吃什麽能補腎益氣？
山藥
《本草綱目》說山藥:“益腎氣，健脾胃。”山藥不僅是壹種古老的中藥，也是壹種日常食品。其功能是“補脾腎”。多吃山藥不會上火，適合夏天溫補腎陽。脾虛、肺虛、腎虛的人可以長期食用，被譽為“天然補腎王”。
蓮子
市場上的蓮子可分為紅蓮子和白蓮子。紅蓮子口感較硬，但補腎補血的效果更好。白蓮子味香糯，健脾作用更強。除了蓮子粥、紅棗和銀耳蓮子湯、銀耳蓮子湯等傳統吃法外，用蓮子心泡茶效果更好，蓮子泡酒固腎效果更明顯。
枸杞
枸杞有很強的補腎作用。吃枸杞主要看壹個量。壹般來說，壹天吃壹把就夠了，就像吃葡萄幹壹樣嚼。陰虛的人要註意枸杞的用量，因為枸杞味甘，性溫，用量過多會上火，尤其是生吃。
芡實
神農《本草經》記載芡實“補中焦，消暴疾，益精氣”，被認為具有良好的補腎填精、收攝之效。《本草從新》也說:“芡實補脾腎，助氣澀精，治夢遺遺精。”常用於補腎、填精、健脾止瀉等。有“水中人參”之稱，適合夏季補腎。民眾常用炒芡實60克，瘦牛肉100克，加調料煮熟。或者用芡實60克，紅棗10克，花生30克，加適量紅糖合成大補湯。
豇豆
豇豆具有調理中焦、健脾益腎、調和五臟、調理容顏、滋補身體、養精止渴的功效。除了健脾和胃，補腎最重要。李時珍曾稱贊其“調理中焦，益腎和胃，調和五臟，調理營衛，生精”。
黑米
黑入腎經，所以黑米有滋陰補腎的功效。此外，還能補脾胃，益氣活血。黑米皮中的花青素更有抗衰老作用。米粒細長有光澤，外觀呈黑色或深褐色，但胚乳仍為白色，購買時刮去外層，看裏面的顏色即可分辨。黑米的營養主要在皮層，所以我們吃的是沒有經過精加工的“糙米”，外面有堅韌的種皮，不容易煮熟，所以要提前泡好或者用高壓鍋煮。
荔枝
很多人可能覺得荔枝只是好吃，但他們從來沒有想過，荔枝也可以幫助男性陽痿。中醫認為，荔枝味甘，性溫，具有補氣血、填精補髓、生津和胃、增肌養顏的功效。它不僅是強身健體、養顏美容的保健水果，還可用於治療津液不足、腎虛、夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠等疾病。
蝦
蝦味道鮮美，酸甜鹹淡，屬於溫性水產品。主要功能是壯陽補腎，豐胸。男人經常吃蝦，可以達到強身健體的效果。所以民間有“男蝦女蟹”的說法。類似功效的蝦有很多種，都適合慢性體虛、氣短、腰腿無力、飲食不足、性生活不佳的患者食用。
牡蠣
牡蠣是所有食物中含鋅量最高的。除鋅外，還富含微量元素、維生素、礦物質等。自古以來就是補腎的首選。男性常吃牡蠣，提高性功能和質量。對男性遺精、乏力、腎虛、陽痿有很好的效果。
桿
又名海鱸魚、海鱸魚。性平，味甘，既能補脾胃，又能補肝腎，益筋骨。中國古代醫書記載:“鱸魚，味甘淡，適合脾胃。腎主骨，肝主筋。味為陰，總屬臟，益於兩臟之殷琦，故能益筋骨。”《甲庫本草》說:“鱸魚，食之多悅，為蚱蜢尤佳。”所有肝腎陰虛，或脾虛胃弱者均適用。
三種水果可以補腎益氣。
荔枝
荔枝含有果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C和粗纖維。中醫認為，荔枝味甘，性溫，具有補氣血、填精補髓、生津和胃、增肌養顏的功效。它不僅是健身養顏的保健水果，還可用於治療津液不足、腎虛、夢遺、脾虛、健忘、失眠等疾病。
