如果妳覺得自己體內有濕氣，比如水腫、水腫、濕疹、膿腫等與體內水濁有關的問題，薏苡仁就是妳最好的幫手。“薏米利水最好，不會消耗真陰。最好是下半身濕漉漉的人用。”據《本草綱目》記載，薏苡仁具有健脾胃、消水腫、祛風除濕、舒筋骨、清肺熱的作用，還具有美容功效。
2.紅豆？
體內有濕，水不能隨氣血流動，停留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹，引起水腫、虛胖。紅豆含有生物堿，可增加胃腸蠕動，減少便秘，促進排尿，消除水腫。紅豆水對重口味、壓力或排便不暢引起的水腫更有效。
3.青蒿？
中醫認為，藜蒿性味辛、甘，能溫脾開胃、養心安神、降血壓、健腦。適用於脾胃虛弱，咳嗽痰多，小便不利，腹脹疼痛。因此，雨季宜多吃藜蒿調理脾胃，能起到很好的保健作用。
4.山藥
山藥可以清理消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。可以將去皮的白山藥、菠蘿切成小塊，做成汁壹起喝，有健胃、整腸的作用。
5.綠豆
綠豆具有清熱解毒、祛濕利尿、消暑解渴的功效。多喝綠豆湯有利於解毒消腫，但煮的時間不宜過長，以免有機酸和維生素被破壞，降低效果。
6.燕麥
燕麥可以通便，促進糞便體積和水分的增加，配合纖維促進胃腸蠕動，起到通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁作為飲品是不錯的選擇，打汁時還可以加入其他配料，如蘋果、葡萄幹等，可以促進排便。
擴展數據:
祛濕解毒的方法:
1，堅持鍛煉
體內濕毒往往表現為身體沈重，四肢無力，不愛運動，但有壹個問題。越不喜歡運動，濕毒問題越嚴重。所以平時壹定要加強體育鍛煉，可以做跑步、爬山等有氧運動。在運動的過程中，可以加速全身的血液循環和新陳代謝，可以有效的通過汗液排出體內濕氣的毒素。
2.多曬曬太陽
每天至少曬20分鐘太陽，可以緩解濕毒癥狀。但應避免在強烈陽光下暴曬，最好選擇上午9: 00和下午5: 00進行暴曬。
3、飲食要清淡
濕毒與平時的三高飲食有著密不可分的關系。有些女性在平時喜歡吃大量的油炸食品和甜食。這些不良的飲食習慣可能會導致體內過氧化反應過度，加重濕毒癥狀。
經常吃生冷食物也會影響人體消化功能的吸收，加重濕毒，所以壹定要保持清淡飲食，多吃新鮮蔬菜水果，多喝開水。
參考資料:
雨季要註意防潮。這七種食物可以祛濕解毒-人民網