1.生理期盡量不要洗頭。如果非要洗，盡量中午洗，洗完頭發馬上吹幹。
2.生理期註意保暖，就是少吹空調，在空調房多穿衣服。
3、忌喝冷飲:這已經是很基本的常識了，不要違背，不要拿自己的美開玩笑，喝冰水會讓臟血無法順利排出，留在體內對身體絕對有害。嘗試以下飲料，讓生理期更舒服:桂圓棗茶、保健茶、魏震丹參、紅糖姜水、黃芪枸杞茶、玫瑰花茶(特別是如果妳有月經痛，可以喝玫瑰花茶)。
4、吃甜食:生理期吃巧克力和蛋糕，因為生理期吃甜食比較不容易長胖！還能幫助臟血新陳代謝。
5、拒絕疲勞:充足的休息很重要，過於疲勞會導致經期延長或失血過多。
6、不要太情緒化:據說女生生理期自然會心情不好，但不要放縱自己發脾氣，因為發脾氣會擾亂妳的經期，傷害妳的肝臟。
7、忌洗澡:因為生理期子宮口比較開，也比較容易受汙染，所以最好洗澡。
8、生理期要吃:生理期剛過幾天，可以多吃點香油豬肝，幫助廢血排出。這幾天可以吃麻油腰花。另外，麻油炒雞蛋和九層塔也是很好的生理性食物。紅豆湯桂圓>湯八寶粥都是不錯的零食，加酒煮雞蛋也不錯。在生理期結束的時候，可以考慮喝壹點生化湯(月經期間喝的生化湯，坐月子不喝的，問中藥房就行)，可以徹底把體內的臟血排出去。如果體內的臟血排出不幹凈，長期積累很容易引發子宮內膜炎、肝病、紅斑狼瘡等疾病。
為什麽女生比男生更不容易得肝病？據說是因為每月的經血把體內的毒素排出去了，所以得肝病的可能性比較小。
9、生理期後的調養:吃四物湯！經期來了喝四物湯是不對的。喝四物湯補血，直到臟血消除才有效，否則白補了。煮四物湯的時候可以放點排骨或者雞肉，最好加點米酒。
10，面部清潔工作要做好:生理期，因為毛孔比較開，容易長痘痘，要做好面部清潔工作。生理期洗頭也容易因為血液循環不暢而長痘痘、粉刺。
11，有些人生理時會腰痛。可以考慮用熱水泡腳，增加血液循環，同時可以轉移註意力。妳的腰好像沒那麽疼了。
(1)在醫生的指導下，口服了壹些解熱鎮痛藥如三利通、萘普生片等緩解疼痛。口服顛茄片或阿托品緩解痙攣性疼痛。
(2)取大當歸，切片，水煎。
(3)取艾葉“克”，加紅糖，水煎。
(4)取炒五靈脂65438±00g，蒲黃6g，丹參30g，水煎。
(5)取幹絲瓜條，加水，放碗中煎服。
(6)取鹽250克，將鹽炒熟，用布包好，小腹溫熱燙平，不燙時裹在小腹上。
(7)取丹參9克，研成細粉，與酒調勻。
(8)取苦參30克，研成細粉，用醋吞服。
(9)取生姜15g，紅糖50g，水煎。
(10)取黃花(金黃色)60克，羊肉或瘦肉60克，米酒250毫升，加適量水燉，湯肉同食。每日:連續幾天服用。
(11)取小植物炭30克，紅糖30克，水煎。每日:壹劑，分兩劑，連續服用1-2劑。
患上痛經後，妳應該註意:
(1)盡早去醫院檢查，尤其是出現劇烈疼痛並伴有出汗、四肢冰冷、面色發青等癥狀時，要搞清楚是原發性痛經還是繼發性痛經，做到心中有數。痛經嚴重時，最好臥床休息半天或壹天，這樣可以大大減輕腹痛。
(2)經期前後及經期保暖，避免感冒。同時，也不宜過度勞累。
(3)多吃清淡易消化的食物，忌食生冷、辛辣、刺激性食物。
(4)註意外陰清潔，每天用清水沖洗壹次，勤換墊紙。
(5)註意精神調理，消除心理障礙，使精神愉快，氣機通暢。
痛經比較常見。痛經是由於月經前、中、後出現腹痛等不適，影響工作和生活。疼痛壹般發生在月經期的第1 ~ 2天，腹痛也開始於月經前的第1 ~ 2天，經期疼痛加重。多為陣發性絞痛、下腹墜痛、脹痛，可放射至腰骶部、內側、陰道、肛門；膜性痛經患者要排出大片脫落的子宮內膜時會有劇烈的疼痛，壹旦排出疼痛會很快緩解。劇烈疼痛的人可能會四肢冰冷，面色蒼白，甚至虛脫。還可伴有其他消化道癥狀，如惡心、腹瀉、嘔吐、膀胱和直腸刺激癥狀，如尿頻、尿急、肛門擴張感，以及頭痛、頭暈、乏力或緊張等不適。
到目前為止，由於痛閾不同，耐受性大，缺乏客觀的量化方法來準確衡量疼痛程度，國內外關於痛經發生率的報道差異很大。1980年，中國月經生理常數協作組調查的71746名女性中，有33.2%患有痛經。其中原發性痛經為36.1%，繼發性痛經為31.7%，原因不明為32.2%。嚴重痛經影響生活和工作者13.6%。安德施和米爾索姆在1982中報道，19歲的瑞典城市年輕女性中有72%患有痛經，其中15%需要止痛藥。1985中曾有報道，約50%的美國後青春期女性有不同程度的痛經，10%因為痛經每月需要休息1 ~ 3天。可見，痛經是婦科病中的常見病。近年來國外有報道，19歲以前女性痛經發病率明顯增加。