競爭壓力太大，升職壓力太大，經濟壓力太大，還有來自家庭和社會的各種義務。中年人從30歲開始就要註意身體健康，這樣不僅能在體能上賺到足夠的錢，為以後的發展做準備，還能終身受益。
30歲，健康開始走下坡路(專家提醒)
30歲的男性通常身體都很好，基本沒有大病。然而，北京友誼醫院的主任醫師王潤華警告說，許多有事業心的男人經常忽視健康投資，因為他們太忙了，沒有時間取得進展。壹般來說，從20歲開始，身體的代謝率每10年減慢2%。
從30歲開始，男性的肺功能開始下降。如果能每天深呼吸幾次，堅持下去，到70歲時，肺活量的下降就不是通常的60% ~ 70%，而只是20%左右。如果在70歲的時候深呼吸，將永遠無法挽回失去的肺功能。
也許妳不相信，從30歲開始，聽力也開始下降，因為現代人受噪音損害太大了。註意聽音樂或看電視時不要把音量調得太大，在嘈雜的位置工作時要戴耳塞。有人認為聽力下降很正常，其實不然。有些人在90歲時聽力仍然正常。
如今脫發呈現年輕化趨勢。壹項針對壹萬多名男性的調查顯示，60%的男性脫發患者在25歲之前就有脫發現象，30歲之前脫發的比例也非常高。
30歲的男人如果不定時定量吃飯，可能會損傷腸胃，影響心情和睡眠。當妳疲勞和緊張時，妳很可能會頭暈、氣短和註意力分散，尤其是對身體較弱的人來說。因此，我們應該有意識地多吃富含蛋白質的食物，如牛奶和雞蛋，並註意各種營養素的均衡攝入，使身體營養豐富，精力充沛。
主任醫師王潤華提醒，男性的身體機能和健康狀況從30歲開始下降。所以建議每年至少體檢1次，包括血壓、膽固醇檢測、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做壹次牙科檢查。這個年齡段的男性也要開始預防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。男人30歲以後腹部容易隆起，體育活動不能三天打魚兩天曬網。另外，要補鈣，多吃乳制品和豆制品。同時，壹個30歲的已婚男人，如果還沒有要孩子，最好趁早。
男人如何「調調」？壹個人壹生的營養
30歲的男人開始變老了。北京大學人民醫院中醫科主任王少傑教授從祖國傳統養生方式中為您支招養生。
場景壹:酗酒的男人。
人物素描:喝酒的男人有兩種:壹種是工作需要所迫，離不開喝酒，往往把喝酒作為招待客戶的手段。另壹種人嗜酒如命，每壹種酒他都會喝。
補救措施:飲酒前喝點新鮮果汁補充體內維生素C，可以有效降低酒精中的毒素對人體的危害。喝壹杯酸奶，酸奶中含有的發酵蛋白很容易被人體吸收。喝完酒回到家，吃點藥物或食物護肝，馬上解酒。
推薦秘方:五味子粥
材料:五味子10克，大米2兩。
做法:大米和五味子壹起用文火煮。
功效:五味子能補肝益腎。大米可以保護肝臟和胃。酒後進食可以減少大量酒精對肝臟的傷害。
場景二:與男人交往
人物速寫:這種人通常工作壓力大，壹般運動量少，身體處於健康與疾病之間。
補救措施:1。心情輕松的吃。人心情不好的時候吃東西，會影響食物的消化吸收，增加腸胃負擔。如果此時妳的精神狀態不好，那就要先冷靜下來再吃東西。2.補充水分。......& gt& gt
問題二:老公工作壓力大，我該怎麽安慰他？支持和理解很重要，但是缺少人情味，也就是說生活上的關心。了解妳丈夫生活的壹切。比如妳要知道妳喜歡吃什麽，不喜歡什麽。每次妳丈夫下班回家，妳都可以給他壹個擁抱或壹個吻。這是他回來妳要做的第壹步，然後做壹些他喜歡的菜。吃飯的時候可以和他聊聊壹天的工作壓力。
每個人都是大人物。他想要的是知道妳很好，愛他，忠於他。把這些事情通過溝通工具表達出來，盡量不要吵架。見面開心就好。...
