人的體溫來自於食物提供的熱能的多少，所以低溫養生首先要從三餐開始，把握四點:？
三餐傾向於寒涼食物，如鴨肉、魚蝦，水生植物如大米、蓮藕、竹筍，越冬蔬菜如大白菜、蘿蔔，生長在陰涼處的蘑菇如蘑菇，冬季成熟的水果如梨、棗、蘋果、冬瓜。這些食物的特點是水分多，性寒，能滋陰潤肺，調理陰陽，降低體溫。？
限制飯量，吃七分飽。吃得越多，產生的熱量越多，容易使體溫升高。國外研究表明，少吃可以降低動物的體溫，降低死亡率1/3以上。？
多喝水，尤其是涼開水。方法是:將自來水煮沸後，放入不銹鋼或玻璃容器中，讓其自然冷卻至20 ~ 25℃。除了降溫，涼開水還能收到美化皮膚的效果。秘密在於，經過高溫冷卻處理後，水的性質發生了變化，比如氣體減少了壹半，內聚力增加，分子更加緊密，與生物細胞中的水更加接近，對人體皮膚的“親和力”增強，更容易滲透到皮膚中，使皮膚看起來柔軟、貼合。相反，開水、酒之類的熱飲，以及火鍋、燒烤之類的熱食卻很少。？
愛喝茶的人應該喝熱茶，熱茶比涼茶、溫茶甚至汽水、冰淇淋等冷飲更能降溫，這是英國研究人員的最新結論。他們讓壹組誌願者分別喝涼茶、溫茶和熱茶，同時測量他們的體溫。結果表明，喝涼茶的人體溫下降了0.5 ~ 0.8℃。喝溫茶降溫0.8 ~ 65438±0.5℃；喝熱茶的人體溫可達1 ~ 2℃，可保持15分鐘以上。解釋是熱茶能使體表的汗孔打開，汗腺放松，自由排汗，散發體內熱量，收到整體降溫的效果。？
“低溫睡眠”
人的體溫不是壹天不變的，而是處於動態變化中。晚上9 ~ 11開始下降，早上1 ~ 3達到低點，早上8點左右緩慢上升，晚飯後(晚上7 ~ 9點)達到峰值。不難看出，晚上睡覺的時候，體溫和血壓更低，呼吸和脈搏更慢，基礎代謝更溫和。其實屬於“低溫養生”的範疇。換句話說，良好的睡眠也有助於在低溫下保持健康。睡眠充足，每晚7-8小時，避免夜生活過度，甚至通宵狂玩。不要開燈睡覺。研究數據顯示，夜間暴露在光線下會導致體溫升高。打開窗戶，不要掛窗簾，保持室溫較低。必要時打開空調。