1，錯誤的養生法
五谷粉:吃糖尿病！
俗話說，多吃五谷雜糧，別有雜病！很多人都知道吃五谷雜糧的好處，於是“五谷粉”悄然流行起來，感覺五谷粉方便，好處多多！但是真的很痛。
吃五谷雜糧之所以有助於健康，壹方面是因為五谷雜糧富含膳食纖維，促進腸胃蠕動；另壹方面也富含碳水化合物。但是把雜糧磨成粉之後，膳食纖維就沒有了，只剩下澱粉和糖。
首都醫科大學安貞醫院營養科主任夏萌提醒，經常吃五谷雜糧粉會使血糖升高得更快，對身體不好。每天這樣吃很可能會導致糖尿病，會要了妳的命。不管有沒有糖尿病，都不建議多吃。糖尿病病房壹聽病人吃雜糧粉，壹個頭兩個大。總之，吃雜糧只是因為我想慢慢吸收，磨成粉增加血糖吸收真的得不償失。
天天喝粥心臟病發？
喝粥是由妳的腸胃能吸收多少決定的。如果妳能吃蛋糕，我們就不喝粥了。能吃饅頭就別吃那種爛面。壹般來說，在醫院裏，喝粥的都是那些病得特別重身體特別虛弱的人。喝點粥。壹旦妳能吸收壹點，感覺好壹點，就讓他上去，成為壹般的食物。
上面提到的夏萌教授說我們有壹個東北的病人，因為他和他老婆身體不好，然後他去了哪裏？他去了海南三亞。每天，他都吃絕對環保的食物。他每天早上喝雜糧粥配蘋果，中午吃點粗糧配蔬菜，晚上基本吃點蔬菜，吃的不多。這樣的話，最後這個人還是會天天去健身，打高爾夫。
他以為他在關註，在關註，低脂低鹽低糖，他都做到了，可是他心臟病發作了！這裏放三個括號。
然後我問他早上吃的怎麽樣。他說每天都是雜糧粥，壹個蘋果。這裏缺少什麽？蛋白質和蔬菜不夠！
比谷養生:毀了胃！
中醫專家解釋，“破糧養生”沒有中醫理論依據，這種“破食破糧”的方法不符合人體生理規律。從現代循證醫學的角度來看，沒有證據證明對身體有好處。
會擾亂胃腸道的正常運作、腸道的通透性、消化液的分泌和營養物質的吸收，容易導致代謝紊亂，引發胃炎、胃潰瘍等疾病。
壹天8杯水:傷腎！
著名國學和古代中醫研究者、《樸素古醫學——道健傷寒論》作者劉希彥說，現在很流行八杯水的概念。壹般來說，東方人壹天喝八杯水，太多了。因為東方人體質冷，西方人體質熱。從體征上看，西方人熱情，大毛，比較高，不耐煩，體臭重。東方人頭發少，皮膚細，不像西方人皮膚粗糙，整個體質偏寒。所以冷熱體質的不同，天地能量場賦予的稟賦的不同，決定了我們生活習慣的不同。水是壹種陰性物質。東方人喝多了會有問題。
問:多喝水有什麽危害？
這就需要說說水在人體內的運行了。水進入人體，通過脾臟運輸，首先由脾臟供給肌肉。脾主肌肉，就是這個意思。水喝多了，代謝不了，就會堆積在肌肉裏。所以，喝水多的人往往身體沈重，身體虛弱，不願意動。有的人上網太多，壹整天都懶得上廁所，甚至連壹杯水都不喝。這種情況就是濕證。脾臟還會從營養上轉移壹些水到肺部，並進入呼吸代謝。肺主皮毛，水液代謝失衡，就會出現身體浮腫，面部浮腫。
很多都市女性壹邊大量喝水，壹邊自稱水女，該怎麽辦？去整容，抽脂，刀切。實際上，他們在壹個錯誤的概念中陷入了惡性循環。人體70%左右是水，多了或少了都不好。中國人說適度就好，喝的水代謝不了就會形成濕證，而東方很多人都有濕證。比如最近發現有很多囊腫疾病，肝囊腫，腎囊腫，卵巢囊腫，子宮囊腫，各種器官的囊腫。這與盲目相信喝水就好，水喝得越多越好有關。喝水的危害多表現在脾胃和排泄功能失調，包括婦科月經病。《傅青主婦科》壹書也談到了濕癥對女性月經期的影響。
即使是感冒，中醫的診斷也往往與濕證有關，所以並不是所有的感冒都適合多喝水。水是消極的東西。當身體有熱反應時，水是有用的。當身體出現負面反應時，多喝水會加重病情。