問題三:老公28歲，工作壓力大。吃什麽補藥是精神壓力。
建議多運動。
真的沒時間了。
晚上夫妻散步也是不錯的選擇。
可以鍛煉身體，聊天，互相開導。
主要靠妳，給予精神和肉體上的支持！
祝妳生活愉快！
問題4:工作壓力大的男性吃什麽比較好？壓力太大真的不好，要給自己減壓。可以做有氧運動，調節心情，培養興趣，轉移註意力。註意飲食也有利於減壓。另外，壓力會導致抑郁，建議及早處理。樓主可以在新浪健康頻道、Xinyue.com等健康網站查看自己的壓力狀況~
問題5:氣血不足的男性吃什麽比較好？我丈夫工作壓力很大。怎麽調整？適度運動，放松心情，多吃花生。
問題6:工作壓力大的時候吃什麽？除非學會減壓，否則吃什麽都沒用。學會把復雜的事情簡單化。放下壹時解決不了的事情，另壹個村莊就會出現。當妳回頭看的時候，那些所謂的壓力已經消失的無影無蹤。
問題7:我男工作忙，經常熬夜，壓力大。他可以吃什麽營養補充體力？這種情況下，樓主要適當建議王先生多出去運動，運動是最好的補藥。在工作累的情況下，樓主要盡量體諒和理解。壹個快樂的人壹定比壹個不快樂的人更有效率，即使他身體很好。另外，水果中的蘋果、獼猴桃、橙子都不錯，可以時不時補充。而且每隔幾個月，妳就可以在鄉下蒸壹只雞，然後壹口氣吃完。很有營養，雖然不能科學解釋，但是有效。中國偏方裏也有很多補充，樓主可以看看。樓上的是這本書裏的。樓主要考慮方便的話，安利的確實不錯，不需要21金威。不如安利的蛋白粉。蛋白質與人的身體狀況直接相關，但維生素是每天都需要的，身體無法儲存。每天吃蔬菜其實比21吉西他濱好，因為目前市面上賣的維生素都是合成的，不能完全替代天然維生素的作用。另外，蛋白質，壹次吃太實用，會把多余的蛋白質變成脂肪，也會造成營養浪費，所以蛋白粉也要控制吃。
問題8:老公工作壓力大，性生活下降。他工作壓力大，導致氣血兩虛，吃幾秒鐘什麽藥能治好？不要直接吃補腎壯陽的藥。請購買“西洋參含片”作為常規服務，簡單方便有效。藥房服務員可以給妳介紹其他補氣血的中成藥，定時服用，註意休息，加強飲食營養，很快就會恢復。(西藥無效)
問題9:老公壓力很大！生活中吃什麽能讓生殖器官變硬？來藥店問問。現在這個地區有很多藥。
問題10:30歲老公工作壓力大。該喝什麽吃什麽？做早操5分鐘。
起床後運動5分鐘，不僅能給身體充電，還能讓熱量翻倍。很多人誤以為晨練壹定要5點起床，跑幾公裏，其實沒必要，也不現實。妳只需要花5分鐘做俯臥撐和跳躍運動，加快心率，就能達到理想的效果；或者對著鏡子打拳100次，感受能量積累的過程。
養成喝水的習慣
當妳處於缺水狀態時，妳會經常感到筋疲力盡。早上先喝壹杯水，做壹些內部清潔，給內臟補充壹些“潤滑劑”；每天至少喝壹升水，但不是越多越好。
3.註意吃早餐
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比高(身體質量指數)，即超重、嗜睡、無精打采；註重早餐的人精力充沛得多，身材也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥面包，壹份煙熏三文魚，壹個西紅柿。全麥面包富含碳水化合物和纖維；番茄中的番茄紅素對骨骼生長和保健有好處，對前列腺疾病的預防也有好處。三文魚富含omega-3脂肪酸和蛋白質，對健康更有益。
4.十點加餐
即使我們吃了壹頓豐盛的早餐，到上午10點半，前壹天儲存的糖原也差不多用完了。如果妳想讓這壹天剩下的時間看起來像剛剛給電池充好電壹樣，那麽這個時候就必須多加餐。壹塊巧克力，或者壹塊可以