臺灣省食療之父歐陽老師曾經說過，人生有兩個原因，壹個是作息錯誤，壹個是飲食錯誤。有些人已經無法很好地控制糖尿病。首先要做的就是吃錯主食。陪妳玩，在於完成的堅定。膳食纖維、B族維生素和礦物質遭到了嚴重破壞。管理者經驗幾乎不含纖維，所以這些視頻會很快被消化吸收。它導致胰島素分泌增加，並加重胰島素抵抗。誘發糖尿病。
這麽關鍵的知識點，很多糖尿病人還是不懂。所以這個病是吃出來的，雖然有時候我們去醫院打針吃藥也能把自己吃好，但是。如果妳不調整妳的飲食，妳還是會生病。
所以錯誤的飲食觀念導致人們越來越容易生病，或者說不生病也會生病。如何避免這種事情，最基本的，首先妳得學會如何判斷自己的體質，然後妳才能選擇合適的食物，生病，以及如何通過正確的飲食根除疾病，這些我們以後會講到。那麽首先我們來看看oa老師吃的智慧的視頻。
所以這個地方需要大家看完視頻再寫，尤其是新生。如果他們第壹次看這個視頻，他們必須寫下他們看後的感受。
這個小課堂怎麽聽，是大家寫作的原因，因為無數的線上線下培訓經驗告訴我們。不動手動腦，只會產生壹種。就是只會有壹種現象，就是聽著聽著就興奮，過幾天就全忘了。所以回想壹下妳之前聽過的線上或者線下的課程，是這樣嗎？
應該吃什麽水果蔬菜？
我現在有壹個問題，所以如果妳說，妳想調整妳的體質，那麽妳可以按照這個形式，以壹種互補的方式來吃。
妳應該吃哪種水果和蔬菜？剛才讓大家測體質。寒性體質宜吃溫性蔬果，熱性體質宜吃寒性蔬果。當然，結合實際情況，有些人特別怕冷，要慎重食用。也有其他老師說過，下午四點以後最好不要吃水果，但這完全取決於他根據自己的體質調整這樣的飲食。所以現在這是壹個美麗的畫面給大家看。因為我們新生沒有養生食譜，可能沒見過這個食物屬性表，所以把這個發給群裏的每個人看看，選擇壹下平時該吃什麽，不該吃什麽。
所以這個地方，大家壹定要記下來。所有上課的人都把它記下來。看完這張表，妳平時要去挑選幾種水果，然後寫下來告訴自己，以後買水果的時候要明確買這幾種。然後，妳就寫點水果。妳可能沒見過這個表格，但是妳吃錯了。然後寫下妳以後不應該買這種水果，所以要寫下來。
請寫下妳應該多吃什麽水果蔬菜，少吃什麽水果蔬菜，這樣妳就知道以後該怎麽買了。
我們講師在講的過程中壹定要有學生的互動，比如讓大家寫。系統，或者讓他寫水果和蔬菜的過程。為了不讓這段時間空閑，可以用打字。說清楚寫什麽，妳說妳打字他寫，大家壹起做。
如何實施“多吃水果蔬菜”
在過去，我們通過學習跌倒和張開嘴的次數來學習說話和走路。這個學校的知識其實很容易，除了沒有動力。
多吃蔬果配精華湯和果蔬汁
這個地方有壹個指南，就是學習之後，多吃蔬果，少吃蔬果，然後大概就明白平時應該怎麽買蔬果了。當然，這種精細化我們是中級食療廚師的時候再說。細說要說什麽，就是講每壹種果蔬的屬性，包括它的營養價值。包括身體應該吃什麽屬性的。包括這些細節怎麽吃會在中級食療老師的課上講。
那時候我們都在說要多吃水果蔬菜，可是聽多了就麻木了。其實我們每天都在聽父母的話，但是多吃水果蔬菜真的好嗎？就像大家經常告訴孩子要好好學習，學生對這些話免疫，那麽他的根源在哪裏呢？
我今天去過那裏。其實人生只有五個字。這五個字是給誰的，為什麽？但是當我們不知道為什麽的時候，我們就沒有動力，所以學那些東西壹點都不難。學說話或走路很難。
