南方醫科大學中西醫結合醫院副院長、疾病預防中心學術帶頭人彭康說，中醫認為“病從寒起，寒從足起。”足是足三陽經和腎脈的起點。如果腳是冷的，寒邪就會侵入人體，對肝、腎、脾等器官造成損害。
現在醫學理論也證實了保持足部溫暖對健康的重要性。腳離心臟較遠，腳表面的脂肪層很薄，保暖能力較弱，所以腳對寒冷非常敏感。腳壹旦受涼，還會反映和影響鼻、咽、氣管等上呼吸道黏膜的正常生理功能，削弱這些部位抵抗病原微生物的能力，從而導致致病菌活性增強，人體更容易發生各種疾病。
為了及時健身，除了給腳保暖——“不露腳”，用中藥泡腳也是壹個不錯的方法。彭康教授介紹了幾種常用中藥足療的方法。
生姜不僅含有姜酚、姜辣素等生理活性物質，還含有蛋白質、多糖、維生素和多種微量元素，集營養、調味、保健於壹體。自古以來，生姜就被醫學家視為藥食同源的佳品。它具有散寒除濕、暖胃活血等多種保健功能。
生姜辛溫，入脾、胃、肺經。具有發汗解表、止嘔、溫肺止咳、解毒的功效。主治:外感風寒、胃寒、嘔吐、風寒咳嗽、腹痛腹瀉、中魚蟹毒等癥。還具有醒胃、開脾、開胃的作用。
幹姜味辛，性熱，入脾、胃、心、肺經。具有溫中散寒、回陽通脈、溫肺生津的功效。可用於治療中焦脾胃虛寒所致的胃脘痛、嘔吐、腹瀉等癥；用於心腎陽虛、陰寒交迫所致的陽衰癥；可用於因冷飲、背寒、痰多引起的咳喘癥狀。
現代研究表明，生姜含有辛香成分，可用於風寒感冒，可通過發汗解表寒邪。姜酚能刺激口腔和胃粘膜，促進消化液的分泌，刺激食欲，增加腸道張力、節律和蠕動。姜酮對呼吸和血管運動中樞有興奮作用，能促進血液循環。
生姜煎服，每日3-10g。姜汁搗服有祛痰止嘔的作用，方便應急使用。
足療方子:將生姜或幹姜50克水煎，或研末制成藥袋泡腳。也可與紅花15g、鹽10g混合，用水浸泡。
全草入藥，味苦辛，性溫，入脾、肝、腎。具有溫經止血、散寒調經、安胎的功效，可用於虛寒出血，尤其是子宮出血、月經不調、痛經、宮寒不孕、下焦虛寒或寒客細胞引起的胎動不安。
艾葉經幹燥、搗碎制成“艾絨”，制成艾條用於艾灸，也可作為“印泥”的原料，分布於亞洲和歐洲。
將曬幹的植物浸泡在水中熏蒸，可以消毒止癢。媽媽們經常用艾草水洗澡或熏蒸。
《本草綱目》記載艾葉入藥，性溫、味苦、無毒、純陽，有回陽、調氣血、祛濕散寒、止血安胎之功，故又稱“藥草”。
關於艾葉的性質，本草上說:“艾葉能灸百病。”《本草從新》說:“艾葉味苦而苦，性溫，熟而熱，精於陽，能恢復失陽，疏通十二經脈，取三陰，調理氣血，驅寒除濕，暖子宮...從而灸火，能透經絡，除百病。”說明艾葉作為艾灸材料具有疏通經絡、祛陰寒、消腫散結、回陽救逆的作用。
艾葉灸，壹般越老越好，所以有“七年病，三年艾”的說法(《孟子》)。現代研究表明，艾葉具有抗菌、抗病毒作用；平喘、鎮咳和祛痰作用；止血和抗凝血作用；鎮靜和抗過敏作用；保肝利膽等。
艾草可以作為“艾草茶”、“艾草湯”、“艾草粥”等食譜，增強身體對疾病的抵抗力。艾草有壹種特殊的香味，有驅蚊驅蟲的作用。所以古人常常在門前掛艾草，壹是辟邪，二是驅蚊。
本品在水中服用，每日3-10g。溫經止血宜炭炒。
足療方子:本品50克，泡水。或加入當歸10g、桂枝10g、紅花10g，水煎泡腳。
所有的根都略呈圓柱形，根的上端稱為“桂頭”，主根稱為“桂身”或“寸身”。枝根稱為“歸尾”或“歸腿”，整枝稱為“歸整”。
味甘、辛、溫。入肝、心、脾經，有補血活血、調經止痛、潤燥通便的功效。主治:月經不調、閉經、痛經、腹部包塊、崩漏；虛寒腹痛，皮膚松弛麻木；難有腸燥、重痢、癰、潰瘍、跌打損傷等。
彭康說，當歸味甘而重，故能補血，其氣淡而辛，故能活血、補中、補中，為血中主藥。既能補血，又能活血，既能通經活絡。所有女性常見病如月經不調、痛經、血虛閉經、面色萎黃、貧血、崩漏、產後血瘀、閉經(月經來潮時口鼻出血)等，都可以用當歸治療。
當歸是臨床常用藥，還可以用來煲湯，特別適合貧血患者。彭康說，壹般來說，當歸是用來補血的，當歸尾是用來活血的，全當歸是用來補血活血的。
水煎服，每日5-15g。壹般生吃，為了加強血液循環，酒煎。
足療方子:可以用當歸湯泡腳；也可分別與肉桂、丁香、烏藥、川芎15g混合，水煎泡腳，或磨成粉。
圖/視覺中國