形、神、意、氣是抖空竹的四大法寶。也是抖空竹和健身的四大要素。所以抖空竹的時候壹定要善用這種形、神、意、神。1.形是指抖空竹時姿態和動作的完美。古人雲:“不規律氣不暢，氣不暢則心神不寧，心神不寧則心神不寧。”這裏的形體，就是抖空竹時，頭和身體都是直立的，包括胸和肩，姿勢自然，使身體各部分放松舒適，不僅肌肉放松，精神也放松，呼吸均勻，逐漸進入抖空竹狀態。每壹個動作的升降、高低、輕重、輕重緩急要區分清楚，不能僵硬或停滯，要柔中有剛，達到牽腰動關節的健身效果。2.上帝是表達和魅力。養生之道在於“形神合壹”，抖空竹、練空竹時要“唯神是從”。只有當“神”停留在“中”時，“形”才能成為外在的。這就是我所關註的。抖空竹時，精神不散。結合每壹個動作的特點，只有手、眼、步、法、神到位，才能彰顯魅力，動作才能靈活敏捷、輕松活潑、輕盈自然、充滿空氣。3.意義是意境和思想。也就是搖空竹的時候，妳的心情是否平靜，是否已經排除了壹切雜念，妳的精力是否集中在空竹活動上。所以這裏的“意”也是心，意由心生。抖空竹的時候如果走神，各種動作都會走樣，空竹還可能傷人。如果抖空竹時輕松愉快，就能達到悟性的境界，抖空竹就能得心應手。在各種運動中，心隨形動，氣隨意動。如果能將心、氣、形融為壹體，就能達到疏通經絡、調理氣血的目的。4.氣的意思是呼氣和吸氣，也叫調息。就是要求練習者有意識地註意呼吸調節，不斷地體驗、掌握和運用適合自己身體狀況或空竹動作變化的呼吸方法。對於初學者來說，首先要學習空竹動作，明確每個動作的要領，做到姿勢準確美觀。然後，在運動中逐漸使用正確的呼吸方法。呼吸氣體和動作的協調要遵循以下規律:先吸氣後呼氣，吸氣呼氣，吸氣呼氣。呼吸形式由自然呼吸轉為腹式呼吸，呼吸形式也可以根據空竹的動態變化或力度要求來選擇。但無論選擇哪種呼吸形式，都要放松自然，不能憋氣。同時，呼吸宜緩慢、均勻、深，以利於身體各器官的正常工作。
編輯空竹在這壹段的相關組織
當代空竹的結構和抖空竹的技術都有了很大的進步。除了空竹的量產，北京還出現了專門從事空竹研發的機構，比如北京玩具協會空竹專業委員會。有近百人參與其中，成員都是空竹方面的專家。更重要的是，很多成員自己制作空竹，形狀各異，變化多端。最大的空竹直徑近壹米，重達幾十公斤。此外，茶杯蓋、茶壺蓋、鋼鍋蓋、圓桌頂、自行車輪等器皿都包含在空竹系列中，抖起來。成員自己制作的空竹有“三層樓”，即輪盤有三層，逐層收集，每層比下壹層小。有壹種“雙軸單盤”，就是壹個輪盤的兩邊都有軸，兩個人可以同時搖壹個空竹。空竹的方法也是大膽進取，花樣層出不窮，有“金雞上架”、“爬山”、“織女紡線”、“夜觀銀河”、“二郎背山”、“仰望明月”、“鯉魚搖尾巴”、“童子拜月”、“風箏翻身”等等。最驚險的是“螞蟻爬樹”。長繩的壹端系在樹梢上，另壹端牽著。另壹個人搖著壹個空竹，突然把飛來的空竹扔向長繩。持繩人用力拉長繩，把空竹搖到空中，空竹能飛五六十米。空竹落下時，搖空竹的人會牢牢接住。第壹次看到這個技能的時候，沒有壹個人不驚呼。玩具協會空竹專業委員會主任李紅寬先生將自己的心得體會、空竹的結構特點和京搖空竹的要領整理成冊，發表在玩具協會上，成為玩具史上第壹部空竹專著。
適應度函數
抖空竹看似簡單的上肢運動，其實不然。它是壹項全身運動，由四肢的巧妙配合來完成。當雙空竹
用手搖空竹做各種動作技巧時，人的上肢肩關節、肘關節、腕關節，下肢髖關節、膝關節、踝關節，以及頸椎、腰椎都同時運動，從而帶動身體前後運動、左右轉動、雙臂放松和收縮。跟隨腳步，經過反復練習，可促進全身血液循環，提高四肢協調能力，促進人腦發育，提高靈敏度，延緩衰老。搖空竹時，人的註意力要高度集中。在做各種花樣的時候，眼睛要時刻盯著空竹在空間中旋轉位置的變化，隨時反映到大腦中，做出正確的判斷。所以在抖空竹的過程中，眼睛和大腦神經會得到不斷的鍛煉和提高，尤其是空竹。