壹個學習不好的男生，可能會喜歡壹個學習好的小姑娘。我開始努力學習，這是我們學校和社會的普遍現象。因為他明確了自己為什麽學習，他找到了壹個動力，所以每個家長讓孩子好好學習都是很簡單的。妳可以挖掘他們的動機。
回到我的主題，吃也是壹樣，我們身邊就有。太多人亂吃亂喝。比如這張臉上的痘痘，肥胖，高血壓，糖尿病，都是我們不了解的正確飲食造成的。所以以前這些病都是中老年人的專利，現在都年輕化了，因為。他不太懂怎麽吃，不管是小孩還是大人。記得前段時間，網上有壹個五歲的孩子被確診為糖尿病。妳說它很糟糕。
所以壹定要有正確的飲食觀念。多吃水果和蔬菜是壹個好的飲食觀念。但是如何讓大家去執行呢？我們剛才說的動機點，就是讓他們告訴妳身邊的人，為什麽要多吃。多吃有什麽好處，少吃有什麽壞處？舉例說明。
當妳開始說食療的時候，我們發現很難落地，但是有兩類人非常擅長落地，就是壹類人非常註重飲食健康，另壹類人是真的生病了，想通過食療來調理。所以，每個生病的人都想盡快治好自己。他很有動力。他知道為什麽要按照處方吃飯。就像我們老師之前開的處方壹樣，這個基本重病的人，都會按照老師的處方去做。少數人很難按照老師開的處方去做。
而註重健康飲食的人，就是把這種正確的飲食觀念作為壹種生活態度，所以他才有動力去經營。但是問題又來了，那就是為什麽我們不在疾病得病之前就把它止住，所以現在國家在提倡壹個詞，叫防病。
食物營養二分法包括四點，剛才視頻裏提到了。誰說都包括那四點？
壹，壹，三，五素食者，二，四，六素食者比肉多。
吃三次水果，喝足夠的水。
我會發給妳壹張我們的食物營養二分法的表格，可以在《食物營養分布II》的第30頁看到。
比如五谷雜糧、腰果、紅薯牛奶、南瓜蔬菜糊的搭配，符合老師的全餐概念。
剛才我講了食物和營養的二分法，只有四句話，但是妳看每壹個表裏面都有很多內容，包括下面的壹些備註，所以妳要記住這個表裏面的這四個要點，要想詳細了解就要詳細閱讀裏面的每壹項。
第壹個星期壹是素食，而且說的是全速，不油不鹽不糖。為什麽要做到無油無鹽無糖？唐是吧。
2，2，4，6天，素食比肉多，3水果吃三次。
然後第壹個和第二個有壹個西紅柿。為什麽要吃西紅柿？事實上，西紅柿代表生食。老師說，飯前生食所含的酶是體內酶的來源，所以很重要。
第二點是素食比肉多。其實最健康的方法就是吃素食，但是為什麽寫素食比肉多呢？這是因為我們發展了這麽多年，人們對肉類還是有壹定的依賴。這個地方可以慢慢過渡，可以先做個素食。
有壹點需要註意的是，要堅持飲食原則，避免吃油炸、煙熏、烘烤的食物，避免加工食品，盡量少吃辛辣刺激的食物。
三種水果壹天吃三次。為什麽要吃三次？下面有壹句話是這麽說的:妳可以獲得豐富的酵素，抗病能力也會增強，所以壹定要多吃水果。然後我們。只要多吃，吃的健康，我們壹開始就讓大家做了體能測試。熱性體質要吃涼性水果，寒性體質要吃溫性水果。我們吃水果的最佳時間是11: 17: 20。
就是這三個時間點，也就是說我們要這個飯前吃水果。11點前發貨，其實可以過渡到11點半，但是我們給妳明確的指示是11點，然後下午5點。當然，晚上，吃完飯，八點半就差不多消化完了，可以吃第三次水果了。
4.每天喝足夠的水
第四，每天喝足夠的水。為什麽要多喝水是為了保留血清，避免血液黏稠。
妳也應該自己看壹下備註。
