太極拳的步法
拳擊諺語說:？教拳，不是步驟，而是打師傅的步驟？以前教拳擊的時候，大家對步法都很保守。有學生問的時候，要麽含糊其辭，要麽教的不是自己的做法。總之不教步法也能保持自己和學生的距離，在學生面前保持自己功夫的神秘感。
現在不是用武功統治世界的時候。我們練習拳擊是為了健康和自衛。有了這種想法，我們在教拳的時候壹點都不保守，自然對步法也不保守。
前幾天有個學生問我們，太極拳的步法怎麽樣？因為我們練的太極拳很簡單，強調的是壹般的動作，並不是特別強調腳、腿、臀、腰、背、肩、肘、臂、手等的動作。，所以我們過去也給他們講過步法，但是沒有具體總結。現在我來總結壹下太極拳的步法。
目前國內太極拳主要有陳式、楊式、吳式、孫式、吳式等。壹般太極拳都叫？十三式？即前、後腿、左右、左右、中等八種力量、五種步法。
這個？8+5?構成了太極拳的十三式，又因為太極拳實際上是從長拳深化而來，所以又叫？太極長拳十三式？以區別於之前的長拳。當然，在永年初期，也是因為動作綿軟纏綿而得名？綿泉？。在武林中，人們普遍認為這是太極拳區別於其他拳種的地方。
但我們對這種差異還是有不同的理解。這個標題有其歷史原因，但並不能完全概括太極拳與其他拳種的區別，或者說它所包含的內容。比如太極拳也講究抓、踢、摔，但這個提法並沒有涵蓋腿法。當然，這並不意味著太極拳不包括步法。其實太極拳的步法也很厲害。
就十三式而言，壹般很好理解，八勁法講的是上半身動作，五步法講的是下半身動作。這麽說似乎也有道理。但我們認為，在給學生講這個特點的時候，千萬不要過分強調，否則成千上萬的學生會過分關註兩個動作，從而脫離了太極拳的真諦。所以我們和學員壹起練太極拳，不練八大勁法，也不練步法，心裏有數就行了。
八法中，我們認為真正體現太極拳運動精髓的是其？精力充沛？從事太極拳運動時，人體全身充滿能量，包括手、臂、腿、臀。其余的七種技法，如擊、擠、按、肘靠，在任何壹種拳法中都有，並非太極拳獨有。
五步法，有人說是拳擊時的步法，我們同意。有人說是推手時的步法，我們同意。有人說這種步法和散打不壹樣，散打有獨特的步法，所以我們有所保留。如果這種步法和現在叫的不壹樣？散打？這種武術的步法我們還是可以認同的，如果這種步法和散打中的太極拳用的不壹樣，我們就不太認同了。按照這種觀點，似乎太極拳的拳推手是壹種步法，到了太極拳散手又是壹種獨特的步法。我們的觀點是，在所有三種情況下，步法是相同的。其實推手和散手的區別在於速度是否夠快，雙方是否配合，雙方打鬥是否激烈。只是量的區別，沒有本質區別。
如果其他太極拳講的是獨特的步法，我們不做評論。下面介紹壹下我們練過的太極拳步法。
我們的步法很簡單。步法的關鍵點和手壹樣，保持妳的力量。
太極傳步法1，前進(也叫進攻步)；
前壹種進步也叫最後壹步，就是壹步壹步的，或者說壹步壹步的，就是不改變步法的同壹個方向。這種步法適合對方退的不是很快的情況。另外，前面的進步還包括最後壹步，即左右腿換步法，適用於對方跑得太快的情況。
正常的進度是取中間線，插在他兩腿之間。但是對方重在防守中線，我們猛沖很容易瘦下來。妳現在需要嗎？四處看看？，也就是拍它的翅膀。？四處看看？是太極拳的獨特提法，其實就是走兩翼，互相走兩邊。
舉個例子，如果我們的前腿先動，我們繞到對方的右側，然後我們的左腿向上移動，當我們的右腿再次著地時，我們改變左腿在前面的方向。這時候如果上半身也往前走，就是左手步。如果上半身還在向右邊前進，那就是左移壹步。這時候可以玩左懶紮衣服，也可以玩左膝挺舉。這個過程恰好是三步下來，像三步舞中的壹種？跳躍？。我們常說拳擊像跳舞，就是這個意思。
如果我們進對方右翼，對方後退，還是這種三步舞嗎？跳躍？但是第壹步在右腿上，第二步在左腿上，第三步還是在右腿上。這種步法就是對方在逃跑，我們在進攻的時候用。實際上，這種步法隱含著兩種攻擊。壹種是我們先用右腿進攻，然後用左腿進攻。第二種是我們先踩右腿，再踩左腿，最後踩右腿，最後攻擊到位。第壹種情況是兩步攻擊，第二種情況是三步攻擊。第壹種情況，可以左懶紮衣，左屈膝，亮白鵝翅，分野馬鬃。第二種情況，可以回到右懶衣，右屈膝，右白鵝亮翅，右野馬劈鬃。
總之前進的距離小，每壹步都要動。如果距離大，速度快，就用步墊。如果前進速度特別快，就用上壹步。
太極拳的步法2。向後(也稱為防禦步驟):
切記防守撤退時不要讓對方沖進我們的中線，把敵人左右夾擊。對於向右的步法，以我們先用右腿的懶人衣捆綁為例。前面的右腿後退時，與後腿交叉，後腿變成前腿，右腿變成後腿。此時，旋轉是以左腿為基礎的。當妳完成這個步法的時候，壹個新的攻擊機會就完成了。如果把對手引向左側，會在我們正常向後步法的基礎上稍作調整，即引導後腿稍微向右落地，完成壹次新的進攻準備。此時身體的方向沒有改變，右腿還是在前面。這個旋轉是基於右腿的。這是壹大倒退。
後退壹小步就是我們腳步的反方向。如果撤退的距離很小，就用好每壹步。如果距離很大，使用步進。
腿部力量: