1.5歲的孩子需要補充哪些營養素，如何安排1到2歲寶寶的飲食？
1到2歲的寶寶會陸續長出十幾顆牙齒，主食也逐漸從奶類轉變為混合食物。這個時候寶寶的消化系統還沒有發育成熟，還不能給寶寶吃成人的食物。要根據寶寶的生理特點和營養需求，為他制作美味的食物，保證營養均衡。應該指出的是:
壹、寶寶胃容量有限，宜少食多餐。1.5歲之前，可以在三餐之外給寶寶添加兩次零食，零食時間可以是下午和晚上；1歲半以後就減為三餐，零食時間可以在下午。但在添加壹點心意的時候，要註意以下幾點:第壹，零食要適量，不要太多；第二，時間不要離正餐太近，以免影響正餐的食欲，也不要隨意給寶寶吃零食，否則時間長了會造成營養不均衡。
第二，多吃蔬菜水果。寶寶日常營養的主要來源之壹是蔬菜，尤其是橙綠色的蔬菜，如西紅柿、胡蘿蔔、油菜、甜椒等。這些蔬菜可以加工成細軟爛的菜末，油炸調味，放在米飯裏餵給寶寶吃。需要註意的是，水果也要給寶寶吃，但是水果不能代替蔬菜。1到2歲的寶寶每天要吃150-250g的蔬菜水果。
第三，適量攝入動植物蛋白。肉、魚、豆、蛋中有大量優質蛋白質。可以用這些食物燉湯，也可以給寶寶餵容易消化的食物，如肉末、魚丸、豆腐、雞蛋湯等。0-2歲的寶寶每天應該吃40-50g的肉，25-50g的豆制品，1個雞蛋。
第四，牛奶營養豐富，尤其是鈣，有利於寶寶的吸收。所以，牛奶仍然是寶寶這個時期不可或缺的食物，每天要保證250-500 ml的攝入量。
五、粗糧面粉和大米同吃，可避免維生素B1缺乏。主食可以是軟飯、粥、包子、餛飩、餃子、饅頭。吃不多也沒關系。每日攝入量約為150g。
5歲的孩子無論缺什麽營養都需要補充。如果他們不缺，就不需要刻意去補充。合理搭配他們的飲食，營養均衡就好了。總體來說幼兒園的飯還是很合理的。
12歲的男生需要補充什麽營養才能長高？他們可以多吃蔬菜，每天喝壹杯純牛奶。同時，他們應該多註意鍛煉，比如跳繩和球類運動。這種鍛煉有利於促進生長。
老年人每天需要補充哪些營養素？根據不同的年齡，選擇相應的保健品食用。
40歲以上
男性可以選擇螺旋藻、沙棘油膠囊、海豹油膠囊等保健品。，可以預調節血壓和血脂。人到中年開始發胖，也就是說人到中年容易發胖，中年人開始減少運動量，體重增加，容易引起高血壓、高血脂。同時，這個年齡段的人最擔心事業、家庭、孩子的時候，也是壓力最大的時期，需要幫助緩解壓力，比如多種植物提取物、B族維生素等。女性開始進入更年期，可以選擇更年期保健食品、羊胎素、卵巢護理膠囊等。
50歲和60歲是高危年齡段。
高血壓、高血脂引起的中風、冠心病、心肌梗死等突發性疾病多在這個年齡段。這個年齡段的人可以選擇調節血壓血脂，可以用納豆紅曲、銀杏提取物、沙棘油等膠囊。
70歲以上
應該選擇延緩衰老，大腦和血壓調節，鈣也是這個年齡段需要補充的。70歲的人身體明顯老化，腦萎縮加速(腦萎縮導致老年人記憶力下降，嚴重的導致阿爾茨海默病)，骨骼開始松動，容易發生骨折、股骨頭壞死等。這個年齡段的老年人在吃保健品的時候主要應該考慮這幾個方面。這個年齡可以吃壹些卵磷脂、健腦、補鈣、羊胎素、蜂膠等保健食品。
這些都是營養素，關鍵是要註意食補。
怎樣才能補充每天需要的營養？
1，蛋白質:足月兒每天每公斤體重需要2 ~ 3克左右。
2.脂肪:每日總需要量為9 ~ 17g /100卡路裏。母乳中不飽和脂肪酸占51%，其中75%可以被吸收，而牛奶中不飽和脂肪酸只占34%。亞麻籽酸和花生四烯酸是必需脂肪酸。亞麻籽酸缺乏導致皮疹和生長遲緩，而花生四烯酸合成前列腺素。
3.氨基酸:九種必需氨基酸是賴氨酸、精氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、精氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸和色氨酸。新生兒每天必須攝入足夠的這九種氨基酸。