眼球在藍天白雲下不停轉動，可以提高視力。在做各種空竹絕招的時候，還可以促進人的大腦發育，提高機能，特別是對於經常參加這項活動的青少年來說，可以增強他們的專註力，有助於提高學習成績。人體各部位骨骼肌的周期性收縮和放松，可以加強靜脈的血液循環，肌肉的運動保證了靜脈的血液回流。抖空竹時，人感覺舒適，呼吸自然，會加強血液循環，從而促進人體各器官的組織供血供氧，提高物質代謝。因此，高血壓和動脈硬化等現象得到緩解。古代醫學理論認為:“人體若不斷震動，則谷氣消，血通，病不生。人還不死也是真的。”也就是說，神經系統活動能力的提高可以提高其他系統的功能活動。空竹運動對刺激胃腸道消化系統，改善消化道血液循環，促進消化，防止便秘有機械作用，對老年人更為重要。
編輯這壹段空竹的外圍
孔朱線
它是壹種常見的消耗品。空竹線耐用且常見。用久了容易起毛、斷裂、打滑。空竹線從根本上解決了這些問題。壹般空竹線會比較韌細。如果經常彈壹根線，用壹個星期是沒問題的，這樣可以放心連續彈，讓空竹做出更多花樣。
編輯抖空竹技法，在這壹段演奏。
書名:空竹抖音技法與演奏方法作者:馬虎臣出版社:河南科學技術出版社出版時間:2010年8月1頁:249定價:25元內容簡介:本書共分十章，從散漫的空竹和空竹理論到空竹動作分解和各種空竹技法，循序漸進，通過簡明易懂的講解、包容，本書旨在對空竹文化和空竹技法在探索的基礎上進行總結和全面闡釋， 為全國空竹技術交流提供壹個信息平臺，為空竹愛好者提供壹個簡單易學、實用的科普讀物。 作者簡介:馬胡成，網名龍騰，出生於1949，城建高級工程師。曾參與3個國家的建材行業標準修訂，撰寫建築類著作十余部，空竹類著作4部。業余愛好空竹，專攻空竹抖音技巧和演奏方法數十年，積累了大量實戰經驗。同時與中國雜技團空竹表演者密切交流，學習空竹最前沿的表演方法，具有較高的技術水平和實踐教學經驗。內容:第壹章空竹漫談第二章空竹的結構與類型第壹節空竹的結構第二節空竹的結構原理第三節空竹的類型第三章空竹運動的基本理論第四章抖空竹的方法， 腳步與技巧第壹節:空竹搖拍的姿勢第二節:空竹搖拍的腳步與技巧第五節:空竹搖拍練習的原理第二節:初學者入門第三節:對初學者的要求第四節:空竹動作命名第五節:空竹搖拍的基本技巧與方法第六節:空竹基本動作的分解第壹節:準備與上升； 第二節:上桿子；第四節:拉月亮；第五節:跳躍。第六節跳繩，第七節騙馬，第九節背轉，第十節背扛，第十壹節背滑，第十二節背穿，第十三節高拋，第十四節沿絲纏繞，第十五節繞起。第七章，單輪空竹紋集第壹節，垂直面內單紋，織女紡花，猴子爬桿，天狗翻墻，二龍戲珠，鳳凰點頭，高山流水，八號抱月，九號回望，十號飛鳳巢，十壹號仙女彈琴，十二號哪咤蹬輪，十三號天平， 14日魚躍龍門，15日喜鵲鳴枝，16日蝴蝶飛舞，17日單刀回環，18日大嫂搖頭，19日轉身抱月，20日海豚戲水，21日香蓮甩袖，22日寒鴨戲水，23日寇準穿靴。 觀世音菩薩26、老郭騎驢27、單挑28、大鵬展翅29、貍貓掛尾30、搖頭擺尾31、龍搖尾32、牛郎挑水33、肘上花34、松鼠跳枝35、拜師36、嚇蛇37、上馬牽韁38、雙繞手39、過河40、風箏在橫中翻身的單壹格局二、神仙下凡；第三，雄鷹展翅；第三，母親教兒子；第五，它舉鞭訓馬；第七，它蜻蜓點水；第八，它熟練地拿起玉鐲；第九，玉龍吞珠；第十，它把翅膀纏在腿上；第十二，它脫下長袍和袖子；第十四，它在腰間纏壹條玉帶；又十五、集上鯨尾揮十九、天鵝跳繩二十、梅花三招二十壹、雷公推磨二十二、虎鹿撲二十三、入店行竊二十四、陰天多霧處二十五、駿馬蹄揮二十六、後羿射日二十七、湯瑪士全旋二十八、仙人踢毽子二十九、玉滾馬三十三、金絲猴戲尾三十壹、龜負子午三十二、龍鳳舞三十三。三十五條金蛇狂舞，三十六個剝繭吐絲，三十七匹奔馬，三十八個螺旋星雲，三十九個峰回路轉，四十只燕子蝴蝶，鯉魚打挺。第八章雙輪抖空竹技法第壹節雙輪抖空竹的開始第二節雙輪抖空竹的基本抖空竹方法第三節雙輪抖空竹的花樣集合第壹、嫦娥紡第二、腰第三、媒婆的酷刑第四、王車第五、娘子拋球第六、仙人過橋第七、馬姑祭壽第八、歡歌笑語第九、風吹芙蓉第十、金雞報曉第十壹、鳳凰落金頂第十二、龍轉第十三、 嫦娥打月十四、龍吐珠十五、背釣十六、青龍撐柱十七、雙肘掛鈴十八、蝴蝶飛十九、後手扇二十、扁擔飛二十壹、山中飛二十二、金鳳凰飛二十二第九章特搖。