長期不喝水會讓皮膚暗沈。人體內70%以上的物質是由水構成的。人不能保證三天不喝水。長期不喝水會使皮膚暗沈，影響內臟的運作，長時間不喝水在高溫下行走，單純有中暑的問題，也會使身體逐漸出現亞健康。想要保持身體健康滋潤，就要多喝水，及時為身體補水。
降低血液粘度，促進血液循環白開水是人們喝的最常見的食用水。它淡而無味，極其普通，但對人體生理機能有著非常重要的調理作用。早晨起床後喝壹杯溫開水對身體有益，尤其對中老年人有益，不僅可以稀釋血液，降低血液粘稠度，促進血液循環，還可以降低血栓形成的風險，防止心臟病高峰期心腦血管疾病的發生。
緩解便秘，緩解不良情緒，緩解便秘。經常喝白開水可以促進腸胃活動，使糞便更容易排出體外，防止因大便枯燥、腸道缺水而引起的壹系列便秘問題。緩解不良情緒。當壹個人長期處於浮躁、焦慮、抑郁等不良情緒中時，腎上腺激素分泌增多，會像其他垃圾和毒素壹樣被排出體外。加快排泄的唯壹方法就是多喝水。再加上多運動和體力勞動，腎上腺激素會隨汗液和尿液排出體外。
喝茶水對身體的好處維護腸道健康。茶葉中所含的多酚類物質能使蛋白質凝固沈澱，茶葉中的茶多酚能殺滅體內的細菌和微生物，從而達到消炎殺菌的作用。經常喝茶的人腸道更健康，吸收食物中營養的能力更強。喝茶可以維護消化系統，預防便秘。降低膽固醇，如果壹個人的膽固醇水平過高，那簡直就是堵塞血管，造成動脈粥樣硬化。茶葉中的茶多酚可以調節體內脂肪代謝，梳理血管中堆積的膽固醇和甘油三酯，降低血管壓力，預防心腦血管疾病。
喝茶、開水都是健身的好方法。綜上所述，無論是喝茶還是白開水都是很好的健身方式，大家可以根據自己的喜好來選擇。需求提醒我們，雖然喝茶或者喝茶對身體有好處，但是也要控制量，每天的飲水量最好控制在1500 ~ 2500ml左右。喝多了會增加我們腎臟的負擔，適得其反。