子時:早上23:00 ~ 1:00——膽經值班。
子夜，也叫“子夜”，也叫“子夜，子夜”，是十二點的第壹個小時。此時，地下的楚陽正逐漸浮現，生物芽已經開始萌芽。它象征著胎兒是在母親的腹部孕育的，也代表著太陽精神開始的形象。太陽的精神飽滿，可以促進人體氣血的增長，睡覺就是滋養太陽的精神。那麽這個時候我們該怎麽辦呢？很簡單，那就是睡覺。童年前入睡，是對膽經最好的呵護。通常，那些在兒童期之前入睡的人，第二天醒來時頭腦更清醒，臉色更紅潤。
小醜時間:65438+淩晨0:00 ~ 3:00——肝經值班。
根據中醫藏象理論，肝藏血是肝臟的生理功能之壹，“臥時血屬肝”，所以醜時保持睡眠狀態是對肝臟最好的呵護。如果我們在半夜1到3的醜時不休息，血液就會繼續“在經脈中運化”，無法回到經脈滋養肝臟。久而久之會影響人體的正常活動，往往容易發生血液疾病，如面色蠟黃、脫發等。
印石:淩晨3: 00到5:00——肺經值班。
這個時間是人體進入深度睡眠的時間，也是人體氣血由靜轉靜的過程。肺經是十二經脈中氣血運行的源頭。在印石，經絡中的氣血循環流動到肺經，所以氣血不足或肺部疾病的人往往在這個時候醒來。肺氣虛的常見癥狀是氣虛乏力，動則氣喘，易體虛。臨床上根據“虛能補其母”的原則，可采用“養土生金”的方法，即健脾益肺法。
毛(?):5:00 ~ 7:00——大腸經的職責。
“肺和大腸是對立的”。肺把新鮮的血液鋪滿全身，然後促使大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養物質，排出垃圾的過程。石矛的大腸經是排腸毒、清肺濁、潔膚的最佳時機。所以，在這段時間裏，養成定時排便，清除體內垃圾毒素的好習慣。如果排便反射不明顯，可以空腹喝溫水或蜂蜜水，喚醒胃腸道，促進排便。
上午:7:00 ~ 9:00——胃經值班。
4:00 ~ 11:00——脾經值班。
"脾主運化，主血."我們吃的東西需要脾來運化，脾是管理消化、吸收、排泄和人體血液的龍頭。食物經胃腸道消化吸收後，細微的水谷通過脾陽的升清作用傳至全身，脾經值班，不吃生冷食物，防止脾陽受損。在健脾的同時，也要養胃。“脾胃是後天之本”，脾胃不分。盡量避免吃辛辣刺激的食物，以免傷胃敗脾。
中午:11:00 ~ 13:00-心經值班
中午，12，楊琪壹天的峰值，是氣血陰交替轉化的臨界點。就人體氣機的變化而言，陽生於午夜，午時最旺盛。中午以後，陰逐漸旺盛，中午陰最旺盛，所以人體陰陽氣血的交換在中午。中午心經當道，有活血調神、寧心安神的作用。中午最好安靜，不要動，這樣心會下降。中午能打個盹，對滋養心臟大有好處，能讓妳下午甚至晚上精力充沛。當然午睡時間不能太長，最好不要超過1小時。
非時(wèI):13:00 ~ 15:00——小腸經的職責。
壹天結束時，陽氣開始下降，陰氣開始上升，這是維護小腸經絡的最佳時機。小腸能消化吸收胃傳遞來的食物，辨濁，把水還給膀胱，把垃圾產物送到大腸。水谷是潛移默化的，就是我們所說的營養物質被輸送到脾臟，所以午飯要在晚上1之前吃完，讓小腸在最有活力的時候吸收營養物質。所以古代醫生說“過了中午就不吃飯了”，這個時候經常順著經絡按摩，可以讓兩個大便通過，全身都舒服。
適用時間:15:00 ~ 17:00——膀胱經值班。
膀胱經是十二經脈和任督中最長、最多的穴位，也是人體最重要的排毒經絡。膀胱儲存水和體液，水排出體外，體液在體內循環。塗抹時，適當按壓膀胱經上的穴位，可以有效疏通膀胱經，解除經絡的堵塞，保證體內水液代謝的順暢。同時要適當喝水，或者喝壹些有助於排毒的茶，促進體內的廢物排出體外。
酉(yǒu)，小時:17:00 ~ 19:00——腎經的職責。
尤氏指17點至19點，又稱“日出”、“日落”、“黃昏”，表示太陽下山的時候。此時腎經當令，腎經最旺盛，是保養腎經的最佳時機。腎藏精，此刻進入藏精時間，建議此刻休息，不易勞累耗精。
時間:19: 00 ~ 21: 00，心包經最受歡迎。
心包是心臟的心外膜組織，可以保護心肌的正常工作，也是氣血運行的通道。敲打兩乳頭中間點(心包經之墓)，可以增強心臟活力，預防心臟病。
在石海期間(21至23: 00)，三焦經絡是最受歡迎的。
三交是六腑中最大的壹個，具有統禦氣機、疏通水路的功能。三焦與脈相連。如果人在下海的時候睡覺，脈搏可以休息，保持健康，對身體非常有益。這個時候休息會讓人保持良好的身心狀態。
以上，壹天12小時的養生要點全部介紹完畢。人是大自然的產物，就像大自然的春花秋果、夏花冬雪壹樣，人也有自己的生活規律，需要順應大自然和臟腑經絡的生物鐘進行養生，以維持身體的和諧健康。