1，山楂
山楂有很好的開胃消食的作用，還能活血行氣。專家建議愛美健康的人每天喝壹杯山楂茶，因為山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜的作用。可以強心，增加冠脈血流量，擴張血管，使面色紅潤。可以說，山楂是每個女人都應該吃的“好看”食物。
2、鰻魚
中醫認為黃鱔性味甘、溫，歸肝、脾、腎經，具有補氣血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡的功效。這種食物如果經常食用，可以有效地補充氣血，對強壯筋骨和保護肝臟也非常有效。鰻魚和豬肉壹起吃更好吃。
3.豬肝
豬肝含有大量的鐵、蛋白質、維生素、肝糖、肝素等營養物質。是補氣血的佳品。適量食用豬肝，有助於調理氣血，提高人體造血功能，預防佝僂病和缺鐵性貧血。
4、紅棗
俗話說:要皮膚好，粥裏加紅棗。紅棗的營養非常豐富，尤其是維生素C，每100克棗肉中含維生素C 380-600毫克，比柑橘高7-10倍，比含維生素C的著名辣椒高3倍，因此被稱為“維生素C丸”。唐代壹位食醫孟瑋也說:大棗補氣虛，烹調補胃，脂肪中補氣為先。所以氣虛的人還是煨棗吃比較好。
5.雞肉
雞肉性溫味甘，有溫中益氣、填精養血的功效。不管氣虛血虛腎虛都要吃。對於氣虛的人，民間有用黃芪燉老母雞的習慣，可以增加補氣的功效。因為老雞的脂肪少，消化能力弱的人很容易吸收，所以不會空。
6.黑豆
黑豆也是不容錯過的強力補血食物。黑豆含有花青素、蛋白質、維生素和礦物質。中國古代壹直認為吃豆類是有益的，尤其是黑豆可以生血烏發。黑豆的吃法方便大家，烏骨雞產後可以用黑豆煮。
7.桂魚
俗稱鱖魚。能補氣血，益脾胃。《日華子本草》雲:鱖魚益氣。《開寶本草》認為益氣使人肥胖健康。尤其是氣虛脾虛患者。1桂魚，刮凈洗凈，加入適量蔥、姜、鹽、酒，入鍋蒸熟。功能補氣血，益脾胃。適用於肺結核、疲勞、虛弱者。
8.山藥
其實山藥也是養血補血的好手。山藥具有補氣、健脾、養胃的作用，可用於補血食品和藥物中，增強補血效果。山藥含有黏蛋白，是多種糖和蛋白質的混合物，能增加黏膜和皮膚的潤滑性，減少皮下脂肪堆積。它是壹種很好的美容食品，可以單獨服用，也可以復方使用。山藥粥、山藥酒、六味地黃飲、滋腎生肝飲等。都具有強健筋骨、美容養顏、強身健體的作用。
9.紫色葡萄幹
專家說，紫葡萄是很好的補血水果。葡萄曬幹後，每100g含鐵量為9.1mg。而且在曬制的過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養成分遠高於果肉)，也有利於葡萄幹中壹些穩定的營養成分的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化劑等。
10，鴿肉
鴿妳肉富含血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而脂肪含量很低，但營養功能比雞肉好，比雞肉更容易消化吸收。女性吃鴿子肉補血，臉色會變好！此外，由於鴿子的性激素分泌非常旺盛，中醫認為它還具有補腎壯陽的作用，對大腦過度使用和神經衰弱的恢復有明顯療效。
11，桑樹
桑葚在民間有“補血果”的稱號。其實這是因為桑葚是已知水果中天然鐵含量最豐富的水果，也正是因為桑葚具有強大的活血補血作用，所以在某種意義上也有美容作用，但是對於孕婦，尤其是懷孕不到三個月的女性，最好不要吃。
12，海藻
其實，海藻也有補血的作用，但它含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，能促進人體對鐵的吸收，從而達到補血的效果。特別是海藻不僅具有很好的補血作用，還含有豐富的可溶性玻璃紙酸，從而保護人體免受輻射傷害。
13，胡蘿蔔
胡蘿蔔就是胡蘿蔔，在日本被稱為人參。它們含有維生素B和C，以及壹種特殊的營養物質胡蘿蔔素，對補血非常有益。所以煮胡蘿蔔是補血的好湯。也有很多人不喜歡這種營養豐富的食物，就把胡蘿蔔榨汁加壹點蜂蜜壹起喝。
14，花生
中醫認為，花生的作用是調和脾胃，補血止血，降壓降脂。其中“補血止血”的作用主要是因為花生外面的紅色外衣。根據中醫“脾主血”的理論，氣虛的人容易出血。紅衣花生因為能補脾胃之氣，所以能養血止血，中醫稱之為“補氣止血”。
15，蓮藕
很多人都知道蓮藕有健脾養胃的功效。其實，如果生吃，可以起到涼血、止血、化瘀的作用。特別是對於術後出血的人來說，吃蓮藕可以減少血液的流失，而秋季正是蓮藕上市的季節，所以適當吃蓮藕也會對補血有很大的幫助。
16，甘蔗
甘蔗的補血作用應該是眾所周知的，尤其是甘蔗榨出的甘蔗，其補血作用更為顯著。而且甘蔗還具有滋補清熱的作用，作為提神補品，對低血糖、大便幹燥、小便不利、惡心嘔吐、虛熱咳嗽、高熱多飲等有壹定療效。不管妳是累了還是餓了還是暈了，只要吃兩片甘蔗就會精神煥發。
17，核桃
中醫認為，核桃性溫、味甘、無毒，有健胃補血、潤肺養神的功效。《神農本草經》將核桃列為久服、益氣延年的上品。唐代孟煥寫《食療本草》說，吃核桃仁可以增進食欲，滋潤血管，使血肉細膩。可以說是很好的補血佳品。
18，菠菜
又叫菠菜，是眾所周知的補血食物，富含含鐵胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。美國農業部最近的壹項實驗表明，每天吃30克左右的新鮮菠菜，比喝3杯紅酒有更好的抗衰老效果。