壹、揉腹有利於減肥。
按壓腹部可以刺激末梢神經，通過不同力度和輕重緩急的按摩，促進腹壁毛細血管的血液循環，加速脂肪的消耗。
第二，促進腸道蠕動，消除便秘
按摩腹部可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁的肌張力，刺激直腸神經，增強大小腸的蠕動功能，從而促進糞便的排出。
老年人預防和消除便秘尤為必要。
操作:
排空尿液，洗手，取站立位或仰臥位；
全身放松，左手按在腹部，手掌指向肚臍，右手放在左手上。
先順時針按摩肚臍周圍的腹部50次，再逆時針按摩50次。
適度按摩，自然呼吸。這種方法可以緩解便秘。
二三線搓腹法
第三條線是指左胸到肚臍，心口到肚臍，右胸到肚臍。
眾所周知，隨著經濟的發展，我們在養生的道路上越走越遠，針灸、食療、拔罐、泡腳等養生方法也在不斷優化。其實早在很久以前，人類就有了養生的想法。中國古人創造了許多養生方法，並且壹直延續至今。其中有壹句叫“搓腹包治百病”，可見搓腹的好處。所以有人說，壹天三次搓腹，不如吃壹次人參，這在壹定程度上加深了搓腹對人體健康有益的想法。
小腹是陰中之陰，是寒氣最喜歡聚集的地方，所以揉腹很重要。手掌中的勞宮穴是火穴，有溫補的作用。用手掌按摩小腹至熱，不僅能有效驅寒暖腹，還能養元益氣，滋陰壯陽。壹般每天早中晚各揉壹次小腹，先逆時針，再順時針。摩擦的最小次數為36次，也可以是36的倍數。力度要適中，如果能更好地帶動腹部軟組織，小腹處於室溫，充滿活力，對健康極為有利，確實比吃人參好。
其實養陽很簡單，睡前做壹個動作就行了。這個動作是按摩腹部。具體方法是:躺在床上，以肚臍為中心，用手掌在肚子上順時針旋轉，按摩200次左右。壹是有利於促進消化，消除脾胃濕邪；其次，有助於腹部保暖，提高睡眠質量。