壹天中最熱的時間是165438+淩晨0點到下午2點。此時到戶外散步，可以幫助植物神經調節體溫。隨著氣溫逐漸升高，身體也能逐漸適應外界的炎熱。
2.不要太早開空調。
夏天壹到，早早開空調最容易出現植物神經紊亂，癥狀是腰腳發冷、頭痛、乏力。
3.少吃多吃。
妳壹餐吃得越多，為了消化這些食物，妳的身體產生的代謝熱量就越多。要特別註意少吃高蛋白食物，高蛋白食物會產生更多的代謝熱量。
4.洗個熱水澡。
用略低於體溫的溫水洗澡，尤其是睡前。雖然洗冷水澡聽起來很誘人，但洗完冷水澡後身體會產生更多的熱量來彌補淋浴時損失的熱量。
5.控制甜飲料。
糖對緩解疲勞有很好的作用，但喝多了容易導致食欲不振，使苦夏癥狀更加嚴重。熱茶是最好的飲料。有利於體溫中樞的調節，能強心利尿，使體內多余的熱量隨尿液排出體外。
6.穿棉質衣服。
穿輕薄的棉質衣服，合成纖維的衣服容易鎖住熱量，而棉質的衣服有利於排汗，汗水的蒸發可以讓妳感覺更涼爽，輕薄的衣服可以反射更多的陽光。
7.三大期註意補水。
夏天來了，要不要每天喝1.8？2.0升水為目標。這個季節有三個時段最容易缺水，分別是起床時、睡前、洗澡後，要註意及時給身體補充水分。
8.吃鰻魚。
為了抵禦酷暑，日本人有多吃魚少吃紅肉的習慣，尤其是鰻魚，肉質松軟，容易消化，最適合夏天食用。
9.睡眠充足。
睡眠質量影響釋放嗎？苦夏？很重要，睡前1小時左右，也可以用飲食催眠，比如喝點牛奶。