首先，邊肖想告訴妳人體最怕冷的幾個部位。讓我們做好他們的保暖工作，讓妳溫暖壹個冬天。
1，暖腳。腳離心臟遠，血液循環容易受影響，而且皮下脂肪層薄，保暖性能差，容易受涼。冬天壹定要保持鞋襪溫暖幹燥；坐2~3小時後，可以起來走10分鐘，促進腳部血液循環。另外，睡前用熱水泡腳後，用手掌按摩腳底約10分鐘，也能起到保健的作用。
2、頭部溫熱。頭是最凍的地方。為什麽？“頭為諸陽之會”，人體經絡多聚集於頭部，頭部不受保護，就像沒有蓋子的保溫瓶，體內的陽氣最容易消散。所以冬天出門戴壹頂合適的帽子很有必要。冬天氣溫較低，在選擇帽子時要慎重，註意保暖，如針織帽、針織帽、棉帽或絲絨帽等，以便更好地保護耳朵和頭部。
3、頸部溫暖。頸接頭，身隨軀幹。它是人體非常重要的壹部分。人體頸部受涼時，可能會導致局部血管收縮，血液迅速減少，嚴重的甚至會頭暈，大腦供血不足。所以冬天出門壹定要準備壹條保暖的圍巾，可以抵禦寒冷的侵襲，預防感冒。
4.溫暖的膝蓋。老年人冬天壹定要註意膝蓋保暖。其實這也在情理之中。膝關節脂肪較少，容易受冷刺激。而且冬天膝關節周圍的血液供應會減少，保護和身體調節的能力也會降低。冷空氣容易侵入，容易誘發膝關節疼痛。
5、暖腰。“腰為腎之府”，腰部受寒刺激，人的“先天基礎”也會受到牽連。中老年人遇到冷風後容易刺激神經，引起腰疼，甚至復發。除了及時添衣，晚上睡覺也要註意蓋好被子；晚上睡覺前可以用手揉揉腰部，讓腰部暖和起來；必要的話可以選擇腰帶保暖。
除了選擇適合自己的衣服保暖，還需要選擇合適的食材調理身體，每天為身體提供足夠的能量。
1，多纖維素根食。如芋頭、地瓜、紅薯、土豆、蘿蔔、蓮藕、大白菜等。，因為這些食物含有豐富的無機鹽，可以及時給人體補充無機鹽，增強人體抵禦寒冷的能力。這就不難理解為什麽北京人會“癡迷”大白菜，以及加蘿蔔、南瓜、土豆、冬瓜、大蔥等食物的習俗了。壹是因為地理位置的原因，冬天蔬菜品種少，二是這種食物可以禦寒。
2、溫肉。比如羊肉、牛肉含有豐富的蛋白質和脂肪，可以補氣活血，促進新陳代謝，提供足夠的能量，從而起到禦寒的作用。
3.含鐵量高的食物。比如牛肉、木耳、紅棗、紅豆、芹菜、菠菜等。，多吃含鐵豐富的食物，可以補血，加速血液循環，產生足夠的熱量，從而增強對寒冷的抵抗力。
4.富含碘的食物。例如在紫菜、海帶和貝類中，碘是合成甲狀腺素的必需元素，甲狀腺素可以將蛋白質和脂肪轉化為能量。如果適當攝入壹些碘，能量轉換增加，人自然就不會覺得冷了。
5、辛辣食物，如辣椒、生姜等。這類食物辛辣刺激性強，能刺激人的食欲，加速血液流動，刺激腸胃，加速食物的消化，所以適當吃辛辣食物也能抵禦寒冷。
7.多吃富含維生素的食物。比如牛奶、冬瓜、南瓜、胡蘿蔔、新鮮蔬菜、水果等。都含有豐富的維生素，增加人體的耐寒能力，調節體內激素的平衡，使人更加怕冷。
題外話——立冬和冬季至日的區別
熟悉二十四節氣的朋友都知道，冬天有兩個節氣非常重要，壹個是立冬，壹個是冬季至日。很多朋友會把冬季至日和立冬節氣混淆。壹般來說，立冬在165438+10月，冬季至日在65438+2月。
從時間上看，立冬作為冬季的第壹個節氣，在每年的165438+10月8日左右；立冬後，日照時間會繼續縮短，中午太陽高度會繼續降低，所以中國常以立冬為立冬。在冬季的至日，太陽直射地面的位置達到壹年中的最南端，幾乎直接在南回歸線上。
從氣候上看，中國幅員遼闊，南北橫跨幾十個緯度，所以存在南北溫差。然而，入冬後，南北溫差擴大。北方很多地方已經幹旱，萬物雕零，寒氣逼人；華南依然是青山綠水，鳥語花香，溫暖宜人。
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