發表在《美國心臟協會雜誌》上的壹項研究表明，經常不吃早餐的人死於心血管疾病，特別是中風的風險明顯增加。看到這裏，妳打算從今天開始好好吃早餐嗎？
說到早餐的選擇，不同地區有自己的吃法。簡單來說，有西式早餐和中式早餐。西式早餐大多是面包、牛奶、沙拉的組合，也有人吃壹些奶酪。而且中式早餐非常豐富，各種面食、湯、主食、油炸食品、肉類、甜點等等。
在許多年輕人看來，牛奶和麥片的組合更受歡迎。現在天氣變熱了。那麽今天，爆款營養課上的營養師就來和妳聊聊:牛奶和燕麥片是最完美的早餐選擇？夏季早餐不要錯過這些食物。
牛奶是補鈣的最佳來源。每100毫升牛奶中含有106毫克鈣、3克蛋白質和3.2克脂肪，是非常安全可靠的蛋白質補充來源。
當然，對於乳糖不耐受的朋友，可以用無糖酸奶代替酸奶，而擅長減肥的高血脂朋友也可以選擇低脂牛奶，大家可以根據自己的情況靈活選擇。
《中國居民膳食指南》建議，每天推薦相當於300克牛奶的乳制品。長期喝牛奶可以降低心腦血管疾病的風險和死亡率。希望大家都能達標。
另壹種燕麥也非常適合女性朋友在夏季減肥期間食用。燕麥是近年來流行的粗糧，是高纖維、高蛋白、高碳水化合物的粗糧選擇。
燕麥片的另壹個特點是脂肪含量高，尤其是不飽和脂肪酸，對降低膽固醇、保持血管健康有壹定的保健作用。
很多人可能會質疑燕麥熱量高，減肥期間可以吃嗎？其實是有可能的。燕麥雖然熱量高，但是只用少量的幹燕麥片就可以沖泡壹大份燕麥片，讓妳有飽腹感。
人不會像早餐吃油條壹樣壹次吃好幾塊。而且中國傳統早餐中，各種油條油餅含油量都很高，熱量其實更誇張。
最後，爆款營養課堂的營養師提醒大家，壹份健康的早餐，不僅僅只有牛奶這樣的乳制品，還有燕麥這樣的粗糧。還可以加壹些西紅柿、黃瓜皮之類的蔬菜，或者半個香蕉、半個蘋果之類的水果，壹個水煮蛋。
親愛的朋友，妳喜歡牛奶和燕麥嗎？妳早餐通常吃什麽食物？請在下方評論區留言，分享妳的人生經歷。