1,秋季養生膏方子
(1)清肺化痰木冬膏
川貝母30克,天冬、麥冬、冰糖各500克。將川貝磨成細粉,將天冬、麥冬煎煮取汁,加入冰糖調成糊狀,待溫度適宜時加入川貝粉,裝瓶備用。每次10g,每日兩次,溫開水送服。
(2)寧嗽膏潤肺止咳。
天冬240克,款冬花150克,杏仁、茯苓、百部、百合、阿膠120克,紫菀90克。將阿膠研磨,用黃酒浸泡1夜。將其余藥物搗碎,加水煎煮取汁,與水混合。
此汁加入240克麥芽糖和500毫升煉蜜,然後煮沸,與120克阿膠和川貝母粉混合,溶解成糊狀。每次30克,每日2次,用溫開水沖服。
(3)秋驪膏能清肺降火。
秋梨20個,紅棗1000克,鮮蓮藕1500克,鮮姜300克,冰糖400克,蜂蜜適量。將梨、棗、蓮藕、生姜搗碎取汁,用文火煮糊,冰糖溶化,再用蜂蜜收集,早晚可隨意服用。
(4)枸杞桂圓膏能益氣養血。
取枸杞和龍眼肉等量。加水適量,用文火煎多次至無色無味,去渣取汁熬成糊狀,每次10 ~ 30ml,溫開水送服。
2、健康技能
第壹,要動起手來。用手做交替運動,可以刺激大腦,延緩衰老。
第二,每天要適當用腦,讓老人看書、畫畫、下棋;
三、保健社會生活要有規律,要合理安排作息時間,保證每天八小時睡眠;
第四,我們應該多參加社會活動,多鍛煉身體;
第五,吃飯時,要小心搭配肉類和蔬菜,多吃水果,少吃動物脂肪和含糖食物;
第六,如果總是單調的工作,要變換不同性質的動作,讓大腦神經得到放松,不會過度疲勞;
第七,要保持愉快的心情,聽優美動人的歌曲。