古人認為睡覺也是壹種養生方式。他們非常註意睡眠。
如《五雜記》中記載“夜讀不逾時”。
按照現在的時間，工作學習不要超過1 am。經常熬夜會怎麽樣？“當妳蓋人的時候，所有的血都會回到妳的心裏。睡不著就會因為耗血而生病。”答案是顯而易見的，那就是妳會因為氣血過度損耗而生大病，身體會垮掉。
古人是如何睡眠養生的？
首選的姿勢是側臥:左側臥或右側臥。
古代人大多選擇側睡，很少仰睡，因為在他們眼裏，只有駕鶴西行才會“臥倒”，正常人這樣睡覺是不吉利的。而且仰臥睡覺可能會有食物反流或者做噩夢的風險，所以盡量避免。
側臥的好處是有安全感，可以隨時保持警惕。如果有別有用心的人靠近，妳可以第壹時間察覺。而且側臥的時候不會壓迫心臟，老人也不容易呼吸困難。腿腳不方便的話，妳側身靠近床睡，晚上起來點個燈，更方便。
不良姿勢1:趴著睡
無論是嬰幼兒還是成人，都不建議采取這種姿勢，對身體影響很大。嬰兒睡覺可能導致窒息，成人睡覺可能影響胸部發育，加重頸椎病，導致脊柱變形。說實話，趴著睡並不能讓身體放松，還會讓妳感覺胸口有塊大石頭，很容易在睡夢中驚醒。
不良姿勢二:枕手
有些人睡覺不用枕頭，而是把胳膊放在腦後。這種姿勢不可取。第壹，時間長了他們的手臂會麻木酸痛。第二，對頸椎不好。這個動作雖然看起來很瀟灑，但是對睡眠和健康都不好。如果妳有這樣的習慣，就要盡早改正。
不良姿勢3:蹺二郎腿
這種姿勢會導致腿部血液循環受阻，引起酸痛和麻木。另外，雙腿交叉時腰椎受力不均。壹旦時間過長，會造成骨骼和脊柱損傷。孩子和大人都應該改掉這個習慣。
上述不良姿勢應盡早改變，不利於健康養生。可能與失眠、睡不著、易醒有關。
睡眠“三忌三宜”有助於壹覺睡到天明。
“三忌”
喝醉了
醉酒後要及時清醒，不要因為醉酒後容易失去意識而睡著。如果沒有人照顧妳，妳可能會用被子蒙住頭，這可能會導致窒息。萬壹嘔吐咳嗽，就有意外了。
滿足
吃飽了就睡不好。這時候胃裏的食物比較多，躺下就容易反流。而且睡覺的時候腸胃代謝慢，容易積滯。妳的肚子很難漲起來。時間長了，妳的脾胃運化能力減弱，然後出現多種腸胃疾病。
喝太多的水
睡前要控制飲水量，尤其是老人和小孩。老年人前列腺功能低下，尿頻尿頻，多喝水會加重情況。孩子膀胱尿量少，喝水多了會尿床或者晚上起床，影響睡眠，不利於生長發育。
“3適當”
範圍
壹天下來妳全身酸痛，躺在床上還是很累。這時候可以做壹些拉伸運動，如拉伸、臀橋、蹬自行車、反手摸背等。妳的肌肉會放松，妳會更快入睡。
沈思
有的人明明很困，但是壹閉上眼睛就會胡思亂想，根本控制不住自己。這時候可以嘗試冥想，控制大腦去思考宇宙或者大海，或者想象自己來到大草原，在心裏默念“空”字，大腦就會放松下來，慢慢入睡。
揉耳朵
耳朵裏有豐富的神經，對外來的觸覺非常敏感。睡前按摩耳廓和耳垂，按壓耳朵附近的穴位，有助於睡眠。也可以用手掌摩擦，直接蓋在耳朵上，再配合呼氣、吐氣，讓自己逐漸放松。耳朵上有對應五臟的穴位。經常按摩有寧心安神、疏肝健脾的作用，要長期堅持。
有壹種說法，老人之所以睡不好，是因為氣血不足。身體的每個器官都需要氣血來供氧。如果他們睡眠不好，會對身體造成很大的影響。年輕人也會有睡眠困擾。時間長了，他們會發現自己脫發，臉色蒼白，疲憊不堪。其實這也是氣血虛弱的表現。所以，睡個好覺真的很重要。
妳不妨借鑒古人的睡眠養生法，堅持側睡，不要趴著睡，在睡眠中謹記“三忌三宜”，或許能幫助妳改善睡眠，調節血液循環。