世界衛生組織曾說:最好的醫生是自己，最好的藥是時間，最好的運動是“散步”。
壹天兩萬步:毀了妳的膝蓋！
朋友圈推出的“微信運動”功能，記錄每天的步數，和朋友比賽。所以“曬步數”也成為了朋友圈的壹種潮流。很多人每天走1，20000步。但我萬萬沒想到的是，每天這樣走，膝蓋就廢了！
壹天壹萬五，脫離滑膜炎
前不久，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上。沒想到，不到壹周，我就患上了膝蓋滑膜炎！醫生說劉老師走路太多了！屬於運動過度，已經傷害身體了！
壹天兩萬步，膝關節積液
張阿姨今年50多歲了。她通常喜歡鍛煉。她經常去附近的公園散步，基本上每天走兩萬步。
沒想到，這種追求健康的方式給她帶來了很大的困擾。正是因為走的太多，膝蓋才受損。時間久了，本該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，形成了積液。
壹天走三萬步，傷了大腿骨。
壹位60歲的患者，體重60公斤，身高1.6米，從壹個半月前開始每天步行15公裏，每天接近30000步。
剛開始運動的時候有點腰疼很正常，但是走了半個月，壹站起來就感覺右大腿根部疼。當時以為是扭傷，沒去醫院。後來越來越疼，病人去了醫院。經過檢查，他才發現自己大腿的骨頭斷了。......
每天走1，000步，20000步都是錯的。正常人每天要走6000-10000步，裏程3-5公裏。如果是每天兩萬步，很可能傷到膝蓋。所以，不要以為每天走上萬步是為了健康，其實是為了生病！
亂吃維生素:吃結石！
維生素種類繁多，作用各異，不僅對治療維生素缺乏癥有特效，對其他疾病也有輔助治療作用。但是，有些人誇大了維生素的作用。不管得了什麽病，都把維生素當成靈丹妙藥，這也是對維生素的誤解。
如果身體不缺維生素，吃維生素就是浪費，不管患什麽病，甚至會加重病情。
比如胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，還會加重對胃的刺激。平時也有人把維生素C泡騰片當成提高免疫力的藥物，但其實維生素缺乏患者是需要補充的。壹旦長期過量服用維生素C，還會導致尿路結石，加速動脈硬化。
隨機進補:吃癌！
很多人認為“保健品”有病就能防病，沒病就能保健康。但其實吃保健品吃癌的例子很多。
小師妹的朋友畢業後進了壹家電視臺。上班後的第壹個春節前，她決定給父母準備壹些禮物。在朋友的推薦下，我買了鹿茸、鹿筋、鹿胎，鹿茸泡酒，鹿筋煲湯，鹿胎做膏，帶回家給父母。
父母自然會吃孩子買的補品。沒想到第二天早上，父親流鼻血，而母親坐在馬桶上40分鐘，最後把父母折騰進了醫院。
很多人註重養生，其實是在養病。比如他們吃了很多補藥，導致脈沈而緊，氣血不流通，有的人吃了補藥得了癌癥。子女因為孝順父母，給得了癌癥的父母買人參黃芪，加速了癌癥轉移。其實人到中年，不應該吃補藥而應該吃素，因為補藥和補品會給人的身體帶來太大的負擔，對氣血有傷害。
很多長壽的人基本不會亂吃補品。他們平時三餐都吃，從來不亂吃。成績越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好。
趁熱吃:吃食道癌！
“民以食為天”，中國人愛吃，愛“食補”。烹飪方法多種多樣，有煎、炸、烤、燉，有“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。
