林海峰的禁食排毒基本配方裏有三種食物，基本上大多數人吃了之後反應都很好。這三種是胡蘿蔔、芹菜和黃瓜。把這三種食物榨成汁。壹天八杯，每次只喝壹口，壹天八杯，沒有其他食物，全部停。就喝這八杯，再加壹兩勺營養素和蛋白粉，但不要超過兩勺。在潔食排毒階段，攝入過多的蛋白質是沒有意義的。每天兩雙綜合維生素和礦物質，外加6片維生素B (1.2 mg)，6片鈣鎂(216.7 mg/108.3 mg)，6片維生素E (20 mg)，少量銀杏膠囊。連續三到十天，根據自己的身體狀況逐漸適應。最長的是冬天七天，夏天十五天。吃飯前後，避免暴飲暴食，最好以生蔬菜水果為主。
可以清潔食用的果蔬有很多，基本上都可以，只是口味和季節差異的影響。需要調整搭配。現在推薦幾種組合:
(壹)胡蘿蔔+芹菜+黃瓜，壹天八杯，慢慢喝，其他食物中斷。
另外:
每天兩勺優質蛋白粉
2對成人復合維生素
維生素B(1.2mg)6粒。
維生素C(60毫克)9片
6鈣鎂片(216.7mg/108.3mg)。
9粒維生素E膠囊(20毫克)
4胡蘿蔔素(7500單位)
2、血液凈化療法、凈食療法、禁食療法
禁食的國際技術解釋
1，采用禁食療法；這裏禁止的是所有固體食物，而不是營養，這是整體自然療法與其他禁食方法的最大區別。
2、避免在寒冷季節和大量的身心活動；
3.壹周前開始吃生蔬菜、水果或保健茶。
4.禁食期間只喝礦泉水、果蔬汁和營養補充劑；
5.可以單獨或組合飲用牛蒡根、甘草(連續少於壹周)、紅三葉、大黃、山楂、鼠尾草、蘑菇和人參(禁止高血壓)。解毒清血)、紫錐菊(？清潔淋巴腺)、寶哥果、奶薊(？清潔肝臟、分泌系統毒性)、銀杏、蒲公英(？恢復酸堿平衡)，茶；
6.禁食後忌吃白面粉和堅硬難消化的食物；壹個月不吃熱的油脂；
禁食療法的註意事項
禁食治療時間:每月至少3天，每年2次，超過10天；
註意:
1，禁止只喝水，以免排毒過快，引起頭痛；
2.糖尿病、低血糖等疾病的短期禁食也要在陽光森林整體自然療法教練的監督下進行。低血糖患者在補充蛋白質前千萬不要禁食；懷孕和哺乳期間禁止禁食；
3.每天保證充足的休息；
禁食程序:
1，禁食前兩天只吃生蔬菜水果，有利於身體各系統的適應；？空腹前兩天服用纖維素，喝壹大杯水；
2.每天喝8杯果蔬汁(每杯250ml)。
3、 ?不要喝橙汁、番茄汁、含糖飲料；
？最好的飲料是新鮮檸檬汁，在壹杯溫水中加入壹杯檸檬汁；？新鮮蘋果汁、甜菜汁、大白菜汁、胡蘿蔔汁、芹菜汁和葡萄汁也可以。
壹款多功能果蔬汁的配比是:3根胡蘿蔔+3片白菜葉+2根芹菜+2根甜菜+1根胡蘿蔔+2根菠菜+65438大白菜+0/2根芹菜+0/4根棍子+1/2瓣大蒜；
？附加組合:苜蓿、牛蒡、洋甘菊、奶薊、紅三葉草；能清潔血液，恢復肝臟活力；
註意:不要單獨使用洋甘菊，可能會導致豚草過敏；
？喝2份寶哥汁和紫錐菊茶混合1份無糖蔓越莓(可用紫錐菊代替)，每天4次；
？飲用薄荷茶具有鎮靜和神經功能，可治療消化不良、惡心和脹氣。
？每天服用2粒大蒜精，或在水中加入大蒜油，可促進全身健康，清除結腸寄生蟲；
4.禁食期間可服用營養補充劑、蛋白質、維生素和礦物質；
5.可以選擇特殊營養素:朝鮮薊、大蒜素、生姜、鯊魚肝油、卵磷脂、藍藻、苜蓿。
6.禁食後不要立即吃熟食。此時胃容量和消化液減少，要少吃多餐；
其他方便有效的禁食排毒方法:水禁食。
這是最嚴格的禁食方法。全天只能喝水，攝入量大概是體重(Kq)。50ml比如體重50kg的人每天至少需要喝50 kg的水？50(m 1)= 2500毫升.註意，這種做法不適合腎功能不好或有腎臟疾病的人，最好請醫生進行身體評估後再進行。
蘋果禁食法
這種禁食的方法很常見。每天吃蘋果的數量和種類沒有限制。吃到飽就行，但是註意吃蘋果要帶皮的，所以吃之前要徹底洗幹凈。
香蕉禁食法
量不限，禁食期間愛吃多少吃多少。因為香蕉性寒，含鉀高，所以不適合高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全、有水腫癥狀的人食用。
禁食後的飲食恢復:也要按照之前的程序，從果蔬、澱粉到肉類，逐日增加食物攝入的種類和數量。
壹個完整健康的禁食過程，從開始到結束至少需要兩周時間。專家建議，如果能延長到4周，身體會適應得更好。
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