剛才沒提到吃滋補飲料和吃滋補果蔬汁。這些內容我們初級和中級會員都會提到。
所以不管妳有沒有慢性病，都可以這樣吃。這是壹種非常健康的飲食方式。相信用不了多久，這種理念，壹種健康的飲食方式，壹定會普及到我們的大眾生活中。
剛才我提到了食物與營養二分法中的壹整餐概念，這是我們飲食智慧的核心！
那我們要喝多少？飲用水有壹個標準劑量。測量方法是妳體重的公斤數乘以四十CC，等於妳壹天的標準飲水量。那麽我們喝水的最佳時間就是起床，10: 15，16: 20。喝水的時間就是這些時間點。但是這個可以自己安排，根據自己的時間調整。不要抓壹點，壹口氣喝完，要分幾次均勻地喝。
最後我想跟大家提壹下，食療的話裏提到了壹整餐的概念。剛才提到的食物和營養的二分法是我們飲食智慧的核心。我們平時每天都有好幾個菜，每餐做什麽菜有什麽合理的規劃嗎？
整個飯局就是告訴妳應該怎麽走。這種菜和菜的組合是晚餐用的，我就送妳壹桌全餐。
對於食客來說，意味著這個上班族可能沒時間做飯。再點的時候，當然可以按照全套的方法來。比如點餐，或者在飯堂吃飯的時候嘗試用這種方式來選擇妳的菜，會更健康。
基礎課程安排:
首先，看養生食譜，自己打開。
1，病根在於錯誤的生活作息和飲食內容。
2.確定條件順序的優先順序。
3.分清是屬於“熱體質”還是“冷體質！”
4、首先確定“飲食應禁忌”，必須堅持“飲食原則”
二、提高自愈力的五個小技巧
1，身體內外要幹凈；
2.以最快的速度把“酸性體質”變成“弱堿性體質”；
3.三餐的營養要均衡完整；
4、睡好覺，不要睡懶覺、熬夜；
5、血氧含量要提高，晨練要“吸入”。
三、疾病逆轉康復的四個核心
1，排便要通暢
2、睡到天亮，晚上小便少。
3.消化率應該提高
4.早上去綠地鍛煉。
四、各種常見病的飲食建議，食物與營養二分法
1，忌口食物
2、把握安全食品範圍。
3.三餐吃“飽飯”。
4.水果是不可缺少的
5.喝足夠的水。
五、全餐(洗菜、買菜、油鹽糖)
1，全餐桌
2.整頓飯的重要性
3.確定個性化的“全餐桌”
4.如何選擇食材
第六，營養對身體的重要性
1，營養對身體的重要性
2.植物化學物質
3.常見成分的功效
七、全谷物的特性
1，如何判斷食物屬性
2.酸性食物對堿性食物
3、酸堿食物清單
4、糖指數表
5、食物嘌呤含量
八、提前預測亞健康
1，亞健康來自眼睛
2.從舌頭看亞健康。
3.從皮膚看亞健康。
4.從指甲看亞健康。
5.從糞便看亞健康。
停止吃肉、油、鹽、糖，是提高慢性病速效效果的捷徑。按照這個方法堅持壹個月，可以瘦四斤多。如果不想減肥，可以在飯前加壹個饅頭。二十四六天是吃素還是吃素。素食和肉的比例是八比二，魚多肉少或者只有魚沒有肉。妳每天喝的水量包括妳的營養飲料和開水。
第五種是有機精華湯，可以當主食吃。京麗堂是非常好的全餐食品，營養全面。能改善內臟功能，促進新陳代謝，活化細胞，改善酸性體質，激活自愈力，讓身體成為最好的醫生。
第壹次看到整個餐桌會有點驚訝。原來蔬菜還有這麽多分類和作用。因此...可以過滿桌的飯。來選擇妳平時給家人做的菜。
整餐包含了雜糧的屬性，包括如何洗菜，如何買菜。油、鹽和糖的壹些用途，接著是食物和營養二分法的壹些詳細解釋，加上自我康復的五個技巧和疾病逆轉的四個核心。還有從我們身體表面反映出來的健康狀況，這些內容都會在我們初級會員裏面講到。