到了夏天和節氣，晝夜溫差大，冷熱交替。此時自然界的陰增強陽減弱，人體內的陽氣就會減少，“秋虛”也會出現。此時，適當的睡眠不僅能消除疲勞，還能讓大腦和身體得到充分的休息。早睡早起，中午睡好，睡眠充足。
2、多喝水和粥，防止秋燥美容。
夏天天氣幹燥少雨，人可能會出現壹些不舒服的癥狀，比如皮膚緊繃、脫皮有頭皮屑、頭發暗沈等等，而這個時候人也會出現嘴唇幹裂或者幹裂、大便幹燥等等。這個時候多喝水，多喝粥，是預防秋燥的好方法。
3.護臍防病。
夏季和節氣期間，天氣越來越冷，肚臍處的表皮可以說是比較薄，對外界刺激特別敏感。如果此時沒有對肚臍進行適當的保護，那麽寒氣很有可能通過肚臍侵入人體，進而對身體造成不適和傷害。
4.少吹空調，少開電風扇，保持健康。
夏季少吹空調由於夏季早晚溫差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發作，也是高血壓、冠心病、心肌梗死、中風等疾病的高發期。經常吹空調、電風扇可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等疾病；還可能導致腹瀉、胃炎、腸炎等消化系統疾病。
5、發帖秋胖要循序漸進。
初秋時節，夏季食欲不佳的情況逐漸好轉，人們開始主動或被動地粘貼秋脂，以儲存能量應對秋冬的寒冷。但夏季和節氣時人的腸胃功能較弱，過多的肉類等高蛋白食物會增加腸胃負擔，影響腸胃功能。
6、壹定要堅持適度鍛煉
鍛煉是養生的重要組成部分。適量的運動可以促進血液循環，加快新陳代謝，有助於身體的健康。