嘴巴的欲望得到滿足，消化系統負擔過重。人們吃熱的食物，多喝熱水，卻沒想到過熱的飲食對食道的傷害。
從吞咽到蠕動波到達食道末端進入胃，大約需要9秒鐘。如果我們吞下65℃以上的熱食物，就意味著我們的食道每吃壹口就要經歷9秒鐘被灼傷的噩夢。食物溫度過高，會灼傷食管黏膜，使其壞死。長此以往，會讓這部分癌變。
專家提醒，人的食道很嫩，只能承受50℃-60℃的溫度。超過這個溫度，食道的黏膜就會被灼傷。日常生活中，不要吃燙的食物，溫度盡量控制在65℃以下，吃之前把菜出鍋晾幹即可，熱鍋菜出鍋晾壹會兒，不要貪圖享受剛沏好的茶的快感。
2.醫療保健的小妙招
1.不疊被子殺滅塵蟎
哮喘患者最好不要疊被子。因為室內的塵蟎在幹燥暴露的環境中不易保存。折疊後的被子可以輕松保存人體的溫度和汗液，為塵蟎創造保存條件。研究人員Stephen PuReithler博士說:當被子鋪在床上時，裏面潮濕的氣體很快就會變幹，但外部的濕氣無法進入，各種蟎蟲就會脫水死亡。
2.每天賭博趕走抑郁。
美國耶魯大學的壹項研究發現，賭徒心理比普通人健康。研究人員發現，65歲以上的人參與適度的博彩遊戲，比如每周去壹次賽馬場，他們的大腦會比與他人交流更活躍，時間更長。老年人，在網上玩在線撲克遊戲或電子博彩遊戲，可以有效緩解抑郁情緒，防止大腦過早老化。
3.說壹些粗魯的話來減輕痛苦和悲傷
說臟話是壹種被人鄙視的壞習慣，但它有減輕痛苦和悲傷的好處。心理學家理查德。斯蒂芬博士認為，說臟話與腎上腺素的調度影響有關，腎上腺素加重了人的攻擊性偏見。
研究表明，壹個人越想傷害別人，他對痛苦就越不敏感。我們的祖先在沒有麻藥的情況下接手外科手術的時候，嘴裏經常咬著壹塊木板。事實上，他們可以提高他們的聲音和發誓，從而減輕他們的痛苦。
4.偷壹點懶，有助於長壽。
公共衛生專家皮特。雅斯特說，每天忙忙碌碌的人可能會太早進家門。時不時偷個懶的男生，不僅可以減輕工作壓力，保持身體健康，還是長壽的關鍵。研究表明，中午睡午覺比打網球更有幫助。老年人總是跑步鍛煉，但是會消耗原本用於細胞再生或者抵抗疾病的能量。心理學家說，即使妳在家做白日夢，也是大腦在處理初級信息，妳的思維更加活躍。
5.短期壓力會增強記憶
忍受生活壓力，比如離婚，會壓垮人的免疫系統，使人容易被感染。然而，布法羅大學的壹項研究發現，短期的緊急事務可以提高大腦的學習能力和記憶力。
這是因為壓力荷爾蒙影響了大腦中負責感覺和學習能力的壹些區域。壓力的急劇增加會加速傳遞信息的物質谷氨酸的擴散，從而促進記憶。
6.適度的憤怒對血壓有益
是的，憤怒會讓人血壓升高。然而，美國卡耐基梅隆大學的研究發現，在抑郁的環境中，以憤慨做出適當的反應，不僅會使血壓保持正常，還會減少皮質醇(壹種制造壓力的激素)的分泌。
心理學研究表白，憤慨使人有積極的態度和控制感；該做的時候不做，就會退縮，想盡辦法禁止感情，但是壓力荷爾蒙會飆升。長此以往，心臟病會以妳為目標。
7.電子遊戲有助於鍛煉。
誰說玩電子遊戲會讓人變胖？美國邁阿密大學的科學家發現，當人們玩電子遊戲時，他們的心率加快，呼吸短促，因此身體消耗更多的能量。艾利斯。佩裏博士認為，如果妳不能參與真正的體育鍛煉，玩遊戲也可以幫助妳減肥，至少比坐在沙發上吃薯條和看電視要好，但前提是妳不要玩太久。
衛生保健不可能壹蹴而就。壹個人的養生需要結合個人的飲食、生活方式、情緒調節等諸多方面。保健有很多誤區。通常，人們認為吃那種食物是好的，所以他們會吃很多東西。這是壹個非常錯誤的保健概念。比如吃粗糧可以養生，但是吃粗糧粉效果就沒那麽好了。