去健身的女人都不是好女人。健身是我們生活中很多人鍛煉的壹個主要表現。健身在不同的領域有不同的方式，健身女是常見的。去健身的都不是好女人。
去健身的女人都不是好女人。不知道為什麽現在這個社會的男人越來越不自信了。足浴店的技師，甚至KTV的空姐、服務員、護士都不能嫁。看到這裏我想說的是，有齷齪思想的人是戴著有色眼鏡的。作為壹個職業，做以上職業的人就沒有底線了嗎？她們都應該和人上床嗎？改掉吧，妳沒有接觸過這壹行，妳只是每天面對流水線，或者妳只是聽別人說話，用妳低俗的眼光看別人。只能以身高來評判別人，不能吃葡萄說葡萄酸。
健身房裏的人都是思想骯臟，沾花惹草的嗎？健身房裏有很多有錢人。他們既有錢又有時間，可以在業余時間鍛煉身體。但是我們這些天天為房租房貸奔波的屌絲，沒有那麽多時間去健身，因為健身也是要花很多錢的。不代表男人有錢了就變壞了。如果妳真的去接觸那些成功人士，妳會發現，並不是每個有錢的男人都會整天想著壹些亂七八糟的事情，但是他們更有活力。
雖然現在社會開放了，但是開放的是我們的思想。不代表女人沒有底線，可以和任何有錢人上床。如果妳家裏有姐妹也愛健身，也在做銷售，妳就明白了，她們沒有妳想的那麽慘。
男人要自信。既然壹個女人願意跟著妳，願意和妳結婚成家，願意懷孕生子，那就不要低估她的決心，妳要對她有足夠的信任。妳越不自信，就會對很多女性越有偏見，就會質疑她的工作和環境。
通過頭前伸、前屈、側頸屈伸等練習來達到發展頸部肌肉的目的。為了發展胸肌，可以臥推杠鈴、拉簧、俯臥撐；為了形成“漂亮的倒三角”，背部和腹部的訓練尤為重要。采用彎曲身體的劃水動作，向後、側向、水平拉動擔架。寬頸握法(單杠)後引體向上發展背闊肌；腹部運動通過擡腿，做仰臥起坐，全身重量轉體來進行。采用直臂橫舉向上提(杠鈴、啞鈴)；直臂繞上臂(杠鈴、啞鈴)；雙臂握鈴，胸前彎腰；反單杠上引體向上是訓練手臂的主要方法。腿部肌肉可以通過俯臥、腿部擺動來訓練；站立後擺動雙腿，負重深蹲。以上是發展全身六個部位肌肉的運動。
不同於男性的線條之美，女性必須特別註意胸腹部和背部肌肉的鍛煉。
采用大眾健美操結合適當的力量練習，可以達到健美的目的。比如徒手操，突出頸、髖、膝等關節的訓練；實心球練習對手腕、手指、脊柱等關節的作用更大；舞蹈健美操註重腿部和腰部的訓練。此外，力量練習經常使用各種拉力器和負重深蹲。
總之，只有根據人體的發育規律，結合自身特點，采用正確有效的科學方法，才能塑造自身和諧的形體美。
健身後更多精彩指導
健身小貼士，警示燈，弓箭也可以來健身。常見的健身誤區有很多。為什麽會減肥增肥？
去健身的女人都不是好女人。2健康的身體是我們每個人更好地生活、工作、學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要樂觀開朗的生活態度，健康也來源於我們每天良好的生活習慣。生活家我為妳精選了壹些養生保健知識和健康小貼士，幫助妳更好更科學的調節身體，健康快樂的度過每壹天！
現在健身房很熱鬧，原因很簡單:大部分人都想在大腿和手臂允許露出來的季節玩“春露”。雖然願望是美好的，但是筆者從教練那裏了解到，很多人在健身的過程中，因為“誤會”會事倍功半。
器械訓練，健美操:讓我們“遠離水”
健身房通常有兩個區域:器械訓練和有氧運動。“器械訓練是男人的事，健美操是女人的事，不相幹！”健身的人都這麽壹致，難怪會在誤區裏越陷越深。“這是壹個目前很難調解的局面，”教練們也不情願。“其實兩種形式帶來的結果基本是壹樣的。”教練指出，男性健美操還可以提高心肺功能、柔韌性和協調性。女性不僅可以通過器械訓練鍛煉耐力、速度等基本素質，還可以改善身體形態，增強活力。從這個角度來說，放棄任何壹種運動都是非常可惜的。
女人很擔心:我會成為施瓦辛格嗎？
“如果我練器械，會不會像施瓦辛格壹樣？”男人練器械後變得胸寬背厚肌肉發達的“恐怖”讓女人不寒而栗。其實肌肉的增長不是壹蹴而就的。小重量、多頻率的訓練不僅不易長肌肉，還能減少多余的脂肪。“最重要的是，”教練們說，“女性雄激素少，雌激素多，所以肌肉合成能力相當差。合理的器械訓練，最後只會讓她們的身材更漂亮。”
做有氧運動和健身操可以改善妳的身體。
通過采訪，大部分女性健身者都有這種想法。訓練效果不盡如人意:下肢變得強壯有力，但肩、胸、背等能體現形體美的關鍵部位卻沒有得到鍛煉。教練指出:合理使用器械進行有針對性的鍛煉，可以改變骨骼的相對角度，如使胸圍變大變小、肩部變寬、臀部上翹等。只有身體各部位的合理運動，才能顯著改善體型。
哪裏練哪裏減脂。
這種想法相當幼稚，不切實際。教練以豐富的實踐經驗告訴筆者，只有適度合理的器械訓練，才能有效地進行無氧代謝和有氧代謝，達到減肥的目的。“適度”是指每次訓練完成的運動量不要超過身體負荷；“合理”是指用科學的方法訓練身體各個部位的肌肉，而不是簡單的練某個部位的肌肉。
多流汗，我無怨無悔。
“多流汗多減脂”的誤區，讓很多健美操教練心甘情願、孜孜不倦地“跳”。也有教練建議不要喝水，認為喝水沒用，因為妳終於出了壹點汗。研究表明，大量出汗而沒有適當的水分補充，很容易導致虛脫。單純出汗並不能有效減肥。只有加上壹些器械訓練，才能取得好的效果。