瑜伽是壹種很多人喜歡的健身運動。瑜伽不僅可以強身健體，還具有美容養顏、減肥塑身的功效。用瑜伽球做健身操也是很多人喜歡的健身方式。下面給大家分享壹下瑜伽球健身操的動作。讓我們來看看。
瑜伽球健身操動作1動作1
雙手將球舉至胸前，旋轉上半身。這個動作可以拉伸到手臂、腰部、臀部和腿部，動作由慢到快，是整套球類練習的熱身動作。動作要點:雙手將球平放在胸前。如果手臂下垂，就不能有很好的運動效果。
行動2
雙腳兩步起跳，雙手持球在空中畫圈。動作的主要目的是拉伸身體，盡可能拉伸全身肌肉，也是對腹部的鍛煉。動作要點:盡量最大限度拉伸身體，否則效果不顯著。
行動3
這個動作增加了拉丁風格的舞步，壹手持球，另壹手輕輕拍打臀部。融合了拉丁的豪放和韻味，跳起來很有意思。球輕輕打在臀部，據說有放松肌肉的效果。動作要點:雙手盡量貼近身體。
行動4
雙手叉腰，將小瑜伽球放在兩腿之間，開合。這個動作需要保持身體高度平衡，持球角度最好是90度。雖然動作難度大，但是提臀效果顯著！動作要點:慢慢分腿，保持身體穩定平衡。
行動5
這個動作要在瑜伽墊上做。平躺在瑜伽墊上，做擡腿動作，手握瑜伽球伸向膝蓋，直到膝蓋向下，手臂擡起。動作不僅鍛煉了腹部，還鍛煉了手臂的肌肉。動作要點:平腿伸直。
瑜伽球健身操的動作2用瑜伽球健身的好處
1，背傷也可以。
由於受力柔和，瑜伽球相對安全，即使是背部受傷需要康復的人也可以練習，可以避免對關節造成過大的沖擊，做起來也比較輕松。
2、訓練人體平衡
瑜伽球是壹種“不穩定”的運動器材。當妳借助瑜伽球離開地面時，要盡力保持平衡，防止球滾動，防止自己從球上掉下來。這就需要腿、腰、腹的綜合力量控制，才能很好的保持身體的協調性和肌肉力量。
3.按摩功能
瑜伽球會盡量讓身體與球面充分接觸，瑜伽球采用柔軟的PVC材質。當人體與之接觸時，瑜伽球會均勻輕柔地按摩身體，有利於促進血液循環。
4.正確體位
當妳坐在瑜伽球上時，妳身體的各個部分都在不斷地進行細微的調整，以保持身體的穩定。這些小動作可以促進血液循環，加強背部和腹部的力量，使妳坐直，不由自主地打開肩膀，糾正妳長期錯誤的坐姿。
用瑜伽球健身有什麽好處？
1，瑜伽球很有意思，柔軟有彈性。
練習者在做跑步機、仰臥起坐等普通器械練習時，只能通過長時間重復幾個動作來消耗熱量，這使得運動員的健身過程非常枯燥。瑜伽球練習改變了以往的訓練模式，讓運動員在熱烈奔放的音樂中玩球。因此，瑜伽球很有娛樂性。
2.瑜伽球有助於鍛煉人體的平衡能力，同時消耗大量熱量。
萬能運動是在固定的機械設備上進行的，而瑜伽球是壹種柔軟有彈性的器械，會隨時隨地鍛煉我們的平衡能力，讓我們不得不隨時放松，需要瑜伽球的強力支撐，所以也會持續燃燒我們多余的脂肪。
3.瑜伽球還具有很強的按摩功能。
瑜伽球的最高境界是人球合壹。瑜伽球練習的動作設計盡量做到人體與球面充分接觸，瑜伽球采用軟質PVC材料。當人體與之接觸時，充氣瑜伽球會與人體接觸部位均勻接觸，從而產生按摩效果，有利於促進血液循環。