4.熱能:出生後第壹周，足月寶寶每天每公斤體重約需要250 ~ 335千焦；出生後第二周，每天每公斤體重約需335 ~ 420千焦；出生後第三周及以上每天每公斤體重約需420 ~ 500千焦。
5.糖:足月兒每天需要17 ~ 34g /100卡路裏的糖。母乳中的糖都是乳糖，牛奶中的糖和乳糖約占壹半。
6.礦物質、常量元素和微量元素。
鈉:吃鹽是氯化鈉，為人體提供必需的鈉。媽媽在哺乳期間不要吃太鹹的東西，但並不是說完全不需要鈉。哺乳期的媽媽第二個月完全不吃鹽是不對的，新生兒也需要鹽。
鉀:乳制品中的鉀可以滿足新生兒的需要。氯:氯與鈉和鉀壹起被吸收。鈣磷:母乳中50% ~ 70%的鈣在新生兒的腸道中被吸收；牛奶鈣的吸收率只有20%。所以母乳餵養不容易缺鈣，牛奶餵養容易缺鈣。磷吸收較好，不容易缺乏。
鎂:缺鎂影響鈣平衡。
鐵:母乳和牛奶中的鐵含量不高，牛奶中的鐵不易吸收，所以在餵奶時更容易缺鐵。
鋅:新生兒期缺鋅很少，壹般不需要額外補充。發鋅不能代表當時的血鋅情況。所以，不要通過發鋅來衡量當時的血鋅情況。發鋅低不代表血鋅也低，應以血鋅為準。
7.維生素:健康孕婦生下的新生兒很少缺乏維生素，所以不需要額外補充。如果準媽媽孕期維生素攝入嚴重不足，胎盤功能低下，早產，新生兒可能缺乏維生素D、C、E和葉酸。
孩子七歲需要補充哪些營養建議？去醫院檢查有沒有消化不良，貧血，微量元素缺乏。可以改善飲食結構，增加孩子對食物的營養吸收。現在，孩子們喜歡吃薯片和薯條。因為這些食品中含有丙烯酰胺，還有膨化劑、各種香料等新的添加劑，極大地影響了孩子身體的正常代謝。建議在飲食上註意營養均衡，多吃新鮮蔬菜和水果，少用油和糖，盡量不吃油炸食品。什麽是合理的飲食？對此，營養專家提出了三字方針:“清、淡、粗。”換句話說，在我們的日常飲食中，烹飪方式越自然越好，調料越簡單，食品加工程序越少。衛生部建議盡量避免長時間或高溫烹飪澱粉類食物；倡導合理營養，平衡膳食，改變油炸和高脂肪食物的飲食習慣，減少丙烯酰胺可能帶來的健康危害。
長主要鈣和蛋白質，長骨頭長肉應該補充什麽營養？當然，別人也是需要的，不能缺。在營養均衡的基礎上補壹點。
人體每天需要補充哪些營養素？人體每天所需的營養素和主要礦物質
名稱要求主要功能缺失時，主要顯示食物來源。
(克/天)
成人八種必需氨基酸，蛋白質50G (10)以上兒童16%。人體細胞和組織結構的主要成分是1。發育遲緩，體重不足，消瘦1。魚、瘦肉、雞蛋和牛奶大豆是尤袤蛋白質(完全蛋白質)的來源。
2。參與抗體、血紅蛋白、蛋白質激素和蛋白酶的形成2。貧血和水腫II。大米、面粉和其他豆類並不完全來自蛋白質。
3。補充能量3。抵抗力下降，易受感染。兩種或兩種以上的不完全蛋白質食物應在壹餐中食用，可以相輔相成。
4。其他4。冷漠易怒的表情4。人每天需要蛋清75G，牛奶250ML，大豆30G，豆制品150G。
澱粉250-350G碳水化合物(相當於300-400G主食)1。供給人體能量1。低血糖1。大米，面粉，玉米，大豆，小米和其他多葉小麥和黑麥。
2。參見單元結構二。長期缺乏還會導致蛋白質和脂肪的缺乏。土豆、紅薯、山楂、芋頭、木薯等。
3。參與三大營養素的代謝。香蕉、豆類、花生等
4。解毒等功能
脂肪12-20G，植物油12G膽固醇10G 1。補充能量1。脂溶性維生素難以吸收。動物脂肪，內臟，蛋黃，大腦。
2。參見單元結構二。過多的高膽固醇血癥II。全脂奶粉、奶酪
3。促進脂溶性維生素的吸收3。植物油不含膽固醇。
維生素A 0.8-1.0可以維持正常視力，減少呼吸道感染和腹瀉的發生，預防夜盲癥。夜盲癥，頭發幹燥，頭皮屑增多，面板愈合阻力下降，易患腎結石。魚肝、雞蛋、胡蘿蔔、西紅柿、菠菜等食物富含其前體(β)-胡蘿蔔素。
