕零親自來看，深秋秋風蕭瑟，往往會使部分人(尤其是老年人)產生抑郁和暮氣沈沈的感覺。所以秋季養生要以情緒、樂觀、心理平衡為主。在陽光明媚的天氣裏，出去看看風景，表達壹下喜悅，可以讓憂郁和煩惱煙消雲散，讓人心曠神怡，給生活增添無窮樂趣。
4.預防秋燥。秋季氣候幹燥，皮膚中的水分蒸發較快，容易引起皮膚皸裂、皺紋增多、咽幹、便秘等癥狀。因此，預防秋燥是重要的秋季保健原則；室內濕度應保持在壹定水平，註意補充體內水分，避免因過度勞累和劇烈運動而耗盡體液和氣體。為了防止皮膚幹燥，可以塗各種護膚霜。但需要註意的是，如果嘴唇幹裂，就不要擦甘油，也不要用舌頭頻繁舔嘴唇，否則嘴唇會幹裂。
5.增強抗病能力。俗話說“春捂秋凍，百病不生”。秋季氣候漸冷，衣服不宜壹下子增加太多。刻意冷凍身體，進行壹些防寒運動，也是增強身體對冬季寒冷氣候適應能力的重要途徑。秋天天氣涼爽，是鍛煉身體的好時候。特別要註意耐寒鍛煉，如做早操、慢跑、冷水浴等，可以提高機體對疾病的抵抗力。
6.防止氣候突變。深秋時氣候變涼了。這個時期是中風和心肌梗死的高峰期，容易導致患者猝死。此外，患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人對氣候變化也非常敏感，容易導致舊病復發、病情惡化和死亡。因此，這類疾病患者要特別註意提高警惕，加強預防，家中應備有急救和治療藥物以防萬壹。以前有句話叫“寒露不冷，初霜轉冷”。初霜時，氣溫變化與冬季接近。所以在後半季，可以說是秋末時節，季節接近寒冷而不是涼爽。所以到那個時候，保養就更要註意了。
秋季健身小貼士
立秋和初夏是兩個節氣，天氣非常悶熱潮濕，暑熱重在除濕納涼。
建議:多喝玉米水和豆湯。
千禧年後，濕度降低，氣候變得幹燥。養生重在潤燥防燥。
建議:多喝梨百合湯。
肺氣虛弱，建議深秋用蟲草燒水，或贊雞湯鴨湯滋補。