給身體加筋的鏈條
說起筋，大家都不陌生。但是人體的肌腱在哪裏呢？
在中醫經典《黃帝內經》中，筋並不是獨立出現的。提到筋的地方，前面加壹個經字，叫“經筋”。《黃帝內經》中也提到，人體有十二經脈，存在於我們的四肢、頭頸、胸腹部。壹般來說，“肌腱”相當於現代醫學所指的肌腱、筋膜、關節囊、韌帶、腱鞘等軟組織。這些組織附著在骨頭上，穿過壹個或多個關節。當肌肉收縮時，它們拉動遠端肢體沿著關節的某個運動軸運動，從而產生運動。
“中醫裏的陽關指的是十二經脈。如果我們人體的十二經脈氣血運行異常，就會有壹些淤積，導致肌肉收縮，關節和骨骼之間的運動紊亂。可以說肌腱決定了關節的活動範圍。”銀川市中醫院針灸康復中心主治醫師劉誌華認為。
很多中醫健身方法，如易筋經、五禽戲、八段錦，甚至現在流行的瑜伽、大川，都與伸筋有關，有助於放松肌肉，促進血液循環。此外，健美操、健身操，或多或少也有舒筋活絡的作用。
年輕人也會萎縮。
年紀大的人有這種感覺。年輕的時候明明可以出軌，可以彎腰，老了就不行了。這是因為，隨著年齡的增長，人的肌腱會收縮變短。“中醫說‘肝主筋，腎主骨’。隨著年齡的增長，人的肝腎會出現陰血虛，然後肝臟的主要肌肉會失去足夠的血液和血液營養，從而導致攣縮和肌腱短。”劉誌華解釋道。
另外，對於很多年輕人來說，經常伏案工作，久坐不動，不愛運動。他們經常感到腰酸背痛，這也可能是肌肉收縮引起的。“如果長時間不運動，肌肉處於壹定的緊張狀態。如果妳的肌肉、肌腱、韌帶沒有被拉起來，妳就會變得僵硬，慢慢地妳會感覺到肌肉收縮，肌肉變短。”劉誌華進壹步解釋道。這時候可以在醫生的指導下進行適當的肌肉拉伸運動，緩解甚至消除不適癥狀。
如果出現以下癥狀，妳的肌肉可能正在萎縮。
1.頸部感覺輕微酸痛，需要刻意放松拉直；
2.腰要用力，或用力直，伴有疼痛；
3.彎腰困難，背部肌肉緊張疼痛；4.腿腳酸痛，甚至麻木，下蹲困難；5.很難提起或水平伸展大腿。
經常拉筋身體有什麽變化？
好的筋骨可以增強身體的免疫力，從而達到延年益壽的效果。雖然這種說法有些絕對，但拉伸運動對健康的重要性不言而喻。
很多老年人晚年壹跌倒就髖部骨折，影響壽命和生活質量。這是因為缺乏鍛煉導致身體柔韌性下降。有規律的拉伸可以防止肌肉僵硬，增加身體的柔韌性和協調性，從而減少運動中受傷的可能性，防止老年人摔倒。
中醫認為“骨健筋軟，氣血順”，拉筋可以使體內氣血通暢，疏通筋收縮處的經絡，疼痛自然減輕甚至消除。
花邊似乎簡單而挑剔。
對於不經常伸肌腱的人來說，肌肉就像“打結”的橡皮筋。直接拉伸可能不會松開這個結，還可能造成傷害。
對此，劉誌華博士建議，大家在伸筋的過程中壹定要先熱身。可以用小跑步來增加體溫，讓肌肉和肌腱處於準備狀態。不要突然拉伸，防止肌腱拉傷。從小角度開始拉伸，等身體適應了再加大幅度。健身伸筋時，動作要緩慢輕柔，切忌用力過猛或用力過猛。最忌諱的就是硬壓不能正常拉伸的肌腱，或者讓別人施加外力幫助急功近利。
另外，拉筋健身重在堅持，不能三天兩天不拉，否則又會回到以前的水平。
技巧
上班族可以利用壹些簡單的方法，在工間休息時“撐腰”。
1.雙腿交叉直立，然後彎腰，試著用手掌接觸地面壹會兒。
2.先把頭後仰仰望星空，然後低下頭讓下巴接觸胸部，做30次左右。