維生素B1 1.2-1.4可預防腳氣病、神經炎、新生兒驚厥和營養性巨幼細胞性貧血。對人體疲勞、失眠、肌肉痙攣、神經痛等有明顯效果。還具有促進食欲、增強記憶力、提高智力、維持正常糖代謝的作用。神經炎(B1)、陰囊皮炎(B2)、消化功能下降(B1)、尿酸升高加重痛風(B6)、腳氣病(B1)、結膜炎癥、白內障(B2)、易感染和疲勞(b)糙米、豆類、肝腎。
兒童0.4-1.8
孕婦1.8-2.0
男性2.2
維生素B2 1。長期使用激素者(1500MG-2500MG)可促進生長，激活種子細胞，防止衰老，美化皮膚，眼睛充滿精神；可預防和治療月經不調、口腔潰瘍、唇炎、舌炎等。當它缺乏時，會影響機體的生物氧化還原過程，阻礙新陳代謝。糙米、酵母、肝臟、蛋黃等。
維生素B6 2。高燒2000MG 3。高溫環境下2000-2500MG以上為多種維生素族。促進生長，抗貧血，預防妊娠嘔吐，異煙肼中毒，白細胞減少，口腔炎，皮炎等。當它不足時，會引起皮膚老化、神經過敏、失眠和貧血。糙米、大豆、蛋黃、肉、魚、酵母、蜂王漿等。
維生素b 1.25mg/天可以促進紅細胞的發育成熟，防止貧血，保護神經免受損傷。螺旋藻、肝臟、肉類、魚類、腸道細菌等。
維生素C 75MG/天糖尿病人400MG/天；生病時，可參與體內各種代謝過程40-70次，降低毛細血管的脆性，增強機體的達坑能力，預防壞血病、牙齦炎、牙齒出血，用於各種急慢性傳染病、癲癇的輔助治療，美化面板。壞血病，牙齦發炎出血，外傷不易愈合，抵抗力下降，易感性旺，易感染，易過敏。沙棘、獼猴桃、橙子、山楂、鮮棗、番茄、柑橘、白菜、蜂王漿等。
兒童維生素D 0.005MG/天，老人10MG。缺乏維生素D會影響鈣磷的吸收，影響骨骼的生長，預防佝僂病、佝僂病(兒童)、佝僂病(成人)、魚肝、雞蛋等。
維生素E 140-210IU，100ML血液小於0.5MG，與體內代謝有關，可促進紅細胞生長，預防進行性肌營養不良、心臟病等維生素E缺乏癥的發生，可作為習慣性流產、不孕癥的輔助治療藥物。流產、不育、男性功能減退、兒童智力低下、近視、虛弱、肌肉抽搐、前列腺肥大、腎炎、風濕性關節炎、糖尿病、膽囊炎、蛋白尿、高血壓、靜脈炎、心臟病、新生兒黃疸性貧血、小麥胚芽油、大豆油、玉米油等。
維生素K是形成凝血酶原不可缺少的物質，可預防內出血和痔瘡，治療月經過多，促進血液正常凝固，預防維生素K缺乏引起的出血。出血性肝、魚、肉、苜蓿、蔬菜、菠菜、腸道有益菌等。
鈣50毫克/天1。骨骼和牙齒健康的必需成分:骨軟化癥、骨質疏松癥、牙齒發育不全、佝僂病、螺旋藻、奶酪、杏仁、芹菜、海藻、乳制品等。
2。肌肉收縮興奮素
3。維持血液堿性，促進血液凝固。
鎂1。調節細胞滲透壓和體內酸堿平衡，可以影響跨膜電位、房室結傳導、神經肌肉興奮性和血管張力。發育不良，虛弱，過敏，抽搐，肌肉硬化，心肌梗塞海藻，小麥，胚芽，杏仁，花生。
2。骨骼和牙齒的組成部分
鐵1血紅蛋白的必需成分有倦怠、面色蒼白、睡眠不好、缺鐵性貧血、螺旋藻、牡蠣、貝類、瘦肉、肝臟、生姜。
2。與生長和能量代謝密切相關。
鉀1。參與糖和蛋白質的合成，如便秘、肌肉無力、癱瘓、脹氣、感覺遲鈍、發育不良，並引起高血壓、慢性疲勞、糖尿病和心臟病。海藻，葵花籽，杏仁=葡萄幹，芹菜。
2。維持細胞內滲透壓
3。調節身體的酸堿度平衡
4。能加強肌肉的興奮性
5。調節心臟功能，維持心跳節律。
6。是血液的重要組成部分。
鈉調節電解質平衡，促進神經傳導，嘔吐，頭暈，精神衰弱，神經發生，糖消化不良，鹽，泡菜，橄欖和海藻。
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