現代醫學研究發現，荔枝能改善人的消化功能和血液循環，所以有潤膚美容的作用；能改善人的機能，可用於治療各種感冒癥狀，還能改善機體的貧血，以及腎陽虛引起的腰膝酸痛、失眠健忘等。身材偏瘦，皮膚偏黑，取荔枝幹10片，五味子10g，金櫻子10g，水服，每日壹次，長期服用，可強身治病。但荔枝性溫，不能多吃。有內熱肝火的人不宜吃荔枝。
桑樹
桑葚很小，但是很好吃。由於桑葚具有補腎養血、強心安神的藥性，很多人在食用鮮桑葚的季節過後，經常食用桑葚幹來治療失眠。據測定，桑椹中含有豐富的蛋白質、多種人體必需的氨基酸、果糖和葡萄糖，容易被人體吸收。含有VB1、VB2、VB3、VB5、VB6、Vc、VE等維生素，鐵、鈣、鋅等礦物元素，硒、胡蘿蔔素、纖維素等微量元素。其營養是蘋果的10倍，葡萄的4倍。常吃能顯著提高人體免疫力，延緩衰老。美容養顏和桑葚果汁被醫學專家譽為“21世紀最好的健康食品”。此外，它還含有活性多糖、黃酮和蘆丁等藥理成分。
專家提醒，桑葚幹最好飯後吃。桑葚確實可以治療神經衰弱，但同時它味甘性寒，吃多了容易滯膩，有礙脾，有的人胃口不好。桑葚幹吃多了壹點，很容易影響他們的食欲，不想再吃了。因此，專家強調，吃桑葚幹不僅要貪吃，而且要飯後吃。但由於桑葚含有大量膳食纖維，食用後可促進腸道蠕動，便秘患者可服用緩解便秘。
龍眼
桂圓味道鮮甜可口，是來自南方的特色水果。這種水果是營養之王。龍眼經去皮、去核、幹燥、加工後可長期保存。桂圓* * *有益心脾、補氣血、安神的功效。這種補血食品在民間非常有名，絕對是普通家庭補血的首選。它含有豐富的鐵。此外，它還含有豐富的維生素A和B、葡萄糖、蔗糖等。對神經衰弱引起的健忘、心悸、失眠有很好的療效。
桂圓具有滋陰補腎、補中益氣、潤肺開胃、健脾的功效，可用於治療病後虛弱、貧血、萎黃、神經衰弱、產後血虛。
補腎益氣三鮮
1，樹莓酒
主料是刺莓100g，米酒500g。
制作:將漿果洗凈，晾幹，去核，磨碎，放入瓶中，加入米酒，密封瓶口。每天搖1次，浸泡7天以上。每天早晚服用15ml。
功能:健脾益氣，養心養血。治療心脾血虛，陽痿，腎虛，健忘，失眠。
2、桂圓粥
主料是龍眼肉15g，紅棗15g，粳米100g。
制作:將粳米、龍眼肉、紅棗放入清水中，大火燒開後文火燉30分鐘。米飯要煮爛，加適量的糖。早晚各服用1次，不宜過量。
功能:健脾養心，養血安神。治療心脾兩虛、陽痿、早泄、唇釘淡、心悸、失眠、健忘、食欲不振、便溏、乏力、下肢浮腫。
3.琥珀核桃
主料核桃仁300g，糖150g。
制作:將核桃仁放入沸水中，加入少量精鹽浸泡10分鐘，去除核桃仁皮衣，洗凈瀝幹。鍋中放少量水和糖，煮至糖汁粘稠，加入核桃仁翻炒，使糖汁包裹在核桃仁中。另起鍋燒熱香油，放入裹上糖汁的核桃仁，用小火煎至金黃色，取出，瀝幹油，晾涼後食用。
功能:補腎固精，溫肺平喘。治療肺腎陽虛氣虛、陽痿遺精、尿頻、腰酸腳軟、咳喘等慢性病或老年人。也可用於年老或體虛引起的便秘。吃補腎食物的人還: