20步。持之以恒會有很好的效果。
(2)最好的抗衰老運動——跑步:長時間有節奏的跑步可以吸入大量氧氣，促進新陳代謝；同時，它是壹種緊張和放松交替進行的適度運動，可以調節人的情緒，緩解交感神經的過度興奮和緊張，提高迷走神經的興奮性，對加速血液循環的運行和消除血管特別是腦血管的隱患有很強的作用。經常跑步可以使心率變緩變強，對增強心臟功能有突出的作用。難怪國外有人稱跑步為“最完美的抗衰老運動”。
(3)最好的健腦運動——彈跳:彈跳是壹種全身性的活動，可以加強血液循環，使血液更好地流向大腦，從而給大腦供應更多的氧氣。同時，彈跳促進了大腦中各種神經遞質的活力，使大腦的思維反應更加活躍敏捷。跳繩時的自跳、自數，可以刺激大腦和正向思維，通過信息的來回傳遞，促進大腦更快地思考，更準確地判斷。老年人經常做彈跳運動，可以明顯減少智力下降，從而降低患癡呆癥的風險。
(4)減肥的最佳運動——遊泳:當妳努力減肥，使體重停止反彈時，遊泳對消除多余脂肪非常有效。壹般來說，所有的有氧運動都有減肥的效果，但手腳並用的運動更勝壹籌，比單純上肢或下肢的運動消耗更多的脂肪。遊泳時，身體消耗大量能量，有利於消除體內的脂肪。
(5)預防近視的最佳運動——打乒乓球:近視的重要原因是眼睛疲勞。打乒乓球時，睫狀肌隨乒乓球運動而放松和收縮，可促進眼球組織的血液供應和新陳代謝，從而消除或減輕眼疲勞，有效改善視力，預防近視。
(6)最好的健美運動——體操:堅持健美操和體操，加強平衡協調運動，可獲得明顯的健美效果。現在介紹壹個平衡練習，試試吧。方法是:雙手向前伸直，手掌緊貼墻壁，全身保持壹條直線，然後屈肘，全身前後移動，每天8次至10次。堅持壹定會讓妳受益。