夏季高溫高濕，常使人精神萎靡，疲倦乏力，胸悶頭暈，食欲不振，身體消瘦。這個時候就更要註意夏季的健康了。我來給妳介紹壹下知識，希望對妳有用！
知識
壹、健脾除濕
夏天潮濕是壹大禍害。此外，夏季脾胃功能低下，此時很多人會感覺食欲不佳，容易拉肚子，還會出現舌苔白膩等濕重癥狀。因此，我們應該經常用臺灣省陳氏熏蒸藥袋泡腳，因為這種足浴藥袋有助於驅除夏季
夏季高溫高濕，常使人精神萎靡，疲倦乏力，胸悶頭暈，食欲不振，身體消瘦。這個時候就更要註意夏季的健康了。我來給妳介紹壹下知識，希望對妳有用！
知識
壹、健脾除濕
夏天潮濕是壹大禍害。此外，夏季脾胃功能低下，此時很多人會感覺食欲不佳，容易拉肚子，還會出現舌苔白膩等濕重癥狀。因此，我們應該經常用臺灣省陳氏熏蒸藥袋泡腳，因為這種足浴藥袋有助於驅除夏季濕氣，預防感冒、頭暈、中暑等。，並能使人振奮精神，刺激食欲，促進睡眠。
第二，清熱解暑
夏天，天氣酷熱，心火會更旺。這時常用壹些具有清熱解毒、清心瀉火作用的中藥，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等，來祛暑。
第三，滋補肺腎
根據傳統五行規律，夏季心火旺，肺金腎水弱，應補養肺腎之陰。這個時候晚上9點可以泡腳，因為夏天腎水弱，9點腎經氣血弱。這時，我們用臺灣省陳熏洗藥袋泡腳。體熱增加後，體內血管會擴張，有利於促進血液循環，從而促進體內血液循環。同時，緊張了壹天的神經和勞累了壹天的腎臟，在這個時候泡腳可以得到完全的放松和充分的調整，人會感覺很舒服。
第四，冬病夏治
夏天，身體和外界都充滿了陽氣。這個時候可以用內服中藥配合針灸等外治法治療壹些冬季容易發生的疾病。如果把藥膏塗在穴位上，冬天可以治療鼻炎和哮喘。
另外，夏季日照時間長，黎明早，天黑晚。這個時候，人的日常作息也要適當調整。在遵循晚睡早起的原則時，中午要午睡，讓大腦和全身各系統都得到休息，從而消除疲勞，保持精力充沛。
食物
1，最佳調味品——醋:
夏季涼爽炎熱，出汗多，多吃醋可增加胃酸濃度，幫助消化吸收，促進食欲。醋還有很強的抑菌能力，可以在短時間內殺死化膿葡萄球菌。可預防傷寒、痢疾等腸道傳染病。在夏天，人們容易疲勞、困倦和不適。多吃醋會很快緩解疲勞，保持充沛的精力。
2、最好的蔬菜——苦菜:
夏季高溫高濕，常使人精神萎靡，疲倦乏力，胸悶頭暈，食欲不振，身體消瘦。這個時候吃苦菜大有裨益。中醫認為，人之所以夏天不開心，是因為暑熱挾濕，既傷腎氣又困脾胃。苦味食物可以通過其補氣、強腎、健脾和燥濕的功能來平衡身體功能。現代科學研究也證明，苦菜中含有豐富的生物堿、氨基酸、胡黃連苷、維生素和礦物質，具有消暑、解熱、除煩、提神、健胃的作用。苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、蒲公英、蓮子、百合都是不錯的選擇。
3、最好的湯——番茄湯:
夏天多喝番茄湯，既能獲取營養，又能補充水分，壹舉兩得。番茄湯煮好涼了再喝。其中所含的番茄紅素具有壹定的抗前列腺癌和心臟保護作用，最適合男性。
4、最好的肉——鴨肉:
不要以為夏天只吃清淡的食物，夏天還是可以進補的。關鍵在於選擇正確的補充劑。在這裏我向妳推薦鴨肉。鴨肉不僅富含人體夏季急需的蛋白質等營養物質，還能防病治病。秘訣在於，鴨子是水禽，性寒涼。從中醫的治療原理來說，特別適合熱內熱的人，如低熱、虛弱、少食、大便幹燥、水腫等，多見於夏季。鴨肉燉火腿海參，燉出來的鴨汁有利於養五臟之陰；鴨肉、糯米粥有養胃、補血、生津的作用，對病後體虛大有裨益；海帶燉鴨子可以軟化血管，降低血壓，預防動脈硬化、高血壓、心臟病。燉鴨子和竹筍能治痔瘡出血。
5、最好的飲料——熱茶:
夏天，飲料是必不可少的。首選既不是各種冷飲，也不是啤酒或咖啡，而是非常普通的熱茶。茶葉富含鉀* * *每100g茶葉中鉀的平均含量分別為綠茶10.7mg和紅茶24.1mg，可解渴、緩解疲勞。根據英國專家的實驗，熱茶的冷卻能力遠高於冷飲，是夏季飲品中的佼佼者。
6、最好的營養素——維生素E:
維生素可以讓妳安全度過夏天，最好的皇冠就是維生素E，德國科學家強調，人在夏天會遇到三大危險，分別是強烈的陽光、臭氧和疲勞，而維生素E可以將這三大危險降到最低。麥芽、麩皮面包、核桃醬、乳制品等食物中含有豐富的維生素E，夏天可以多安排壹些。如果有必要，還可以服用維生素E的藥丸，每天15-60mg就夠了。天然維生素e對健康這麽好用，當然不能錯過。
7、最好的運動——遊泳:
夏天最好的運動是遊泳。遊泳不僅鍛煉了手腳腰腹，還有益於五臟六腑，如心、腦、肺、肝，尤其對血管有好處，被譽為血管體操。此外，由於在水中消耗的熱量明顯高於陸地，遊泳還可以減少過多的體重，達到健美的效果。
8、最好的顏色——紅色
很多人認為夏天穿白色衣服最好，但其實穿紅色衣服更好。秘訣在於紅色可見光波長最長，可以吸收太陽光中的大量紫外線，保護面板不受損傷，防止面板老化甚至癌變，而其他服裝顏色包括白色都較弱。至於面料，混紡t恤最好，最佳混紡比例為33%棉，67%滌綸。
9、最好的酷炫“設施”——粉絲
從健身的角度來說，降溫“設施”是最好的風扇。風扇雖然是“古董”，但它的健身效果是現代任何其他降溫設備都無法比擬的。搖扇子是壹種運動，可以鍛煉四肢。如果有意識地切換到用左手搖風扇，還可以獲得激活右腦，開發右腦潛能，預防中風的效果。與此同時，粉絲們得到了最愜意的風。
10，最佳保健措施——規律睡眠
夏天日照長，早上早，晚上晚。所以，人的日常生活和作息時間也要做相應的調整，晚睡早起為好，盡可能定時起床睡覺。“定時”是體內生物鐘的要求。如果能壹年四季定時，就能制造出“動態刻板印象”，讓身體有最好的適應性和預定性。夏天要給自己定壹個嚴格的起床睡覺時間，千萬不要無故違反，哪怕是休息日。夏季最佳就寢時間為22: 00-23: 00，最佳起床時間為5: 30-6: 30。夏季炎熱的天氣很容易影響人的睡眠，但是壹旦養成了定時起床的習慣，就更容易排除氣候對睡眠的幹擾，早上就會自然而舒適地醒來，身體內的生物鐘就不會“出錯”，各種生理節奏就能安全地進行。